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在此查看一些最常見的問題和解答

研究表明,母親的身心健康、生活方式和營養都會對她的寶寶發育產生深遠的影響。這就是為什麼確保您身體健康,遵循健康的生活方式,進行均衡、營養的飲食是您受孕之前可以做的最重要的事情。這裡有幾種方法來讓您的身體做好準備:

•告訴您的醫生您打算要一個寶寶 •如果您吸煙,戒菸很重要。 •減少您的酒精攝入 •通過均衡飲食保持健康的體重 •保持身體健康 •預約看牙醫 •無論您在哪裡,避免環境毒素 •如果您對家族的遺傳症狀感到擔心,請向您的醫生進行相關遺傳基因諮詢

注意,如果您有特殊的醫療情況,例如服用癲癇藥物,您應該諮詢醫生,因為您有可能需要增加每日的葉酸劑量。

* 服用葉酸補充劑可以增加母體葉酸鹽水平。懷孕時母體葉酸鹽水平較低是發育中胎兒產生神經管缺陷的風險因素之一。因此,建議孕婦至少在受孕前一個月至受孕後三個月內應每天服用400μg 葉酸補充劑。科學證明孕婦葉酸鹽水平較低是神經管缺陷的重要危險因素。其他因素,如遺傳因素,也可以增加神經管缺陷的風險

有很多方法可以推算出您每月什麼時候排卵。事實上有五分之一的婦女在排卵期間會經歷輕微的疼痛,所以如果您是其中之一,記下每個月的這個日期,並在此之前幾天發生性行為。

受孕理論上可在排卵前兩天至之後一天內發生。由於通常不知道排卵的確切時間,在女性月經週期的第9 至15 天(正常以28 天為一個週期)被認為是“生育期”。確保您在這段時間內進行定期的無保護性行為,因為這會讓受精更有可能發生。如果您和您的伴侶身體健康且沒有不孕問題,您們在“生育期”的每次性行為的受孕機率為15-25%。要了解更多信息,何不嘗試一下我們的信息圖表以幫助您找出最佳受孕期,並使用我們的生育日曆幫您保持追踪?

首先,均衡的飲食和健康的生活方式是受孕的基礎。在這段時間裡,您還應該特別注意,以確保您能夠獲得足夠的營養攝入。

研究表明,育齡婦女並不總能達到一些營養元素的每日推薦攝入量,如葉酸或鐵。您可以在我們此處的文章“我如何獲得正確的營養為我的懷孕做好準備”中了解更多關於您應該吃的食物類型的信息。

請特別注意,充足葉酸/葉酸鹽攝入非常重要,即使在您懷孕之前。綠葉蔬菜、酵母和全麥製品是葉酸鹽的主要來源,然而即使一些食品中含有葉酸鹽,仍建議至少在受孕前一個月起補充葉酸/葉酸鹽*(每天400μg),作為對多樣化且均衡的飲食和健康的生活方式的補充。

* 服用葉酸補充劑可以增加母體葉酸鹽水平。母體懷孕時葉酸鹽水平較低是發育中胎兒發生神經管缺陷的風險因素之一。因此,建議產婦至少在受孕前一個月至受孕後三個月內應每天服用400μg 葉酸補充劑。科學證明產婦葉酸鹽水平較低是神經管缺陷的重要危險因素。其他因素,如遺傳因素,也可以增加神經管缺陷的風險。

確認懷孕後,您可以繼續服用Femibion​​®伊維安®0段直到用完為止,然後切換到Femibion​​®伊維安® 1段。

從Femibion​​®伊維安®0段備孕期轉服Femibion​​®伊維安® 1段的日子非常靈活,基本上適用於正負2週,因為FEMIBION®包裝份量並不總是與懷孕週數相對應。如果您有任何疑問,或者需要了解更多,請諮詢您的婦科醫生。

葉酸不能被人體直接使用,需要先轉化為活性葉酸Metafolin®是一種特殊的葉酸形式,不需要由身體轉化便可直接使用。

您寶寶的所有器官都是在前12 週創造的。在這段時間後,寶寶已完全成形,但還需要不斷成熟。因此,受孕後14 至55 天對您的孩子造成傷害的風險特別高。一旦受精卵細胞已經植入您的子宮,寶寶的系統就通過胎盤與您的身體相連。雖然胎盤能防止有害物質到達胎兒,但是某些物質,例如毒品、尼古丁、藥物和酒精仍然可以穿過該屏障,並且干擾正常的器官發育。不幸的是,這還可能導致身體異常和流產。因此,在整個孕期直至哺乳期結束之前避免有害物質尤為重要。

當然!完全正常。心情波動是懷孕時完全正常的副作用,這是由在您身體中極速循環的那些額外的荷爾蒙引起的。前一分鐘您可能欣喜若狂地幻想著抱著您的新生兒,下一分鐘您可能就因為找不到車鑰匙而哭了!

