شما در مورد به ترک وب سایت Femibion ​​و خواهد شد به وب سایت منبع / شریک خارجی هدایت می شوید. آیا مایل به ادامه هستید؟

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

پرسش های رايج

پرسش ها و پاسخ ها

برای آماده کردن بدنم برای بارداری چه کاری می توانم انجام دهم؟

پژوهش­ها نشان می­دهد که سلامت ذهنی و جسمی مادر، سبک زندگی او و تغذیه­اش بر رشد کودک اثر می­گذارد. به همین خاطر اطمینان از سلامت مادر، پیروی از یک سبک زندگی سالم و داشتن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل مهمترین چیزی است که شخص می­تواند پیش از لقاح انجام دهد. در اینجا چند روش برای آماده­ سازی بدنتان ارائه می­شود:صحبت با پزشکتان در رابطه با برنامه ریزی برای بچه دارشدن

حفظ وزن مناسب نوزاد با داشتن یک رژیم غذایی متعادل

حفظ تناسب فیزیکی

قرار ملاقات با دندانپزشک

دوری از آلودگیهای محیطی در هر کجا که هستید

اگر در رابطه با شرایط ارثی در خانوادگی خود نگرانی دارید، با پزشک عمومی مشاوره­ ی ژنتیکی داشته باشید

به علاوه، مصرف مکمل فولیک اسید/فولات (همچون فمیبیون 1) به عنوان مکمل برای یک رژیم غذایی متنوع در آماده کردن بدنتان برای بارداری با افزایش سطح فولات بدن، اهمیت دارد.

مصرف فولیک اسید پیش از باردار شدن می­تواند به شما از همان آغاز کمک کند تا به میزان مورد نیاز فولات دست یابید.

توجه داشته باشید که اگر شرایط پزشکی خاصی دارید برای مثال داروی صرع مصرف می­کنید، بایستی با دکتر خود مشورت کنید، چرا که ممکن است افزایش دوز روزانه­ ی فولیک اسید لازم باشد.

*مصرف مکمل فولیک اسید موجب افزایش میزان سطح فولات مادر می­شود. میزان کم فولات در مادران باردار یکی از عوامل خطر در نقص لوله عصبی در جنین در حال رشد است. بنابراین توصیه می­شود که خانم­ها 400 میکروگرم مکمل فولیک اسید در روز طی یک دوره­ی حداقل یک ماهه پیش و سه ماه پس از بارداری مصرف کنند. میزان کم فولات بارداری یک عامل خطر مهم برای نقص لوله عصبی است و این به لحاظ علمی به اثبات رسیده است. عوامل دیگر همچون عوامل ارثی، می­تواند ریسک نقص لوله عصبی را افزایش دهد.    

محتمل ترين روزهای باروری من چه زمانی است؟

راه ­هایی برای تشخیص زمان آزادسازی تخمک در هر ماه، وجود دارد. از هر 5 زن یک نفر واقعاً درد کمی را در زمانی حول و حوش تخمک­ گذاری احساس می­کند، پس اگر شما یکی از اینها هستید، در هر ماه به این توجه داشته باشید و دو روز پیش از این رابطه­ ی جنسی داشته باشید.

به لحاظ فنی بارداری حدود دو روز پیش از تخمک­ گذاری و تا یک روز پس از آن امکان­پذیر است. از آنجاکه زمان دقیق تخمک­ گذاری معمولاً مشخص نیست، روزهای نهم تا پانزدهم چرخه­ ی قاعدگی زنان (برای یک دوره­ ی طبیعی 28 روزه) دوره­ ی باروری در نظر گرفته می­شود. مطمئن شوید که طی این دوره مرتباً رابطه­ ی جنسی حفاظت­ نشده دارید، چراکه این موجب بالا رفتن احتمال باروری می­شود. اگر شما و همسرتان سالم و بارور هستید، این احتمال 15 تا 25% برای شما می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر، اطلاعات تصویری ما را برای کمک به یافتن محتمل­ ترین روزهای باروری و استفاده از تقویم بارداری برای دنبال کردن مسیر ، بررسی کنید.   

