Cosas esenciales para una embarazada

Cosas esenciales para una embarazada

1. Comida sana y Femibion:

Comidas ricas en nutrientes, como frutas y verduras, y también un suplemento de folato/ácido fólico*, deberían estar en cabeza en tu lista. Un estudio reciente sugiere que sólo un 25% de la salud de tu bebé viene predefinida puramente por la genética. Un 75% puede ser influenciada por la interacción de los genes con el estilo de vida de la madre (incluyendo la nutrición, el peso de la madre y del bebé, evitando el estrés o no fumando). En otras palabras, lo que comes durante el embarazo, no sólo influirá en el desarrollo del bebé sino en la futura salud de tu bebé también. Por eso es tan importante seguir un estilo de vida sano y comer variado, manteniendo una dieta equilibrada.

2. Un antifaz

Lo único que tienes que hacer cuando necesitas echar una siesta durante el día. Dormir es muy importante para tu salud y todavía más cuando estás embarazada. El bebé pide cosas adicionales a tu cuerpo. Intenta dormir 8 horas al día con una siesta durante el día si la necesitas.

3.Fruta fresca y verduras: 

Contienen importantes vitaminas y minerales, así como fibra. Las espinacas y el brocoli por ejemplo son buenas fuentes de folato. Ponte como objetivo comer por lo menos 5 piezas de frutas y verduras al día.

4.Una botella de agua: 

Es muy importante mantenerse bien hidratada cuando estás embarazada. Como regla, tu orina debe ser de color clarito. Si es más oscura, querrá decir que no estás bebiendo suficiente.

5. Un buen libro: 

Sí, hay mucha información en internet, pero siempre viene bien tener un libro a mano donde poder consultar lo que necesites cuando quieras.

6. Un cojín con forma de V: 

Si no consigues encontrar una posición cómoda para dormir por las noches, una almohada con forma de V podría ayudarte.

7. Pantalones de maternidad:

Diseñados especialmente para que estés cómoda y sujetarte la barriga, ¡deberían estar en el TOP 10 de compras de una embarazada!

8. Zapatos cómodos: 

Con un 40% más de sangre circulando por tu cuerpo durante el embarazo, debes notar que tus pies aumentan casi media talla, lo cual significa que necesitas unos zapatos nuevos sí o sí. Llevar tacones no es lo más adecuado porque como tu centro de gravedaz se mueve, es mejor sólo utilizarlos para ocasiones especiales. Un par de zapatos planos o con poco tacón van a hacer menos presión en tus rodillas.

9. Kit de fitness: 

Date un capricho y cómprate nueva ropa de deporte. Un sujetador especial de sport es básico para proteger tu pecho y unos leggins de maternidad te ayudarán a levantar y sujetar tu barriga.

10. Crema anti-estrías:

Notarás que se crean líneas rojas a lo largo de tu tripa, pantorrillas y pechos. Estas estrías son comunes durante el embarazo. Aunque no hay evidencia de que estas cremas puedan tener algún efecto, el mero hecho de masajear estas zonas puede hacer que se estimule la circulación. No hay necesidad en gastarse una millonada en cremas caras, cualquier crema hidratante puede hacer esta función.

11. Helado: 

Muchas mujeres con las que hemos hablado nos han contado el antojo que tienen con esta dulce exquisitez y no podíamos dejarlo fuera de la lista! La buena noticia es que el helado es una fuente de calcio. Desafortunadamente, el helado tiene bastante azúcar, así que mejor guardarlo como capricho, y obtener más calcio mediante el queso, la leche y el yogur, que son ricos en este mineral.

12. Sé más feliz:

Cuando estás embarazada, hay muchas cosas con las que preocuparse: ¿Está pasteurizado este queso? ¿Estará sano mi bebé? ¿Qué pasa si no soy una buena madre? ¡Evita esos pensamientos negativos! No puedo hacer esto, tengo miedo de lo otro... ¡y toma una actitud de vaso medio lleno! Esto te va a ayudar a tener un embarazo más feliz y satisfactorio.

13. Champú y acondicionador: 

Aquí va un beneficio definitivo del embarazo - tu pelo se va a ver mucho mejor. No obstante, a algunas mujeres se les vuelve el pelo más graso, por lo que en ese caso tendrán que buscar un champú y un acondicionador diferente al que usaban.

14. Una bola suiza: 

Son buenísimas para hacer ejercicios cuando estás embarazada. Simplemente siéntate en ella, dobla tu cuerpo y lentamente muévete de lado a lado, mueve tus caderas o muévete con cuidado de arriba a abajo. Una vez que el bebé haya nacido, es perfecta para ayudarte a volver a conseguir tu figura.

15. Utensilios para depilarte:

Las hormonas del embarazo no sólo hacen que el cabello se vuelva más grueso sino que también pueden hacer que te salga pelo en otros sitios donde antes no tenías.

16. Aire fresco:

No es necesario irse al campo cuando te enteras de que estás embarazada. No obstante, intenta salir un poco de la ciudad para respirar aire fresco lo máximo que puedas. El aire fresco y el oxígeno son buenos tanto para la madre como para el bebé.

17. Tu lista de música: 

La música puede transformar tu humor y realizar alteraciones físicas en tu cuerpo. La música clásica ha demostrado disminuir la presión de la circulación sanguínea. Hazte una lista de música con tus canciones de chill out favoritas y escúchala de camino al trabajo, cuando haya tráfico o en cualquier momento que te sientas estresada.

18. Crema solar:

Gracias a los cambios hormonales, tu piel se puede volver más sensible al sol durante el embarazo. Algunas mujeres dicen que desarrollan manchas oscuras de hiperpigmentación en la cara. Utiliza protector solar SPF50 en la cara en los días despejados o utiliza un gorro.

19. Tapones de oídos:

Si tienes problemas para conciliar el sueño, un par de tapones de oídos te ayudarán a conciliar mejor el sueño a lo largo de la noche y te ayudarán a dormirte antes - especialmente si tu pareja ronca.

20. Cinturón de maternidad:

Algunas mujeres lo ven como una ayuda para sujetar la parte baja de su espalda durante el embarazo, especialmente si se están esperando gemelos.

21. Alargador del botón:

Son perfectos para cuando los pantalones te empiezan a quedar apretados y todavía no estás preparada para ponerte ropa de embarazada.

22. Nuevos sujetadores:

Tus pechos irán creciendo poco a poco en tamaño durante el embarazo. Es normal irse a una o dos tallas más, así que tendrás que comprarte nuevos sujetadores. A partir del segundo trimestre en adelante, encontrarás más cómodos los sujetadores sin aro. Un sujetador para dormir también es una buena idea para apoyar el crecimiento del pecho por la noche y evitar que te salgan tantas estrías.

23. Un abrigo premamá:

No te olvides de comprarte un nuevo abrigo más grande para estar calentita durante los meses de invierno.

24. Camomila:

Esta flor se conoce por calmar la mente y ayudar a dormir. Tómate una taza de té de camomila por la noche y verás qué bien.

25. Una mochila:

Tu nueva barriga hace más presión en el esqueleto, por eso no es una buena idea que lleves bolsas con peso en un sólo hombro. Cómprate una mochila y distribuye el peso en los dos hombros.

26. Vaselina:

Durante el embarazo notarás que los labios se te resecan. ¡Utiliza una vaselina con vitamina E para cuidarlos!

27. Chocolate:

Muchas de vosotras nos habéis contado el antojo que tenéis con el chocolate, así que lo hemos convertido en el número 27 de nuestra lista! Opta por un buen chocolate con alto contenido en cacao