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¿Podría mi estrés laboral afectar en mis posibilidades de concebir?

El estrés provoca una serie de cambios químicos en el cerebro que a su vez provocan cambios físicos en todo el cuerpo. A corto plazo, éstos pueden ser provechosos – por ejemplo, agudizando nuestro entendimiento en una reunión complicada o dándonos un extra de energía para cumplir con una fecha próxima? Sin embargo, a largo plazo, el estrés puede pasar factura en tu cuerpo, haciendo que te suba la presión arterial y que tengas trastornos de sueño y digestivos.

Además hay ciertas evidencias de que el estrés también puede interferir con la ovulación. Si no ovulas con regularidad, definitivamente te será más difícil concebir. De hecho, un estudio mostró que, si los niveles de estrés son altos, la posibilidad de quedarse embarazada podría ser casi tres veces menor. No sabemos a qué se debe esto exactamente,  es posible que el estrés afecte a la glándula pituitaria, la parte del cerebro que indica a los ovarios cuándo liberar óvulos.

Esto tiene sentido cuando lo piensas desde una perspectiva evolutiva - lo último que necesita el cuerpo es soportar una vida extra cuando las condiciones son estresantes-. Naturalmente, nada de esto resulta tan frustrante como el hecho de que estés tratando de concebir.

Así que toma nota de algunas formas de reducir el estrés y aumentar, así, tus posibilidades de concepción.

Minimizar el estrés laboral

El trabajo es la mayor causa de estrés en la vida de la mayoría de las personas.

Si estás intentando quedarte embarazada, tendría sentido que redujeses tus compromisos de trabajo. Sí, esto va en contra de todo lo que dijo Sheryl Sandberg en su best-seller internacional sobre mujer, trabajo y voluntad, pero si tu objetivo es quedarte embarazada, es importante que priorices. Por lo menos apagar el teléfono móvil cuando llegues a casa y no responder a mensajes de correo electrónico fuera de las horas de trabajo, te ayudará a reducir el estrés, etc.

Conoce tus derechos laborales

Si tu carga de trabajo es abrumadora, entonces definitivamente es el momento de tener una charla con tu jefe o gerente de Recursos Humanos. No necesitan saber tu intención de querer quedarte embarazada, sólo que te sientes estresada y preocupada porque está afectando a tu salud. Tu jefe tiene la obligación de asegurarte salud, seguridad y bienestar personal, por lo que tu empresa se tomará en serio tus preocupaciones.

Combate tu estrés

El ejercicio es una buena manera de manejar los niveles de estrés. El ejercicio cardiovascular, como correr y nadar, es muy útil para liberar al cuerpo de las hormonas del estrés, adrenalina y cortisol. También estimula las sustancias que te hacen sentir bien, liberando endorfinas. Si no te gusta sudar, el yoga es conocido por sus efectos relajantes y muchos gimnasios tienen clases a la hora de  comer. La meditación también es una buena manera de  despejar tu mente, descárgate una aplicación en el teléfono y practícala en un viaje, por ejemplo.

Prepárate para la baja maternal

No importa que tu trabajo sea estresante, preocuparte solo de concebir empeorará las cosas. Recuerda, el 68% de las mujeres que buscan un bebé tendrá éxito dentro de los primeros 3 meses, el 81% dentro de los primeros 6 meses y el 92% en un año. En otras palabras, tendrás la baja maternal antes de darte cuenta.