Jak připravit na těhotenství partnera

Vaše šance na otěhotnění může v následujících měsících zvýšit vzájemná spolupráce. Konec konců ke zrození děťátka jsou potřeba dva. Dobrá komunikace je samozřejmě klíčová - od pochopení spletitých detailů vašeho cyklu, až k upřimnému sdílení pocitů vás obou. Zde najdete pár tipů, jak na to ...

Vypočítejte si své plodné dny

Pravděpodobně víte, kdy každý měsíc přijde vaše perioda, ale s datem ovulace to může být mnohem složitější. V typickém 28denním cyklu tělo vytvoří vajíčko kolem 14. dne. Vaše nejplodnější období je dva dny předtím a jeden den poté.

Vzhledem k tomu, že přesný čas ovulace je znám jen zřídka, jsou obvykle považovány za nejplodnější 9. až 15. den. Pokud si stále nejste jista, můžete si jednoduše zapsat první den vaší poslední periody do našeho kalendáře plodných dnů a ten pro vás výpočty provede.

Jakmile znáte své nejplodnější dny, můžete je vyznačit ve svém plánu a naplánovat podle nich trochu "potěšení s partnerem". Mít nechráněný sex je důležité během celého měsíce, ale během vašeho nejplodnějšího období jistě zvýšíte vaše šance na početí. 

Jezte chytře

Pokud se snažíte o dítě, je důležité jíst různorodou a vyváženou stravu a dodržovat zdravý životní styl, abyste pomohli připravit tělo na těhotenství. Doporučuje se také užívat doplněk stravy pro těhotné obsahující kyselinu listovou/folát počínaje nejméně jeden měsíc před početím, aby se zvýšila hladina folátu v těle.*

A nejste jediná, kdo by teď měl jíst rozumně! To co váš partner konzumuje, a stejně tak i jeho životní styl, ovlivní i kvalitu spermatu, a proto se snažte zaměřit na zdravý životní styl, dodržovat vyváženou stravu a vyhnout se zpracovaným potravinám a jednoduchým sacharidům obecně ve prospěch spousty komplexních sacharidů (celozrnné potraviny, celozrnný chléb, hnědá rýže a těstoviny), bílkoviny (libové maso, drůbež, ryby a luštěniny), mléčné výrobky (například mléko a jogurt) a spousta ovoce a zeleniny.

Vyhněte se alkoholu

Pokud často pijete společně jako pár, nyní je čas zabrzdit. Stejně jako ochuzení vašeho těla o důležité živiny, bylo prokázáno, že také alkohol ovlivňuje kvalitu spermií, takže vaše abstinence je společným úsilím.

Dopřejte si dostatek spánku

Časné a společné usínání je skvělý způsob, jak vám pomoci připravit se fyzicky na početí - nemluvě o posilování intimity mezi vámi. Početí dítěte by mělo být zábavné, takže odhoďte stres a jen si užívejte něžnosti.

Upozorněte partnera na změny nálad

Pokud se snažíte otěhotnět, je přirozené, když se každý měsíc cítíte trochu na hraně. Buďte upřímná ohledně svých pocitů a dejte svému partnerovi najevo, že se cítíte úzkostlivě, místo odseknutí, když řekne něco špatně. Pokud to není váš šťastný měsíc, udělejte společně něco krásného, abyste odvedla pozornost od zklamání. Koneckonců, vzájemná podpora je skvělá praxe pro budoucí rodičovství.

*Dodatečný přísun kyseliny listové zvyšuje hladinu folátu u matky. Nízká hladina mateřských folátů je jedním z rizikových faktorů ve vývoji defektů neurální trubice u vyvíjejícího se plodu. Proto se doporučuje, aby ženy užívaly denně 400 μg doplňkové kyseliny listové po dobu nejméně jednoho měsíce před a až tři měsíce po početí. Souvislost mezi nízkou hladinou mateřských folátů jako důležitým rizikovým faktorem pro defekty neurální trubice byla vědecky prokázána. Riziko defektu nervové trubice mohou mimo to rovněž zvýšit další faktory (jako například dědičné faktory).

 

PRODUKTY

ČLÁNKY

Získání správných živin k připravě na mé těhotenství
Pokud máte v úmyslu brzy otěhotnět, měla byste se věnovat zvláštní pozornost zdravému životnímu stylu. Jeho důležitou součástí jsou i Vaše nutriční potřeby ...
Kdy jsem v nejplodnější fázi?
Takže vy a váš partner jste se rozhodli, že chcete založit rodinu. Jakmile je rozhodnutí přijato a nad nejistotou této životní změny převažuje vzrušení, je čas si promluvit ...