9 dôležitých vecí, na ktoré by si mala myslieť počas tehotenstva

Tá zázračná chvíľka, keď do tvojej rodiny zavíta nový člen, je možno ešte stále vzdialená celé týždne, no príprava vopred ti pomôže uistiť sa, že keď ten moment príde, všetko bude tak, ako má byť. Tu je zopár vecí, na ktoré treba myslieť počas plánovania tehotenstva.

1) Kde a ako

Spísanie pôrodného plánu ti dáva príležitosť premýšľať nad tým, kde a ako by si chcela priviesť na svet svoje dieťa. Plán môže obsahovať informácie o tom, kde chceš rodiť, aké prostriedky budú k dispozícii na utlmenie bolesti, zásahy, ktoré si - alebo nie si - ochotná podstúpiť, kto má byť pri pôrode a akým spôsobom by ťa mal podporiť. Nezabudni na to, že isté druhy pôrodu nie sú vhodnou voľbou pre všetky mamičky. Tvoj gynekológ, ktorý pozná tvoj zdravotný stav, ti iste poradí, čo bude pre teba najlepšie. Svoj pôrodný plán nezabudni brať s rezervou, pretože veci sa budú za pochodu meniť.

2) Čas mimo zamestnania a financie

Nie je potrebné, aby ste ty či tvoj partner hneď na začiatku mali jasno v tom, koľko času chcete stráviť mimo práce. Je však dôležité vedieť
a rozprávať sa spolu o tom, aké možnosti a práva máte.

To, na čo máte s partnerom nárok, sa líši v závislosti od toho, kde žijete. Zákony a predpisy ohľadom materskej a rodičovskej dovolenky sa
v jednotlivých krajinách rôznia. Niekde dĺžka dovolenky a výška finančného príspevku závisia napríklad od podmienok v práci; od toho, ako dlho pracujete pre svojho zamestnávateľa a od iných špecifík danej firmy. Je možné, že svojho zamestnávateľa budeš musieť do istého času informovať o tom, že čakáš dieťa, a aj o predpokladanom dátume návratu do práce. So svojimi zákonnými právami a povinnosťami týkajúcimi sa tejto témy sa môžeš oboznámiť na internetovej stránke vlády v tvojej krajine.

Okrem toho možno máte s partnerom nárok na zdieľanie neplatenej rodičovskej dovolenky. Toto sa opäť v jednotlivých krajinách líši.

3) Základná výbava pre bábätko

Nakupovať výbavičku pre potomka je zábava - ak si ju stihneš pripraviť už pred pôrodom, budeš sa môcť svojmu dieťatku v prvé dni po narodení venovať o to viac.

Určite dostaneš do daru veľké množstvo rozkošného novorodeneckého oblečenia, takže sa pri nákupoch drž na uzde, hoci sa ti toho bude
v obchode veľa páčiť. Bábätká rastú veľmi rýchlo. Vyber si bavlnené oblečenie, ktoré sa bude dať jednoducho obliekať aj zapínať.

Zameraj sa na základné veci, napríklad:

• plienky, vrecká na plienky, vlhčené utierky, vatu či recyklovateľné látkové plienky

• podprsenka na dojčenie, vložky do podprsenky, odsávačka či všetko potrebné na kŕmenie z fľaše, rozhodnutie je na tebe

• kolíska alebo postieľka a posteľná bielizeň

• jemné bavlnené plienky

• vanička

• detská kozmetika

• kočík

• vajíčko/ detská sedačka

• prebaľovacia podložka a taška

4) Mená

Toto je jedno z najdôležitejších rozhodnutí týkajúcich sa tvojho bábätka, takže sa naozaj netreba unáhliť. Aj keď možno ešte nepoznáš pohlavie, je fajn urobiť si krátky zoznam mien, ktoré sa ti páčia. Zváž, ako znejú v kombinácii s priezviskom, aké sú iniciály, rôzne varianty mena a možné prezývky a či sa meno hodí osobe v každom veku. Dobrý nápad je pozrieť si aj významy jednotlivých mien. Ak sa s partnerom neviete dohodnúť, môžete dať dieťaťu až dve mená - neprežeňte to však s dĺžkou, aby sa vaše dieťa v budúcnosti netrápilo pri vypisovaní formulárov.

