什麼時候才是我的最佳受孕狀態？

您和您的伴侶已經決定您們想要生第一個孩子了。一旦下定了這個決心，並且帶來的喜悅超過了這種生活改變所造成的不安全感，就是時候討論生育問題了。

您可能已經知道，在每個週期中，一對健康、生育能力正常的夫妻有15-25% 的機會懷上寶寶（當然前提是您們在受孕期有性行為）。如果您們不想讓運氣和統計學來決定一切，可以通過充分利用“受孕時間窗口”來增加懷孕的機會。按照我們下面的一些小竅門去做，並且不要忘了使用我們的type: entry-hyperlink id: 4sCXq5YaVTEXejG0AnZkbs。

1 熟悉 您的月經週期

在每個月經週期，您的其中一個卵巢會釋放出一個成熟的卵子進入輸卵管中，如果它遇見了一個精子細胞，這個卵子就能受精

卵子僅能存活約 24小時

但是精子細胞能存活更長時間——高達5 天

如果您和您的伴侶在排卵期前不久發生過性行為，精子細胞仍然可以完成它的使命

這將給您大約6 天的受孕窗口期。

2 了解您什麼時候排卵

您想知道您什麼時候將排卵，因為一旦卵子排出，時間就所剩不多了。

如果您的月經週期是標準的28 天，那麼您的排卵大約會發生在第14 天。

您的'排卵預測'取決於您的平均月經週期時長。

3 追踪 提醒

從您經期的第一天開始計算，那麼您經期的第一天就是您月經週期的第一天。

當您月經來時請做好記錄，可以在您的日曆上或者使用手機追踪應用進行記錄。

一旦您已經知道自己的平均月經週期時長，您可以通過使用在線工具，如我們的生育日曆，來估算排卵日。

這被稱作'平均'月經週期時長，所以一定程度的差異是絕對正常的。如果您非常在意，您應該去諮詢您的醫生。

4 進入下一階段

有一些跡象可以預示排卵即將發生：

體溫

基於您的體溫來預測您的排卵，您必須在每天的同一時間測量身體同一部位的體溫。

在排卵後的短時間內，您的基礎體溫將升高大約半攝氏度。

您的最易受孕時間為達到該最高體溫前的2 到3 天。

從本月開始測量您的體溫，這將幫助您預測下個月的排卵時間，以此類推。

宮頸粘液

在您的月經週期中，宮頸粘液的濃度不斷改變。

在排卵前後粘液濃度較淡，以使精子運動更加輕鬆。

在您未排卵時，會更加濃稠。

荷爾蒙

您的荷爾蒙在月經週期中改變很大。

一旦荷爾蒙水平高到可以在測試中達到陽性結果時，您將很可能在24 到36 小時內排卵。

為了更加確定，您可以購買排卵試紙（或者是排卵“計算機”）來測量您尿液中的促黃體激素等級。