您周圍的人可能有點困惑,但解釋一下您現在有點敏感,他們會理解。缺乏睡眠也會影響心情,所以確保您每天至少睡夠8 個小時,如果可能的話還可以額外小憩。

當然,您可以服用葉酸補充劑超過3 個月,因為葉酸有助於孕早期後與孕期相關的各種身體機能。我們知道,在孕早期,充足的葉酸鹽水平或服用適當的葉酸對寶寶的神經管發育具有重要作用。* 在第12 週後,寶寶的所有器官將完全成形,但是您對葉酸鹽的營養需求在整個懷孕期間和母乳喂養期間將會持續增加。繼續服用補充劑作為多樣均衡飲食的補充,在這一時期將有所幫助。葉酸鹽有助於母體組織生長,包括胎盤生長和正常血液形成和細胞分裂。

* 服用葉酸補充劑可以增加母體葉酸鹽水平。母體懷孕時葉酸鹽水平較低是發育中胎兒發生神經管缺陷的風險因素之一。因此,建議產婦至少在受孕前一個月至受孕後三個月內應每天服用400μg 葉酸補充劑。科學證明產婦葉酸鹽水平較低是神經管缺陷的重要危險因素。其他因素,如遺傳因素,也可以增加神經管缺陷的風險。

您並不是唯一有這種擔憂的媽媽,但您應該盡量克制自己吃得太多。含糖的食物不會使您的胃口得到滿足,反而會導致您的血糖水平升高太快,導致更多胰島素的釋放,可能引起之後的能量崩潰

重要的是通過避免精緻碳水化合物(油炸類,甜食)以盡可能保持您的血糖水平穩定,並選擇全麥麵包、糙米和麵食,因為它們含有復合碳水化合物。因此,它們是很好的替代選擇。

如果您完全離不開甜點,最好能自己做,例如草莓奶昔(用牛奶、香蕉、牛油果和草莓製成),又比如,一些乾果或一碗希臘酸奶加一點蜂蜜。少食多餐也有助於保持血糖水平穩定,您會發現這能讓您您擺脫晨間孕吐。

牛奶和酸奶等乳製品可提供鈣(以及蛋白質和維生素B12),但它們不是唯一的來源——一些蔬菜也含有大量的礦物質;例如紫甘藍、茴香和菠菜。堅果(如榛子、開心果)和籽(如罌粟籽或芝麻)也是不錯的鈣來源,而富含鈣的礦泉水也可以幫助您滿足您的日常需求。

不含肉類,但包含如雞蛋、乳製品(如果您是魚素食者的話,還包括魚)等動物蛋白質的飲食是絕對沒問題的。然而,維生素和礦物質補充劑會有助於通過飲食攝入關鍵礦物質,包括鐵、碘、鋅和鈣,這些關鍵礦物質可能會因為食素而缺失。在懷孕期間,純素食(完全沒有動物產品)是不可取的,因為這可能使身體難以獲得足夠的維生素B12,它只存在基於動物的食物中。對純素食者來說,維生素D、鐵和鈣也是個問題,因為純素食很難達到這些營養每日足夠的攝入量。

由於懷孕荷爾蒙和牙齦的血流量增加,牙齦出血在懷孕期間更加常見。不幸的是,這加大了牙齦疾病(牙齦炎)發生的風險。除了會影響您的牙齒外,越來越多的證據表明牙齦疾病與流產風險的增加有關。所有這些意味著照顧您的牙齒和牙齦在懷孕期間更加重要。

除了避免含糖的食物外,飯後刷牙很重要(每天至少三次,一次兩分鐘)。如果無法直接在飯後刷牙,可以選擇咀嚼不含糖的口香糖。

無糖口香糖有助於中和菌斑酸。直接在飯後或在飲用後咀嚼至少20 分鐘就能獲得有益效果。遵循多樣且均衡的飲食和健康的生活方式一直很重要。

如果您有晨間孕吐和噁心,等待半小時後再刷牙,首先只用水徹底沖洗您的嘴。如果現在完全不可能刷牙,也許漱口水是最好的選擇,直到噁心消退。

壓力水平過高在任何時候都是不好的,尤其在您懷孕的時候。即便如此,壓力是難衡量的,所以無法證明它會在什麼時候影響您的寶寶。在接下來的九個月裡,也不可能完全避免壓力——事實上,試圖避免壓力往往會帶來更多壓力!將今天看做是一個提示您可能需要縮減您的工作量的契機,必要時請告訴您的上司。同時,您的寶寶完全可以應對糟糕的一天,所以盡量放鬆。

僅僅因為您懷孕了,並不意味著您必須停止運動。事實上,只要您健康,沒有醫療並發症,在整個懷孕期間保持活躍是非常有益的。您可以在我們的文章“我懷孕了,現在我還能做運動嗎?”中了解更多信息。

如果您有甲狀腺問題,請在服用Femibion​​®伊維安®1段之前請詢問您的甲狀腺專科醫生。

膽鹼是一種類似維生素的營養素,由於其相似性,通常被分配成B族維生素。膽鹼主要通過肉類,蛋類和魚類的正常飲食攝取。懷孕對會膽鹼的需求增加。因此,我們在新的Femibion​​®伊維安® 1段配方中加入了膽鹼。

新成分葉黃素,是一種天然存在於許多水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素,為膠囊提供了特有的天然紅色。