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終極孕期必備品

1. 健康食品& Femibion​​®伊維安®:

富含營養的食物,如水果和蔬菜,以及含有葉酸的產前補充劑,如Femibion​​®伊維安®,絕對應該是您清單上的第一項。近期的一項研究表明,嬰兒的健康僅有25% 是完全由基因預先確定的;高達75% 可以受到基因與母親生活方式的選擇的相互作用影響(包括營養、母親和嬰兒的體重、避免壓力或吸煙)。換句話說,您在懷孕期間吃的食物不僅會影響您的寶寶在子宮內的發育,而且也會影響您孩子未來的健康。這就是為什麼有著健康的生活方式和多樣且均衡的飲食是如此重要。

2. 睡眠眼罩:

當您需要在白天小睡一下時就能派上用場。在您身體狀況良好時,睡眠就非常重要,在懷孕期間更是如此。寶寶對您的身體提出額外的要求,因此您可能會感覺精疲力竭——特別是在孕期前三個月。目標是晚上至少睡足8 小時,如有需要還可以在白天打盹。

3. 新鮮的水果和蔬菜:

它們包含了重要的維生素和礦物質,還有纖維素。綠葉蔬菜,如菠菜、西蘭花和捲心菜,也是葉酸的優質來源。目標是每天至少吃5 份水果和蔬菜。

4. 一個飲水壺:

當您懷孕時,保持充足的水分很重要。憑經驗而言,您的尿液應該是淺稻草色。如果顏色更深就暗示您的飲水量還不夠。

5. 一本好書:

的確,網上有大量的信息,但如果在您需要時,手頭上有一本可靠的懷孕手冊的話,就再好不過了。由Heidi Murkoff 和Sharon Mazel 所著的《海蒂懷孕大百科(What To Expect When You're Expecting)》是其中的經典之作。

6. 一個V 形墊:

如果您在夜間難以獲得舒適感,一個V 形的枕頭可以幫助到您。它被設計用於在您側臥時支持您凸起的腹部.您的寶寶出生後,也可以作為母乳喂養墊。

7. 孕婦牛仔褲:

完美的設計,適應並支持您凸起的腹部,一對這樣的好產品當屬每個孕婦必買的10 件寶貝之一!

8. 舒適的鞋子:

在懷孕期間,您的身體血液循環會增加多達40%,您也許注意到您的腳至少大出了半碼,選購新的鞋子是當務之急。因為您的重心轉移了,高跟鞋會變得麻煩,所以最好只將它們留給特殊的場合。一雙平底鞋或中跟鞋會給您的膝部和后腰增加較小的壓力。

9. 孕婦健身套件:

購買一些新的健身服裝,給自己一個額外的激勵。一副合適的運動胸罩絕對是必要的,它能防止乳房下垂,另外產婦褲襪能夠覆蓋您凸起腹部並幫助支撐您的后腰。現在大多數的高檔時尚商店已將孕婦運動服包含在其經營範圍中,但請訪問專業商家http://www.fittamamma.com 和www.lornajane.com.au。

10. 妊娠紋霜:

隨著您的小腹不斷凸起,您也許會注意到您肚子、大腿和乳房周圍出現的紅色線條。這些條紋或拉伸紋是懷孕期間的正常現象,並將最終消退。雖然沒有證據表明妊娠紋霜會對整個過程有任何影響,但是將乳霜按摩到皮膚的行為可以刺激循環,並有助於保持皮膚更加柔軟。不過沒有必要購買花哨的乳霜——任何保濕霜都可以,以及橄欖油這種傳統方法。

11. 冰淇淋:

我們遇到的很多女性都提到了她們對甜食的渴望,我們不能將它排除在清單外!好消息是,冰淇淋是鈣的來源之一。為了充足地獲得這種重要礦物質,建議孕婦每天吃4 份乳製品。不幸的是,冰淇淋的糖分相當高,所以最好吃一點就好,並替換為奶酪、牛奶和酸奶這些其它鈣的來源。

12. 保持開心:

當您懷孕時,有很多東西需要擔心:那奶酪是否經過巴氏殺菌?我的寶寶會健康嗎?如果我不是一個好媽媽該怎麼辦?您在生命中的一個如此重要的時期亂了陣腳是很正常的,盡量強調積極的那一面,避免過多負面的想法(我不能做到這點,我害怕...),選擇樂觀的積極態度,這能幫助您愉快和成功地度過孕期。

13. 洗髮液和護髮素:

這兒有一個懷孕的確切好處——您的頭髮會顯得更加有光澤!這是因為較高水平的雌激素延長了每個毛囊的生長階段,所以您能擺脫頭髮稀少的問題。即便如此,有些女性可能會發現懷孕期間她們的頭髮變得油膩,如此也許您需要換一種洗髮液。

14. 一個健身球:

它們是懷孕時的絕佳鍛煉器具。只需坐在健身球上,調動您的核心肌群並慢慢從一邊移到另一邊,旋轉您的臀部,或輕輕地上下彈跳。您甚至可以在分娩過程中在上面來回移動,以幫助緩解宮縮。在寶寶出生後,它也能完美地幫助您恢復體形...

