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工作中的壓力會影響我的受孕機會嗎?

壓力會在大腦中引起一系列化學變化,而這些化學變化會觸發整個身體的生理變化。它們在短期內可能是有幫助的——例如,讓我們的思維變得敏銳,以應對一個棘手的會議,或者為我們提供必要的能量提升,以在一個艱難的期限之內完成任務。然而,從長遠來看,壓力會對身體造成傷害,導致高血壓、睡眠乃至消化不良等一切疾病。

還有一些證據表明,壓力也會干擾排卵。如果您沒有定期排卵,那受孕肯定會更困難。事實上,一項研究發現,如果您的壓力水平很高,懷孕的困難度會增加三分之一。我們雖然無法確切地知道個中緣由,但這可能是因為壓力影響了腦垂體,而在大腦中這個部分負責告訴卵巢該在何時排卵。

如果思考一下這個問題,您就會發現這很容易理解,從進化的角度來說——如果已經處於壓力狀態下了,身體最不想要的事情就是去支持一個額外的生命。當然,如果您正嘗試懷孕,這一切都將讓您倍感沮喪。所以我們在此為您提供幾種方法來消除壓力,以提高您的受孕機會:

將工作壓力最小化

工作是大多數人生活中最大的壓力原因。事實上,最近一項由精神健康慈善機構Mind 委託進行的一項調查發現,超過三分之一的人覺得自己的工作壓力很大。如果您正在嘗試懷孕,那麼有必要縮減您的工作。是的,這違反了Sheryl Sandberg 在她國際暢銷書《向前一步女性、工作和領導意志》中所說的一切,但如果您的目標是懷孕,則必須拋開一切。至少,在您回家後關閉您的手機並停止回復電子郵件,這將有助於減少壓力...

了解您的就業權益

如果您的工作量令您難以應對,那麼絕對是時候與您的上司或人力資源經理談一談了。他或她不需要知道您打算懷孕,您只是倍感壓力,並擔心這會影響您的健康。您的雇主有責任確保員工的健康、安全和福利,所以公司一定會認真對待您的顧慮。

找出您的抗壓良藥

運動是管理您的壓力水平的一個絕佳方式。心血管運動,如跑步和游泳,有助於消除身體的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇。這同時能促進一種使人感覺良好的化學物質內啡肽的釋放。如果您不喜歡出汗,那麼可以選擇以靜心效果而聞名的瑜伽或者許多健身房提供的午間課程。冥想也能很好地淨化心靈——您可以下載一個應用程序到您的手機,並在每天通勤時練習。

無論您的工作壓力多大,成天為受孕擔憂只會使事情更糟。請記住,嘗試懷孕的女性在前3個月成功率為68%,前6個月為81%,一年之內則有92%。換句話說,不知不覺間您可能就需要休產假了。

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