می توانم بلافاصله پس از قطع مصرف قرص باردار شوم؟

از دیدگاه پزشکی، هیچ دلیلی در رد این موضوع وجود ندارد. نه نفر از هر ده نفر، سیکل قاعدگی خود را بعد از حدود 2 هفته مشخص می­کنند؛ با اینحال تعیین زمان تخمک­گذاری می­تواند بیشتر طول بکشد. بنابراین مصرف فولیک اسید را حداقل 1 ماه پیش از تصمیم به بارداری شروع کنید. اگر ظرف سه تا چهار ماه از مصرف قرص­­ها، پریود نشدید، برای تشحیص بیماری­های اساسی داخلی به پزشک مراجعه کنید.

*مصرف مکمل فولیک اسید موجب افزایش میزان فولات مادر می­شود. میزان کم فولات در مادران باردار یکی از عوامل خطر در نقص لوله عصبی در جنین در حال رشد است. بنابراین توصیه می­شود که خانم­ها 400 میکروگرم مکمل فولیک اسید در روز طی یک دوره­ی حداقل یک ماهه پیش و سه ماه پس از بارداری مصرف کنند. میزان کم فولات بارداری یک عامل خطر مهم برای نقص لوله عصبی است و این به لحاظ علمی به اثبات رسیده است. عوامل دیگر همچون عوامل ارثی، می­تواند ریسک نقص لوله عصبی را افزایش دهد.

چرا تغذيه نقش مهمی در برنامه ريزی برای بارداری دارد؟

اول از همه، یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم، پایه و اساس باروری است. شما بایستی طی این دوره مراقبت­های خاصی را به کار بگیرید تا مطمئن شوید که بطور کلی مقدار کافی مواد مغذی مصرف کرده ­اید.

پژوهش­ها نشان می­دهد که زنان در سن باروری همیشه مقدار توصیه­ شده­ ی برخی مواد غذایی مثل فولات یا آهن را مصرف نمی­کنند. شما می­توانید اطلاعات بیشتری در رابطه با انواع غذاهایی که بایستی مصرف کنید، در مقاله­ ی "چگونه می­توانم مواد غذایی مناسب برای آماده­ سازی برای بارداری­ ام مصرف کنم؟" بیابید.

چه زمان بايستی مصرف مکمل فوليک اسيد/فولات را شروع کنم؟

مراقبت های خاصی برای داشتن مصرف کافی فولیک اسید / فولات حتی پیش از باردار شدن لازم است. سبزیجات دارای برگ سبز، مخمر و وعده­ی غذایی کامل منابع اصلی فولات هستند، با اینحال حتی اگر برخی غذاها حاوی فولات باشند، توصیه می­شود که مصرف مکمل فولیک اسید / فولات (400 میکرو گرم در روز) را حداقل یک ماه پیش از بارداری، به عنوان مکملی برای یک رژیم غذایی متعادل و سالم و یک سبک زندگی سالم شروع کنید.

*مصرف مکمل فولیک اسید موجب افزایش میزان فولات مادر می­شود. میزان کم فولات در مادران باردار یکی از عوامل خطر در نقص لوله عصبی در جنین در حال رشد است. بنابراین توصیه می­شود که خانم­ها 400 میکروگرم مکمل فولیک اسید در روز طی یک دوره­ی حداقل یک ماهه پیش و سه ماه پس از بارداری مصرف کنند. میزان کم فولات بارداری یک عامل خطر مهم برای نقص لوله عصبی است و این به لحاظ علمی به اثبات رسیده است. عوامل دیگر همچون عوامل ارثی، می­تواند ریسک نقص لوله عصبی را افزایش دهد.    

چرا سه ماهه ی اول بارداری تا اين اندازه حساس است؟

تمامی اندام­های کودک شما در 12 هفته­ ی اول ایجاد می­شوند. پس از این زمان، جنین به طور کامل تشکیل شده است اما بایستی بالغ شود. به همین خاطر، ریسک آسیب رسیدن به جنین بین روزهای 14 تا 55 پی از لقاح بسیار زیاد است. پس از آنکه سلول تخم بارور شده خود را در رحم مادر جایگزین نموده، بدن جنین از طریق جفت به بدن مادر متصل می­شود. در عین حال که جفت برای ممانعت از رسیدن مواد مضر به جنین طراحی شده است، مواد خاصی همچون دارو، نیکوتین، مواد مخدر، و الکل هنوز می­توانند از آن مانع بگذرند و رشد طبیعی اندام­های جنین را مختل کنند. متأسفانه این می­تواند ناهنجاری­ های فیزیکی و سقط جنین را در پی داشته باشد. به همین خاطر، پرهیز از مواد مضر طی دوره­ ی کامل بارداری و تا پایان شیردهی بسیار مهم است. 