15. 使用鑷子鉗:

懷孕荷爾蒙不僅僅會使您的頭髮更濃密,它們也會讓其他部位的毛髮變粗,例如乳頭和肚臍周圍!

16. 新鮮空氣:

在發現自己懷孕後,沒有必要搬家去鄉下,但是要盡可能經常地離開城市去呼吸一下新鮮的空氣,深呼吸並確保您獲得了充足的氧氣——這對母親和寶寶都有好處。

17. 孕期音樂播放列表:

音樂可以改變您的心情並觸發身體的物理變化。古典音樂已經被證明可以降低血壓!製作一個您最喜愛的歌曲播放列表,並在上班路上/堵車時/任何您覺得有壓力的時候聽聽它們。

18. 防曬霜:

由於荷爾蒙變化,在懷孕期間您的皮膚可能會變得對太陽更加敏感。一些女性發現她們的臉上長出色素沉著的暗斑,我們稱之為黃褐斑。在晴朗的天氣中臉上要使用SPF50的防曬霜,以防止皮膚損傷或戴頂遮陽帽。

19. 耳塞:

如果您睡眠很淺,那麼在夜間定期醒來將成為問題。一副耳塞將幫助您更快地進入睡眠狀態——特別是當您的伴侶打鼾時。

20. 孕婦用托腹帶:

一些女性發現這有助於在懷孕期間支撐下背部,特別是在您懷著雙胞胎或患有骨盆或髖部疼痛時。

21. 鈕扣延長器:

當您覺得牛仔褲有點緊,但您還沒準備好穿孕婦裝時,它們將是孕期前三個月內的完美解決方案。只需簡單地套在您現有的鈕扣上,以便在您的褲子或裙子上增加額外的腰圍尺寸。

22. 新的胸罩:

在整個懷孕期間,您的乳房尺寸會逐漸加大。增加一到兩個罩杯都很正常,因此您需要選購一些新的胸罩。從孕中期開始,您會發現不帶線圈的胸罩最為舒適。睡眠胸罩也是在夜間幫助支撐您不斷變大的乳房的一個好主意,而且還能幫助減少妊娠紋。

23. 孕婦外套:

如果您的腹部將在冬季達到最大,那麼您可能將需要新的外套。如若不然,一個拉鍊延長器就能讓您的舊外套變的合身。

24. 甘菊:

這種花以鎮定頭腦和促進睡眠而聞名。晚上喝一杯甘菊茶可以幫助您在睡覺前放鬆。

25. 一個雙肩包:

您不斷變大的腹部給您的骨架增加了壓力,因此不建議在單肩上攜帶沉重的背包。清理下背包以減輕負重,並轉用雙肩包,以幫助將重量均勻地分佈在您的身體上,並減少扭傷的風險。

26. 護唇膏:

有些女性注意到,她們的嘴唇在懷孕期間會變乾。為自己選購一支含有豐富維生素E 的豪華唇膏,以避免嘴唇乾裂。

27. 巧克力:

太多人提到渴望巧克力,我們正在讓它成為懷孕必備品!選擇可可含量高(至少70%)的優質巧克力。偶爾吃甜食感覺不錯,但想要健康最好還是少吃為好。

28. 浴油:

不需要很奢華。在您的浴缸中滴幾滴橄欖油將保持您的皮膚柔軟,甚至可以幫助您減少妊娠紋出現。

29. 食譜書:

大多數女性在懷孕期間發現自己的口味改變了。例如,您可能會覺得您自己最喜歡的食物很噁心,或渴望某種從來沒有嘗試過的東西。此時應該選擇營養豐富的食物,如水果和蔬菜、瘦肉、家禽肉、雞蛋、乳製品和復雜的碳水化合物,如全麥麵包、糙米和藜麥。

30. 不含咖啡因的咖啡:

限制自己每天兩杯速溶咖啡或一杯現煮的咖啡,並改喝不含咖啡因的咖啡。您將會意外地發現不含咖啡因的咖啡也很可口!您只需要記住限制咖啡因的攝入量。

31. 草本茶包:

如果您很喜歡喝茶,請記住:不僅僅咖啡中含有咖啡因——茶裡面也有。限制自己每天兩杯,並改喝不含咖啡因的袋泡茶,或者一種無咖啡因的藥草沖劑,如南非茶等等。

32. 智能電視:

當然,在寶寶出生前您將不會常常外出,但還有什麼比這更好的藉口來把您已經聽說過很多次的必看電視劇統統追完呢?

