6 magických kroků jak získat krásnou postavu po porodu

6 magických kroků jak získat krásnou postavu po porodu

Nespěchejte se snížením váhy po příchodu vašeho dítěte. Kojení a běhání kolem malého človíčka jsou pro začátek veškerá cvičení, která potřebujete. Odborníci doporučují počkat asi šest týdnů, než budete uvažovat o tom, že znovu začnete cvičit. Až přijde ten čas, tyto jednoduché, ale efektivní pohyby vám pomohou se v okamžiku zformovat. Jsou tak snadné, že je můžete dokonce dělat s dítětem!

1. Dětské dřepy

Trávíte většinu vašich dní s dítětem v náručí, a proto můžete tuto váhu navíc dobře využít. Postavte se s nohama na šířku ramen, malého držte bezpečně v náručí. Nyní pomalu ohýbejte kolena a zadeček tlačte dolů směrem dozadu, jako byste si sedala na neviditelnou židli. Pomalu znovu narovnejte nohy a opakujte desetkrát. Provádějte pokaždé, když stojíte na nohou s dítětem a brzy si všimnete výrazného rozdílu v zádech.

2. Hubnoucí procházky

Chůze je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci, spálit tuk a posílit spodní část těla. Zaměřte se na svižnou chůzi - to je zrychlené tempo, které vás lehce zadýchá - a pokud to budete provádět 30 minut denně, uvidíte výsledky. Je to také perfektní příležitost vzít kočárek, takže si vaše dítě bude moci vychutnat čerstvý vzduch také.

3. Cvičení s kočárkem

Některé tělocvičny provozují kurzy pro mladé maminky, ale můžete si založit i vlastní skupinu. Všechno, co potřebujete, je lehký tříkolový kočárek a tenisky a můžete se do toho pustit. Začněte se svižnou procházkou, než předete do pomalého běhu. Jen se ujistěte, že je vaše dítě bezpečně připoutáno - a vyhýbejte se výmolům!

4. Baby aqua aerobik

Výlet do místního plaveckého bazénu s dítětem je fantastický způsob, jak se sbližovat a být aktivní současně. Nemusíte se obávat délky bazénu. Stačí, když budete držet své dítě v náručí a budete se lehce společně pohybovat ve vodě. Vaše dítě by potom mělo být hodné a ospalé.

5. Pasení koníčků

Pasení koníčků není dobré jen pro děti. Příště, když bude váš malý človíček na podložce, lehněte si na břicho a zvedněte se na předloktí a prsty nohou, dokud se váš trup neocitne pár centimetrů od země. Snažte se držet tuto plochou pozici po dobu 20 sekund, pak se uvolněte a opakujte pětkrát - nebo dokud se vaše dítě nezačne nudit! Měla byste zaznamenat, že vaše břišní svaly se během několika týdnů zpevní.

6. Stlačování dna pánevního

Toto je jedno z cvičení, které můžete dělat kdekoli - ať už je to před televizí nebo ve frontě v bance. Jednoduše zatněte svaly ve vaší vagině, jako byste se pokoušela přerušit uprostřed močení, pak se uvolněte a opakujte desetkrát. Provádějte několikrát denně, abyste si udržela dobrý svalový tonus pánve.

 

PRODUKTY

ČLÁNKY

Znamená mateřství, že se můj styl změní?
Sice není důvod, abyste se úplně dali sbohem vašemu stylu před těhotenstvím, je však pravděpodobné...



Nejlepší tipy na to jak najít čas, abyste vypadala...
Nepochybujte o tom, že se péči o to maličké život naplní. Výlety do místního nákupního...

Tímto krokem opouštíte webové stránky Femibion a budete přesměrováni na sociální sítě. Chcete pokračovat?

Tímto krokem opouštíte webové stránky Femibion a budete přesměrováni na sociální sítě. Chcete pokračovat?