在宝宝出生后第一个星期，我想单独静静，这正常吗？

在您宝宝出生后的惊喜高点之后，您可能会很快回到地球表面。不要担心——对于新手妈妈来说，这是完全正常的。一部分是由于怀孕荷尔蒙水平下降，影响了您的心情，另一部分原因是作为一个新手妈妈在早期相当具有挑战性。

尝试建立一个喂食程序，学会理解您宝宝的哭声，同时承担起为人父母的责任——这一些都会减少睡眠——而这绝非易事，所以，为您迄今已经完成的一切而骄傲吧。

尽管您的小天使如此美好，如果您想在这个阶段有一点自己的时间也完全可以理解，所以您肯定不应该感到内疚。

对大家都好

事实上，确保您得到一点私人专属时间对整个家庭都是有益的。如果您感觉休息好了，您会更有活力，并能更好地享受照顾您的宝宝，让您们能在相互了解的时候最大限度地利用这段特殊时间。

离开您的宝宝重新建立和自己的联系，这对于您的情绪健康和自尊都很重要的——如果您感到快乐并觉得掌控一切，您的宝宝可能也会感到开心。这还会让您的孩子有机会开始与其他亲密的家庭成员建立关系。

如何找到私人专属时间

商定固定时间，让您的伴侣可以与您的宝宝独处——例如，这可以是他下班后的几个小时或是在周末。这将帮助他们相互了解，使儿童抚育在长期上对您而言更为容易，并且还能增进家庭的纽带。

开始时可以每天分配一段较短的时间，在这段时间里您可以休息下，读一本杂志或书，听听音乐或看一集您最喜欢的肥皂剧——喜欢什么就做什么。

起初您可能会觉得呆在附近更好，也许是在家里，但在不同的房间内。然后，当您和您的宝宝渐渐习惯了这一点，如果您喜欢的话，您可以在某些天延长休息时间——例如，如果您想去见一个朋友或去散步或下午去购物。

提前计划，这样您就可以有所期待，例如安排定期的瑜伽课或每周去一次电影院。此外，如果您的家人住在附近，问问他们能否帮忙——大多数祖父母、大姨和舅舅们都会很高兴能参与其中。

但最重要的是，不要陷入将‘私人专属时间’用在洗衣或家务上的陷阱中。您应该留着自己享用。毕竟，这是您应得的！

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* 我们只能提供一般的建议，但因为每个人怀孕都可能有不同的具体情况，如果有任何问题或疑问，请联系您的妇科医生。