حتی استشمام عطر مورد علاقه ام مرا دچار تهوع می کند! چرا اينطوری می شود؟

هورمون­های بارداری حس بویایی شما را افزایش می­دهد، پس شما متوجه می­شوید که دماغتان در چند هفته­ ی اول بسیار حساس است. بوهای ناخوشایند می­توانند موجب تهوع شوند، اما حتی رایحه­ های مطبوعی که قبلاً دوست داشتید، همچون بوی عطر دلخواهتان، می­تواند بطور ناگهانی، نفرت­ انگیز تلقی شود.

با اینحال به احتمال زیاد، افزایش حس­ های بویایی و چشایی، شیوه ­ی کمک جنین به مادر باردار در جلوگیری از ورود هرگونه موادی است که می­توانند برای جنین مضر باشند. برای مثال غذایی که فاسد شده است بوی زننده دارد، در حالیکه بوی قهوه، شراب، آبجو و سیگار می­توانند غیرقابل تحمل باشند. بله، این آزاردهنده است، اما وقتی کمی به آن فکر کنید بسیار هوشمندانه به نظر می­رسد.

چشم هايم در يک لحظه به طور مسخره ای پر از اشک می شود. آيا اين طبيعی است؟

بله! کاملا. نوسانات خلقی یک عارضه­ ی جانبی کاملاً طبیعی بارداری است که این به خاطر هورمون­های اضافی است که بدن شما را صیقل می­دهند. شما یک لحظه از فکر در آغوش گرفتن کودکتان احساس وجد می­کنید، بعد از آن گریه می­کنید چون نمی­توانید کلیدهای ماشین­تان را پیدا کنید!

افراد دور و بر شما ممکن است کمی گیج شوند، اما توضیح دهید که کمی حساس شده ­اید و آنها درک می­ کنند. کمبود خواب نیز می­تواند بر خلق و خوی شما اثر بگذارد، پس شما مطمئن شوید که حداقل 8 ساعت در شب می­ خوابید، در صورت امکان چرت اضافه هم داشته باشید.   

آيا سونوگرافی نشان می دهد که فرزند شما دختر است يا پسر؟

اگر می ­خواهید جنسیت فرزندتان را بدانید، این از سه ماهه­  ی دوم بارداری از طریق سونوگرافی مشخص است. گفته می­شود یک اسکن همیشه قطعی نیست. اگر بچه رویش را از صفحه نمایش برگردانده باشد یا حرکاتش بسیار زیاد باشد، استنباط جنسیت می­تواند مشکل­ ساز باشد.

آيا مکمل فوليک اسيد را می توان برای بيش از 3 ماه ادامه داد؟

البته شما می­توانید مکمل فولیک اسید را به مدت بیش از سه ماه مصرف کنید، چراکه فولیک اسید در عملکردهای مختلف بدن که با بارداری بعد از سه ماهه ­ی اول در ارتباط ­اند، نقش دارد. می­دانیم که میزان کافی فولات یا مصرف کافی فولیک اسید در سه ماهه­ ی اول بارداری نقش مهمی در رشد لوله عصبی جنین دارد. پس از هفته­ ی دوازدهم، تمامی اندام­های جنین بطور کامل تشکیل شده­ اند بااینحال نیاز تغذیه­ ی شما به فولات در کل دوره­ ی بارداری و در دوره­ ی شیردهی افزایش می­یابد. تداوم مصرف مکمل همراه با یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می­تواند طی این دوره­ ی زمانی، مفید باشد. فولات در رشد بافت­ های مادری، شامل رشد جفت و تشکیل طبیعی خون و تقسیم سلولی نقش دارد.

*مصرف مکمل فولیک اسید موجب افزایش میزان فولات مادری می­شود. میزان کم فولات در مادران باردار یکی از عوامل خطر در نقص لوله عصبی در جنین در حال رشد است. بنابراین توصیه می­شود که خانم­ها 400 میکروگرم مکمل فولیک اسید در روز طی یک دوره­ ی حداقل یک ماهه پیش و سه ماه پس از بارداری مصرف کنند. میزان کم فولات بارداری یک عامل خطر مهم برای نقص لوله عصبی است و این به لحاظ علمی به اثبات رسیده است. عوامل دیگر همچون عوامل ارثی، می­تواند ریسک نقص لوله عصبی را افزایش دهد.    