5) Dodatočná pomoc

Akonáhle sa váš malý poklad narodí, s partnerom budete mať naozaj čo robiť. Preto je vhodné myslieť dopredu. Ak máte čas, navarte väčšie množstvo jedla a zamrazte ho, prípadne si urobte na prvé týždne zásobu jedál, ktoré sa dajú veľmi rýchlo pripraviť. Zvážte, či nevyužijete rozvoz potravín alebo niekoho, kto za vás dočasne preberie domáce práce, napríklad žehlenie.

Nezáleží na tom, ako veľmi svoje dieťa miluješ - byť mamou je občas veľmi náročné a je úplne normálne, že túžiš po chvíľke osamote či
s partnerom. Zváž, koho by si mohla poprosiť o stráženie dieťaťa - aj keď by to malo byť len na hodinu. Dobrou voľbou budú možno starí rodičia či ujova a tety. Dieťatko takto pomôže utužiť aj vzťahy v rodine.

6) Bezpečný spánok

Uisti sa, že postieľka či kolíska je v bezchybnom stave, bez uvoľnených skrutiek, nič nad ňou nevisí a nie sú na nej upevnené žiadne veci (napr. detský kolotoč), ktoré by dieťa neskôr mohlo na seba stiahnuť. Postieľku umiestni v dostatočnej vzdialenosti od tepelných zdrojov, teda radiátorov, ohrievačov, lámp či okien, cez ktoré svieti slnko. Vyhni sa hrubým prikrývkam, dekám a paplónom, nech bábätku nie je príliš horúco. Vyber si tenkú bavlnenú posteľnú bielizeň a ľahkú prikrývku (takú, akú používajú v nemocniciach), aby si dieťa jednoduchšie udržiavalo príjemnú teplotu.

7) Kŕmenie

Skús si naštudovať možné spôsoby kŕmenia, ich klady a zápory, čo všetko je pri nich potrebné. Zistíš, že na dojčenie sa ti zíde podprsenka na dojčenie, vložky do podprsenky či dojčiaci vankúš. Zváž kúpu odsávačky na mlieko a fľaše na kŕmenie - ak si mlieko odsaješ, s kŕmením ti môže pomôcť aj partner.

Na dokrmovanie z fľaše budeš potrebovať približne šesť fliaš a cumľov, sterilizátor, kefku na čistenie a umelé mlieko.

Nebuď príliš upätá na metódu kŕmenia, ktorá sa ti pozdáva najviac, pretože sa nedá vždy predpovedať, aké to bude, keď sa bábätko narodí,
a ako sa budeš cítiť.

8) Čo si vziať do pôrodnice

Zbaliť tašku do nemocnice by si si mala približne šesť týždňov pred termínom pôrodu. Nezabudni si pribaliť svoj pôrodný plán, doklady: tehotenský preukaz, preukaz poistenca, občiansky preukaz, výsledky špeciálnych vyšetrení,  župan, papuče, nočné košele (ideálne vpredu na zapínanie), jednorazové nohavičky, dojčenské podprsenky, vložky do podprsenky, jednorazové podložky do postele, gumené prezuvky do sprchy, žiletku na oholenie pred pôrodom, masť na ošetrenie bradaviek, oblečenie na výmenu, kozmetiku a pre bábätko jednorazové plienky, vlhčené obrúsky, bavlnené plienky,  2-3 ks oblečenia, pomôcky na kŕmenie a oblečenie na prevoz domov. Niekedy sa hodia aj klobúčiky na dojčenie či cumlík. A možno by bolo fajn pribaliť si nejaké nápoje a jedlo či zopár vecí, ktoré ti pomôžu relaxovať alebo ťa zabavia (napr. knihy, tablet, prehrávač hudby). Ak na izbe nebudeš sama, zídu sa aj štuple do uší či maska na oči. A nezabudni si vziať nabíjačku na mobilný telefón!

9) Dorastieš na to

Podobne ako je to s inými úlohami, aj rodičom sa treba najprv stať a nejaký čas to trvá. Nikomu nič nejde perfektne hneď od začiatku, buď preto trpezlivá. Skús sa prípadne obrátiť na iných rodičov vo svojom okolí, internetové fóra alebo sa prihlás na popôrodný kurz, kde sa dotknete tém ako plač, spánok, kŕmenie dieťaťa či návrat do práce. Dozvieš sa tam aj o ďalších aktivitách, napr. o masážach pre bábätká či hodinách jógy pre matky s deťmi.