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如何進行母乳喂養?

母乳喂養絕對能在人生的一開始給您的寶寶最好的營養——即使這對衣櫃提出了奇怪的挑戰。從哺乳文胸到容易穿上的上衣,您需要在接下來幾個月調整您的風格,以適應日常的餵養。當然,這並不意味著您無法追逐時尚。在此有一些建議,如何同時給您的寶寶以及您的打扮增加養分...

防止下垂

一副好的哺乳文胸是支撐您的乳房並防止它們下垂的必備之選。它也會使餵養更方便。您至少會需要三副,以便在清洗時替換。乳墊可能會破壞衣服的流暢線條,所以選擇帶有軟模壓杯哺乳文胸,以賦予貼身上衣更簡練的外形。睡眠胸罩也是一個不錯的主意,可以在床上支撐您的乳房,並有助於在您停止母乳喂養後保持其形狀。

找出寬鬆飄逸的衣服

在懷孕和哺乳期間,大多數女性都會增長好幾個罩杯。如果您習慣了胸型較小的連衣裙,您可能需要調整您的購物習慣。當胸部豐滿時,帶有褶邊或胸部周圍有很多細節的上衣會看起來過於繁瑣,所以最好選擇普通襯衫或簡單的水手領。

方便哺乳的連衣裙

即使不需要一層層掀開衣服,在公共場合進行母乳喂養就已經夠麻煩了。前襟帶有鈕扣的上衣和連衣裙很適合哺乳,而裹身裙則是媽媽最好的朋友!將一個時尚的圍巾披在肩上會為您增添更多隱私。

嘗試哺乳衣

如果您經濟寬裕的話,也許可以考慮購買哺乳上衣,這種上衣有固定帶能夠打開或者帶有能上、下​​翻開的翻蓋。這些讓您能方便地餵養,而不必暴露身體的其餘部分,而且會時尚到您無法想像。現在大多數孕婦裝生產線都在生產這種哺乳衣。

加快夜間餵奶

也沒有必要犧牲您的時尚睡衣。為自己選購一些哺乳睡衣,以簡化夜間餵奶。其中包含了可以像普通孕婦胸罩那樣解開的秘密支撐,可以最省事地餵養您的小寶貝。

避免妊娠紋

您的胸部會在不知不覺間回到原來的大小。在此期間,對它們進行定期保濕(在泡澡或淋浴後最好),以保持皮膚柔順,避免妊娠紋。如果您的乳頭開裂或疼痛,請向您的藥劑師詢問專門的乳霜。

自然減肥

母乳喂養不只是對您的寶寶很好——它也能為您帶來好處。生產母乳每天可燃燒高達500 卡路里,這有助於您在母乳喂養的幾個月內自然減肥。但這種額外的需求可能會影響您的身體,這就是為什麼在母乳喂養期間某些營養的需求會增加。因此,除了健康的生活方式,遵循多樣化和均衡的飲食也是非常重要的。服用諸如FEMIBION 2 的補充劑,能提供精選的營養素,其中包含的葉酸鹽和DHA(一種omega-3 脂肪酸)能有幫助,並在此期間支持您和您的寶寶。*

* 對於DHA,建議懷孕和哺乳中的婦女在建議成人每日攝入250 mg Omega-3 脂肪酸(DHA 和EPA)的基礎上額外服用200 mg 的DHA。產婦攝取omega-3 DHA 有助於胎兒和母乳喂養嬰兒的大腦和眼睛正常發育。