چرا خانم های باردار به غذاهای شور تمايل دارند؟

اگر دیدید به چیپس و ذرت شور علاقه پیدا کرده­ اید، تعجب نکنید. با اینحال به جای مصرف زیاد چیپس­ شور، راه ­های دیگری برای ارضای بخش شور بدنتان وجود دارد: ماهی کولی شور، مارمیت و خیارشور همگی مقادیر مناسبی سدیم هستند.

هوس های غذايی من بسيار قوی هستند، می ترسم اضافه وزن پيدا کنم!

شما تنها کسی نیستید که این مشکل را دارید، اما بایستی از پرخوری پرهیز کنید. متأسفانه، به دور از ارضای اشتهایتان، غذاهای شیرین موجب بالا رفتن سریع قند خون می­شوند که این آزاد شدن انسولین بیشتر را در پی دارد، و انرژی شما خیلی زودتر ته می­ کشد.

چاره ­ی کار پایدار نگه­ داشتن میزان قند خون تا حد امکان با پرهیز از کربوهیدرات­های اصلاح­ شده (غذاهای شیرین)، و مصرف نان سبوس ­دار، برنج قهوه ­ای و پاستا است زیرا اینها حاوی کربوهیدرات­های پیچیده هستند. در نتیجه آنها گزینه­ های مناسب دیگر هستند.

اگر شما مطلقاً بدون غذای شیرین تاب نمی­ آورید، بهتر است خودتان آن را آماده کنید برای مثال اسموتی توت فرنگی (با شیر، موز، آووکادو و توت فرنگی ساخته می­شود)، برای مثال میوه ­های خشک­ شده، یا یک کاسه ماست یونانی همراه با قطره های عسل. خوردن کم و گاه به گاه نیز می­تواند به شما در حفظ میزان قند خون کمک کند، ممکن است در رفع تهوع صبحگاهی نیز مفید باشد.  

من لبنيات نمی خورم – چگونه مطمئن شوم که کلسيم کافی دريافت می کنم؟

فرآورده­ های لبنی مانند شیر و ماست منبع آماده ­ای برای کلسیم هستند (و همچنین پروتئین و ویتامین B12)، اما تنها اینها منبع آن نیستند – برخی سبزیجات حاوی مقادیر مناسبی مواد معدنی هستند؛ برای نمونه کلم پیچ، رازیانه و اسفناج. آجیل (برای نمونه فندق، پسته) و دانه ­ها (همچون دانه­ ی کوکنار یا کنجد) نیر منابع خوبی برای کلسیم هستند، در عین حال آب معدنی غنی از کلسیم نیز می­تواند به شما در تأمین الزامات روزانه­ تان کمک کند.

آيا رژيم غذايی گياهی می تواند طی دوران بارداری مضر باشد؟

یک رژیم غذایی که حاوی گوشت نباشد، اما پروتئین­های حیوانی همچون تخم مرغ، فرآورده­ های لبنی (و ماهی) را در خود داشته باشد، قطعاً خوب است. مصرف مکمل­  های ویتامین و مواد معدنی برای گنجانیدن مواد معدنی اصلی شامل آهن، یُد، روی و کلسیم نیز مفید است، اگر گیاه­خوار باشید می­توانید از اینها کمتر مصرف کنید. رژیم گیاهی (مطلقاً بدون فرآورده­ های دامی) در دوران بارداری توصیه نمی­ شود، چراکه این می­تواند دستیابی بدن شما به میزان کافی ویتامین B12 را دشوار نماید، این ویتامین تنها در غذاهای حاصل از دام وجود دارد. دریافت ویتامین D، آهن و کلسیم نیز می­تواند برای گیاهخوارن دشوار باشد، چرا که برای اینها جذب مواد مغذی کافی دشوار است.

چرا مراقبت های دندانپزشکی طی دوران بارداری اينقدر مهم است؟

خونریزی لثه به دلیل هورمون­ های بارداری و افزایش جریان خون به لثه­ ها در دوران بارداری بسیار شایع است. متأسفانه، این موجب افزایش ریسک ابتلا به بیماری­های لثه (التهاب لثه) می­شود. بر دندان­ها نیز اثر می­گذارد، شواهدی مبنی بر اینکه بیماری لثه با افزایش ریسک سقط جنین در ارتباط است وجود دارد. تمام اینها بدین معنی است که مراقب لثه و دندان­ها طی دوران بارداری بسیار حیاتی­ تر است.