33. 新的緊身褲:

由於血液循環量增加,在懷孕期間您可能會感覺您的的腿部更重一些。踝關節腫脹也很常見。提臀褲襪能促使血液流回腿部,防止腫脹和靜脈曲張。只需確保您購買的是適合孕婦的緊身褲,以擬合您的腹部!

34. 孕婦裝:

時尚的孕婦裝將在整個懷孕期間及以後陪伴著您。只需加一個西服外套就能在辦公室裡顯得更乾練。

35. 一個大包包:

在臨產前,打包好您為住院準備的袋子,以避免在小生命誕生那天忙手忙腳。洗漱用品、睡衣、內衣、孕婦墊和一本好書都是必需品。您可能還想添加一些像在家裡一樣的舒適的感覺,如拖鞋、零食、飲料和雜誌。也別忘了準備醫院停車場的零錢。

36. 孕婦上衣:

首先,您可以繼續穿著平常的衣服,但是在孕中期,您肯定需要購買一些孕婦上衣。選擇那種可以用於母乳喂養的多功能上衣,這樣寶寶出生後還能節省開支。

37. 一盞夜燈:

懷孕時的荷爾蒙,加上寶寶會擠壓您的膀胱,這意味著您可能需要在夜間多次去廁所。在床邊放一盞暗光燈能防止您在黑暗中摔倒,也不會每次起夜吵醒您的伴侶了...

38. 電影票:

和您的伴侶外出度過有趣的夜晚是聯繫夫妻感情的重要方式。當寶寶出生後,去電影院將會有一點麻煩,所以在您們還能享受的時候抓住機會吧!

39. 孕婦游泳衣:

游泳是懷孕期間理想的鍛煉方式,因為水能幫助支撐您的腹部,消除關節的壓力,並防止您變得過熱。給自己選一件孕婦泳裝或分體泳衣,並定期下水。

40. 休閒鞋:

如果您很健康並且感覺良好,那麼就沒有理由不在整個懷孕期間繼續鍛煉。只需避免危險或需要身體接觸的運動,並確保穿著一雙高質量的運動鞋,以便能很好地支撐您的身體。

41. 一張瑜伽墊:

瑜伽在懷孕期間特別有益,因為它衝擊力低,因此受傷的風險最小。更重要的是,研究表明它有助於減少孕婦的壓力水平。確保告訴您的教練您懷孕了,以便他/她可以建議您哪些姿勢是安全的。

42. 內衣:

不論您偏愛穿在腹部下圍的三角褲,還是包住整個肚子的孕婦內褲,在孕中期,您肯定需要一些更大的內褲!多虧了一些諸如HotMilk (http://uk.hotmilklingerie.com/ ) 和http://www.amoralia.com/ 等品牌,您能找到真正漂亮的孕婦內衣。

43. 護膚品:

您可能會發現,您的膚色在懷孕期間因為懷孕荷爾蒙而完全改變。有些女性認為此時她們的皮膚是這輩子最好的,有的人則是不幸地產生敏感性皮膚和斑點——無論如何,您將需要相應地調整您的護膚程序。

44. 化妝:

和化妝品類似。在懷孕期間皮膚可能變得油膩,在這種情況下,您可能需要從粉底液轉為使用粉底。嘗試一下什麼最適合您的皮膚。

45. 新的睡衣:

鑑於您可能會在床上花更多的時間,所以您可以關註一下這部分,為自己選購一些舒適的新睡衣。如果您打算進行母乳喂養,一旦寶寶出生後,那些前襟帶有下翻式按扣的款式將最適合您。

46. 無線網絡連接:

很多孕婦告訴我們,她們都是從網上獲得關於懷孕的信息,因此網絡顯然是不可或缺的。接下來九個月您需要知道的一切,包括要避免的食物、適合孕婦去的商場和產假指南等,都可以通過訪問我們的網站xxxx 獲取。

47. 一條舒適的毯子:

即使是最活躍的婦女,在懷孕時也會覺得自己很困倦。面對現實吧,如果您連酒都沒法享用,夜晚外出可能就會失去其吸引力。為自己買一條舒適的羊毛毯,適合在家裡的沙發上渡過舒適的夜晚。

48. 一個腳凳:

當您坐下時,把腳支起來會是個好主意。這有助於防止腳踝腫脹(懷孕期間的普遍現象),因為它能防止您的腳部充血。

49. 零食罐:

少吃多餐能夠幫助您穩定血糖並避免噁心。杏仁、巴西堅果、杏乾、什錦乾果、燕麥餅和烘乾蔬菜都是方便的零食。

50. 一台好的相機:

懷孕是一段寶貴的時光。即使當下您並不覺得寶貴,幾年後當您回首時,您將驚嘆整個經歷是如此特別!為自己和您凸起的腹部拍攝大量照片——總有一天,它們將成為您孩子的美好紀念品。