Ön elhagyja a Femibion ​​weboldalt, és át lesz irányítva egy külső szállító / partner weboldalra. Szeretné folytatni?

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

Szusi, sajt, alkohol... rosszat tesznek ezek a kisbabámnak? Mit ehetek és ihatok most, hogy várandós vagyok?

Az élet egyik legkegyetlenebb tréfája, hogy pont, amikor a legkívánósabb lennél, nem kényeztetheted magad a  kedvenc ételeiddel. Viszont ha a terhességed alatt elkerülöd bizonyos ételek fogyasztását, az megvéd téged és a kisbabádat az ételmérgezés felesleges kockázatától. Azonban nem csak rossz híreink vannak - sokféle olyan mennyei ételt ehetsz, ami neked és a kisbabádnak is jó. Így élhetik túl a következő kilenc hónapot az ízlelőbimbóid:

Gyümölcsök és zöldségek

Alaposan megmosva a gyümölcsök és a zöldségek fogyaszthatók terhesség alatt. Valójában nagyon is javasoljuk őket! A gyümölcsök és a zöldségek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, és rostokat tartalmaznak, ezért naponta öt adag elfogyasztása legyen a cél.

Az áfonya és a szeder például nagyszerű rost- és C-vitamin forrás, a kelbimbó pedig folátot tartalmaz. A zöld leveles zöldségek, különösen a brokkoli, a káposzta, a fodros kel és a spenót mind kiváló folát-forrás.

Sajt

A pasztörizálatlan, penészes vagy puhára érlelt sajtok mind kerülendők, mert veszélyes lisztéria baktériumot tartalmazhatnak. Kemény sajtokat azonban továbbra is fogyaszthatsz, sőt, ezek nagyszerű fehérje-, kalcium- és zsírban oldódó A- és B2-vitamin források. Habár a parmezán sajt pasztörizálatlan tejből készül, nagyon alacsony a szennyeződés kockázata, így nyugodtan megszórhatod vele a bolognai spagettit. A sajtkrém és a túró szintén megengedett (amennyiben megfelelően hűtve tárolták), és zabkekszre kenve tökéletes délutáni snack lehet.

Hús

Húst nyugodtan fogyaszthatsz, ha alaposan meg van sütve és a közepe is tűzforró. A sovány húsok és a szárnyasok kiváló fehérjeforrások, míg a marha - különösen a fartő és a vesepecsenye - sok vasat tartalmaz, ami kifejezetten egészséges, így nyugodtan kiélvezheted ezeket a finom ízeket. Mindazonáltal vannak kivételek. Ne fogyassz tatár bifszteket, carpaccio-t, darált disznóhúst és véres steaket, mert fertőzöttek lehetnek. Ne fogyassz májat sem, mert igen magas az A-vitamin tartalma, ami káros lehet a kisbabád számára.  A pástétom megengedett, feltéve, hogy hő kezelt (UHT) és nem tartalmaz májat.

Tojás

A tojás számos fontos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, B2-, B12- és D-vitamint, továbbá ásványi anyagokat, mint a szelén és a jód. Tartalmaz még omega-3 zsírsavakat is, így mindenképpen javasolt a fogyasztása. A legfontosabb, hogy ne egyél nyers tojást, se lágy tojást, mert ha nincs kellően megfőzve, a tojás szalmonella-fertőzést okozhat. Nyers tojást tartalmaz a mousse, a házilag készített fagyi, a frissen készült sodó, a tiramisu, a borhab és a crème brulée is. A bolti majonéz rendben van, feltéve, hogy pasztörizált, ezt mindig ellenőrizd a címkén. A kemény tojás megengedett (a tökéletes tízórai csemege), akárcsak a quiche és a spanyol omlett, ha alaposan át van sütve.

Tenger gyümölcsei

A heti két adag olajos hal, például makréla, lazac és szardínia nagyszerű fehérje- és omega-3 zsírsavforrás. Cápát, kardhalat és nyársorrú hal félét ne egyél a terhesség alatt.

Hal és tenger gyümölcsei nyersen

A nyers hal és tenger gyümölcsei fogyasztásakor nagy az ételmérgezés veszélye, így az osztriga és a szusi fogyasztását teljes mértékben mellőzni kell.

Alkohol

A legjobb, ha teljesen elfelejted az alkoholt a terhesség alatt, mivel az a placentán keresztül bejut a magzatba, és közvetlenül károsítja a sejtek és az agy fejlődését. Alkoholmentes koktélokat azonban még mindig ihatsz. A bodzaszörp szénsavas ásványvízzel jól helyettesíti a fröccsöt, míg a szóda és a lime keveréke frissítő ital lehet szórakozás közben.

Koffein

A magas koffein-bevitel összefüggésben van az alacsony születési súllyal vagy akár a vetéléssel. Az a legjobb, ha a napi koffeinbevitel nem haladja meg a 200 mg-ot. Ez két bögre instant kávénak vagy teának, illetve egy nagy bögre friss kávénak felel meg. A kóla is tartalmaz koffeint, ezért figyelj arra, hogy mennyit iszol belőle.