همچنین از خوردن غذاهای شیرین پرهیز کنید، مسواک زدن دندان­ها پس از هر وعده لازم است (حداقل 3 بار در روز و هر بار دو دقیقه). اگر مسواک زدن بعد از هر وعده ممکن نباشد، جویدن آدامس بدون قند می­تواند راه مناسبی می باشد.

آدامس بدون قند به خنثی ­سازی پلاکها اسیدی کمک می­کند. اثر سودمند آن حداقل 20 دقیقه پس از جویدن، مستقیماً بعد از یک وعده­ ی غذایی یا پس از نوشیدن حاصل می­شود. همیشه داشتن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و سبک زندگی سالم اهمیت دارد.

اگر از تهوع صبحگاهی رنج می­برید و استفراغ می­کنید، پیش از مسواک زدن نیم ساعت صبر کنید و این کار را با شستشوی دندان­ها تنها با آب شروع کنید. اگر مسواک زدن در حال حاضر ممکن نیست، دهان­شویه می­تواند گزینه ی خوبی تا فروکش نمودن تهوع باشد.

استفاده از موبايل حين بارداری تا چه اندازه خطرناک است؟

در حال حاضر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد تابش الکترومغناطیس ناشی از موبایل موجب افزایش نقص عضو یا عوارضی طی دوران بارداری می­شود. ممکن است ما با 20 سال پیش تفاوت­های بسیاری داشته باشیم، اما اکنون چنین به نظر نمی­رسد که استفاده از موبایل هیچگونه خطری برای جنین داشته باشد. اگر در این خصوص نگرانید می­توانید قرارگیری  در معرض اشعه را با پرهیز از تماس­های بیش از حد طولانی و مکرر یا استفاده از هندفری به حداقل برسانید. 

من امروز سر کار خيلی استرس داشتم. آيا اين به بچه ام آسيب می زند؟

میزان زیاد استرس هیچوقت خوب نیست، اما در زمان بارداری از همیشه بدتر است. گفته می­شود که اندازه گیری استرس بسیار دشوار است، در نتیجه گفتن اینکه چه هنگام می­تواند بر جنین اثر بگذارد غیرممکن است. پرهیز از تنش بطور کامل در 9 ماه آینده نیز غیرممکن است.در واقع، اگر سعی کنید چنین شود تنها بیشتر دچار آن می­شوید! امروز را به چشم نشانه­ ای ببینید که برای کم کردن حجم کاری به آن نیاز داشتید و در صورت لزوم با کارفرمایتان صحبت کنید. در این میان، بچه ی شما می­تواند بدون شک با یک روز بد کنار بیاید، پس سعی کنید آرام باشید. 

آيا ورزش کردن برای من که باردارم، مشکلی ايجاد نمی کند؟

تنها به این خاطر که باردارید، به این معنا نیست که مجبورید ورزش کردن را متوقف کنید. در حقیقت، تا زمانیکه سالم هستید و هیچ عوارض پزشکی وجود ندارد، فعال ماندن در طول بارداری می­تواند بسیار سودمند باشد. اطلاعات بیشتر را در مقاله­ ی زیر بیابید: حالا که باردارم باز هم می­توانم ورزش کنم؟

آيا اکنون که باردارم بايد دويدن را متوقف کنم؟

اگر به لحاظ جسمی تناسب دارید، می­توانید تا زمانیکه شما را سرحال نگه می­دارد به دویدن آرام ادامه دهید. برخی خانم­ها تا زمان به دنیا آوردن بچه به دویدن ادامه می­دهند. اکثر خانم­ها، از جمله دوندگان تناسب اندام، متوجه می­شوند که حول و حوش هفته­ ی بیستم میزان انرژی­شان افت می­کند، در نتیجه دویدن می­تواند احساس بسیار خسته ­کننده ­ای به همراه داشته باشد. در این وضعیت به جای دویدن آرام، قدم زدن قدرتی یا پیاده­ روی سریع را امتحان کنید.

هر ورزشی که انتخاب می­کنید، مطمئن باشید که یک جفت کفش راحت پوشیده ­اید، هورمون بارداری ریلاکسین، طی دوران بارداری مفاصل و رباط­ها را بسیار انعطاف ­پذیرتر می­کند، پس شما می­توانید بیشتر در معرض آسیب­ دیدگی باشید. سرعت مناسب به شما و کودکتان کمک می­کند.

توصيه هايی برای شما