Vypadá dobře, cítí se dobře, všechny správné přísady pro to, aby se to stalo

Vypadá dobře, cítí se dobře, všechny správné přísady pro to, aby se to stalo

K otěhotnění nemusí vždy dojít tak rychle, jak bychom si přáli. Ale raději než klesat na mysli využijte tento drahocenný čas, abyste se soustředila na sebe. Jak na to, abyste se cítila co nejlépe v následujících měsících:

Dělejte něco jiného

Někdy je to pro nás výzva, abychom se dostali z naší komfortní zóny a připomněli si, jak úžasné jsme ve skutečnosti. Najděte si nový koníček, vyzkoušejte večerní třídu nebo si naplánujte výlet. Zkusit něco nového může být nádherně povzbuzující, protože nás to podpoří k rozvoji nových dovedností a rosteme jako lidé.

Travte čas s vašimi blízkými

Být s přáteli a příbuznými je důležitou součástí péče o vaše sebevědomí - nemluvě o tom, že vám to připomene, abyste se také bavili. Vyjděte si s blízkými přáteli na oběd, uspořádejte večeři pro vaše nejbližší a nejdražší nebo zorganizujte rodinný výlet. Něco, co vám připomíná, jak jste milovaná.

Cvičte

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit svou náladu - díky uvolnění chemických látek v mozku, které způsobují dobrý pocit - ale také zajistí, abyste byla fyzicky fit. Pokud budete mít zdravý BMI (index tělesné hmotnosti mezi 19,5 a 24,5), budete mít nejlepší šanci na otěhotnění, takže stojí za to hlídat si váhu. Pokud nejste tím, kdo má rád tělocvičnu, nebo formální kurzy, mohou být pro vaše tělo stejně užitečné pravidelné plavání a chůze. Dělejte něco, z čeho máte potěšení a máte mnohem větší šanci, že v tom vytrváte - i když už budete těhotná.

Kvalitně se stravujte

Rozmanitá a vyvážená strava není rozhodující jen během těhotenství - potraviny, které jíte před otěhotněním mají také významný vliv. Když plánujete těhotenství, je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu, abyste jedla vyváženou stravu a dodržovala zdravý životní styl, abyste připravila tělo na těhotenství. To znamená rozumnou rovnováhu bílkovin (nacházejících se v mase, drůbeži, rybách, vejcích), tuků (v mléčných výrobcích, tučných rybách, avokádu a olivovém oleji), komplexních sacharidů (jako je celozrnný chléb, hnědá rýže a těstoviny) ovoce a zeleniny. Doporučuje se, aby ženy užívaly prenatální doplňky s kyselinou listovou, a to nejméně jeden měsíc před početím, aby se vytvořila dostatečná hladina kyseliny listové.*

Doplněk stravy pro těhotné s 200 mg DHA může v tomto období podporovat vás i vaše dítě. Příjem omega-3 DHA v mateřství přispívá k normálnímu vývoji mozku a očí plodu i mozku a zraku kojence do 12 měsíců věku. Podívejte se na Femibion ​​2 Těhotenství & Kojení zde.

Zaměřte se na současnost

Zaměření se na to, co máte právě teď, spíše než na to, po čem zoufale toužíte, může pomoci obnovit perspektivu a připomenout vám, jak jste šťastná. Například když máte pocit, že se trápíte budoucností, mentálně si představte tři věci, za které jste vděčná právě teď, ať už je to horký šálek čaje v ruce, jasné slunné ráno nebo úsměv vašeho partnera.

Navštivte svého lékaře

Pokud máte nějaké zdravotní obavy o vaši plodnost nebo máte specifický zdravotní problém (jako je epilepsie nebo diabetes) - nebo pokud jste měla již dříve dítě s poruchou nervové trubice - měla byste se při plánování těhotenství poradit se svým lékařem. Bude moci vyloučit problémy s plodností, jako je hormonální nerovnováha nebo nedostatek ve výživě. Bude schopen vám poradit, a snad vás i uklidní.

*Dodatečný přísun kyseliny listové zvyšuje hladinu folátu u matky. Nízká hladina mateřských folátů je jedním z rizikových faktorů ve vývoji defektů neurální trubice u vyvíjejícího se plodu. Proto se doporučuje, aby ženy užívaly denně 400 μg doplňkové kyseliny listové po dobu nejméně jednoho měsíce před a až tři měsíce po početí. Souvislost mezi nízkou hladinou mateřských folátů jako důležitým rizikovým faktorem pro defekty neurální trubice byla vědecky prokázána. Riziko defektu nervové trubice mohou mimoto rovněž zvýšit další faktory jako například dědičné faktory.

 

PRODUKTY

ČLÁNKY

Mám v plánu mít dítě, ale zatím nechci...
Jakmile se začnete aktivně pokoušet o děťátko, může vám připadat, že celý svět vaše tajemství zná...



Může můj pracovní stres ovlivňovat moje šance ...?
Stres způsobuje řadu chemických změn v mozku, a ty způsobují fyzické změny v celém těle...
Co dělat, když nás náročné pracovní plány rozdělují?
Pořízení dítěte není vždy tak jednoduché, jak se zdá. Pokud vy nebo váš partner hodně pracujete...

Tímto krokem opouštíte webové stránky Femibion a budete přesměrováni na sociální sítě. Chcete pokračovat?

Tímto krokem opouštíte webové stránky Femibion a budete přesměrováni na sociální sítě. Chcete pokračovat?