شما در مورد به ترک وب سایت Femibion ​​و خواهد شد به وب سایت منبع / شریک خارجی هدایت می شوید. آیا مایل به ادامه هستید؟

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

حالا که باردارم باز هم می توانم ورزش کنم؟

این خیلی خوب است که شما ورزش می­کنید و حالا هم می­ خواهید چنین کنید. ورزش هم برای شما و هم فرزندتان خوب است، و تا زمانیکه سالم هستید و حاملگی طبیعی دارید، هیچ دلیلی ندارد که نتوانید ورزش کنید.

ورزش انرژی بیشتری به شما می­دهد، به شما کمک می­کند بهتر بخوابید و ریسک مشکلات مرتبط با بارداری همچون کمردرد، فشار خون بالا و دیابت بارداری را کاهش می­دهد. این مقاومت و استقامت شما را نیز افزایش می­ دهد، به شما کمک می­کند بهتر با کارها کنار بیایید، به علاوه با احتمال کمتری دچار اضافه وزن می­شوید.

و به این خاطر که ورزش گردش خون شما را تقویت می   کند، بچه­ ی شما اکسیژن بیشتری می­گیرد، که این برای سلامت همه جانبه­ ی او عالی است.

امن ترين انتخاب ها کدام ها هستند؟

امن­ ترین انتخاب­ها بویژه با پیشرفت روند بارداری، فعالیت­های با خطرات کمتر همچون پیاده ­روی، شنا، ایروبیک آبی و دوچرخه­ سواری در داخل خانه است، که قلب و عضلات را درگیر می­کند ولی کار زیادی با مفاصل ندارد. یوگا و حرکات کششی نیز خوب هستند اما اگر به کلاس­های تناسب اندام می­روید، به مربی بگویید که باردار هستید. یا بهتر از آن، کلاسی مخصوص زنان باردار پیدا کنید.

طی دوران بارداری، تغییرات هورمونی، مفاصل شما را انعطاف ­پذیرتر و مستعد آسیب­ دیدگی می­کند، به همین خاطر است که ورزش­های دارای تماس زیاد بایستی با احتیاط انجام شوند. گفته می­شود که اگر بطور منظم چیزی را با مفاصل قوی هل دهید، می­تواند تا مدتی این کار را انجام دهید اما اگر دچار مشکل شدید انجام آن را متوقف کنید.

به این خاطر که مرکز ثقل شما تغییر کرده و بر تعادل اثر می­گذارد، بیشتر در خطر افتادن هستید. به همین دلیل بهتر است ورزش­های بالقوه خطرناک را انجام ندهید.

آيا من در انجام آن زياده روی می کنم؟

شما بایستی قادر به صحبت کردن در عین انجام ورزش بدون از نفس افتادن باشید. اگر از نفس می ­افتید آن را متوقف کنید چراکه بر کودک شما تأثیر می­گذارد.

همیشه در صورتی که احساس خستگی یا بیحالی کردید، برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد ورزش را متوقف کنید، چرا که این می­تواند موجب احساس سرگیجه در شما شود. بدن شما در زمان بارداری به سادگی داغ می­شود پس اگر نگران هستید یا در مورد چیزی مطمئن نیستید، مقدار زیادی آب بنوشید و توصیه­ های پزشکی را رعایت کنید.  

* ما تنها می­توانیم توصیه­ های عمومی داشته باشیم، اما به همان نحو که هر بارداری می­تواند با موارد دیگر متفاوت باشد، لطفاً در موارد وجود شک و پرسش با متخصص زنان تماس بگیرید.