شما در مورد به ترک وب سایت Femibion ​​و خواهد شد به وب سایت منبع / شریک خارجی هدایت می شوید. آیا مایل به ادامه هستید؟

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

آيا استرس من در محل کار می تواند بر احتمال باردار شدن من اثر بگذارد؟

استرس تغییرات شیمیایی را در مغز ایجاد می­نماید که تغییرات فیزیکی در سرتاسر بدن را در پی دارند. این می­تواند مفید باشد – برای مثال ذهن ما را نسبت به رویارویی با یک مشکل آگاه سازد، یا موجب افزایش انرژی لازم جهت مواجهه با یک وضعیت دشوار شود. با اینحال در دراز مدت، استرس می­تواند عوارضی برای بدن داشته باشد و بر یک سری عوامل از فشار خون بالا گرفته تا خواب و اختلالات گوارشی اثر بگذارد.

شواهدی نیز وجود دارد که استرس می­تواند تخمک­ گذاری را نیز مختل کند. اگر شما تخمک­ گذاری منظم نداشته باشید قطعاً باروری دشوارتر خواهد شد. در حقیقت، در پژوهشی مشخص شد که باردار شدن در صورتیکه میزان استرس شخص زیاد باشد، تقریباً یک سوم دشوارتر می­شود. ما نمی­دانیم دلیل حقیقی آن دقیقاً چیست، اما ممکن است به این خاطر باشد که استرس بر غده­ ی هیپوفیز اثر می­گذارد، این بخشی از مغز است که به تخمدان می­گوید چه وقت تخمک آزاد کند.

از دیدگاه تکاملی این احساس زمانی پدید می­آید که شخص راجع به آن فکر ­کند – چنانچه شرایط تنش­ زا باشد، آخرین چیزی که بدن به آن نیاز دارد یک حمایت مازاد است[1]. البته اگر درصدد باردار شدن هستید هیچ کدام از اینها نباید شما را ناامید کند. در نتیجه تنها چند راه برای کم کردن فشار و افزایش شانس باروری وجود دارد:[1]  منظور باردار شدن است .

به حداقل رسانيدن استرس کاری

کار بزرگترین علت استرس در زندگی بسیاری از مردم است. در حقیقت بررسی­های اخیر انجام شده توسط نهاد خیریه­ ی سلامت روانی نشان داد که بیش از یک سوم افراد در کار خود احساس استرس دارند. اگر در صدد باردار شدن هستید بدان معناست که بایستی تعهدات کاری خود را کاهش دهید. بله، این برخلاف تمام آن چیزی است که شریل سندبرگ در کتاب پرفروش بین ­المللی خود عنوان نموده است: زنان، کار و میل به پیشرفت، اما اگر هدف شما باردار شدن است، اولویت ­بندی اهمیت دارد. حداقل اینکه وقتی به خانه بازمی­گردید گوشی همراه را خاموش کنید و پاسخ دادن به ایمیل­ها در خارج از ساعات کاری به کاهش استرس کمک خواهد کرد ... 

از حقوق کارمندی خود اطلاع داشته باشيد

اگر حجم کاری شما طاقت­ فرسا است قطعاً بایستی با کارفرما یا مدیر منابع انسانی صحبت کنید. نیازی نیست او از قصد شما برای بارداری اطلاع داشته باشد، تنها باید بداند که شما استرس دارید و نگران آن هستید که این استرس بر سلامت شما اثر بگذارد. کارفرمای شما وظیفه­ ی تضمین سلامت، ایمنی، و رفاه کارکنان خود را دارد، در نتیجه شرکت قطعاً نگرانی­های شما را جدی می­گیرد.

درمان استرس خود را بيابيد

ورزش راهی عالی برای مدیریت میزان استرس است. تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن و شنا کردن برای رهایی بدن از هورمون­های استرس زای آدرنالین و کورتیزول مفید است. این همچنین آزاد شدن مواد شیمیایی که در مغز احساس خوب ایجاد می­کنند مانند اندروفین­ را تقویت می کند. اگر دوست ندارید عرق کنید، یوگا بخاطر اثرات آرام­بخشی که دارد رایج است و نیز بسیاری از سالن­های ورزشی کلاس­های موقع ناهار را برگزار می­کنند. مدیتیشن نیز برای پاکسازی ذهن فوق ­العاده است – یک نرم ­افزار برای گوشی خود دانلود کرده و در مسیرهای رفت و آمد به آن عمل کنید. 

آمادگی برای رفتن به مرخصی زايمان

مهم نیست که کار شما تا چه حد استرس ­زا است، نگرانی در مورد بارداری تنها کارها را سخت تر می­کند. به یاد داشته باشید 68% زنانی که درصدد باردار شدن هستند، طی سه ماهه­ ی اول موفق ­اند، 81% طی 6 ماهه­ ی نخست و 92% طی یک سال موفق می­شوند. به عبارت دیگر، شما قبل از آنکه بدانید در مرخصی زایمان خواهید بود.