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在沒有人知道您已經懷孕時處理懷孕的跡象

一旦您渡過了發現自己懷孕後的興奮期,懷孕的頭幾個星期可能是一個挑戰。除了處理惱人的症狀,如晨間孕吐和疲勞,還有不得不隱瞞這些跡象的額外壓力——許多女性都會這麼做,直到12 週掃描確認健康懷孕後。在此有一些有用的方法讓最明顯的症狀消失...

感覺精疲力盡

我們大多數人會不時感到疲憊,但是當您懷孕時,這更多的是一種徹底的身體透支。雖然考慮到寶寶對您身體帶來的額外需求,這是可以理解的,但如果您在工作的話,這也許會很麻煩。只要有可能,在工作之外盡可能多地睡眠,以提高您的能量水平;例如,回家後立即打個盹,或者晚飯後直接早睡。週末時,在床上吃早餐,並且一有機會就放鬆休息。是的,接下來的12 週生活會有點沉悶,但您的能量水平應該能在孕中期恢復正常。

脹氣

儘管您的寶寶在前幾個星期還只是豌豆般大小,但您可能已經覺得牛仔褲有點緊了。這主要是由於懷孕荷爾蒙孕酮的作用導致,這也有助於維持子宮內壁,使整個身體的平滑肌鬆弛。其中的一個影響就是消化系統放慢,您會產生更多的氣體。喝大量不含氣泡的水,並吃更多的纖維素(如麥麩纖維)可能是不錯的主意。您也可以買一個拉鍊擴展器來為您提供更多的空間,直到您覺得是時候購買一些孕婦牛仔褲了。

隨時都需要洗手間

尿勤通常是懷孕的最初跡象之一,並且可能早在第六週就開始出現。這是由於懷孕荷爾蒙影響腎臟,使您的膀胱代謝更頻繁。您可能會發現您需要在半夜上廁所,但在工作時頻繁前往洗手間將是您懷孕的明顯證據。通過避免具有利尿效果的飲料來降低對上廁所的需要,如咖啡、茶和酒精(這些現在本來就應該完全遠離),並且當您尿尿時,使身體前傾,以保證完全排空膀胱。

晨吐

在第七週時,您經常會感到一陣噁心。雖然這是一個好的跡象,表示您的身體正在產生健康的懷孕荷爾蒙,但它會使生活變得相當悲慘。特別是當您不能表現出您的痛苦時。噁心通常由低血糖引發,所以少吃多餐能幫助您遠離它。醒來後應盡快吃早餐,並保持整天手邊都有餅乾和堅果(或任何零食)可供食用。最重要的是,提醒自己不適感將會過去。許多女性發現,她們在孕中期重新感覺良好——在這個階段,每個人都會知道您已懷孕,所以您會得到很多的同情!

 

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