Ciążowy problem: zgaga

Zgaga w trakcie ciąży wynika głównie ze zmniejszenia wydolności dolnego zwieracza przełyku. Objawia się nieprzyjemnym pieczeniem za mostkiem i może być dla przyszłej mamy bardzo dokuczliwa. Czy istnieją skuteczne sposoby, aby sobie z nią radzić?

Na jakim etapie ciąży najczęściej dokucza zgaga?

Problem zgagi zazwyczaj zaczyna się w drugim lub trzecim trymestrze, jednak zdarza się, że kobiety odczuwają ją już wcześniej. Na częste zgagi bardziej narażone są te ciężarne, które dużo przytyły. Dlatego dbanie o prawidłową dietę (dostosowaną do potrzeb w każdym trymestrze), zapobiegającą nadmiernemu przyrostowi masy ciała, jest ważnym elementem profilaktyki dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Oprócz tego dużą rolę odgrywają codzienne nawyki związane z jedzeniem, takie jak częstotliwość sięgania po posiłki, pory jedzenia i wielkość porcji.

Domowe sposoby na zgagę - zacznij od profilaktyki

Zanim zaatakuje Cię zgaga, zastanów się, jak możesz uniemożliwić jej popsucie Twojego samopoczucia. Istnieje kilka sposobów na zapobieganie zgadze w trakcie ciąży. Postaraj się  przestrzegać poniższych wskazówek:

- jedz często, za to w niewielkich porcjach, bo przepełniony żołądek sprzyja nieprzyjemnemu pieczeniu za mostkiem,

- jedz powoli i dobrze przeżuwaj każdy kęs,

- unikaj potraw „ciężkich”, czyli tłustych, smażonych, pikantnych,

- jeśli po określonych produktach wystąpiła u Ciebie zgaga, postaraj się je ograniczyć w diecie - za sprzymierzeńców zgagi uchodzą m.in.: pomidory, cytrusy, przetwory mięsne, ocet, musztarda, mięta, czekolada, a ponadto napoje gazowane i kofeinowe,

- pamiętaj o nawadnianiu organizmu między posiłkami,

- ostatni posiłek zjedz na 2-3 godziny przed pójściem spać, w ciągu dnia postaraj się nie kłaść tuż po jedzeniu, bo to nawyk sprzyjający zgadze,

- śpij na podwójnej poduszce - spanie na płaskiej powierzchni sprzyja zgadze i cofaniu się treści żołądkowej do przełyku, czyli refluksowi,

- wygodnie się ubieraj i unikaj obcisłych ubrań, które uciskają brzuch,

- nie pij alkoholu i nie pal w trakcie ciąży - używki te, oprócz tego, że sprzyjają zgadze, mają potencjalnie niebezpieczny wpływ na płód.

Pierwsza pomoc - co pomaga na zgagę w czasie ciąży?

Jeśli pieczenie za mostkiem mocno Ci doskwiera, podczas najbliższej wizyty u lekarza zapytaj, czy może polecić Ci środek bezpieczny dla kobiet ciężarnych. Najpierw jednak wypróbuj kilka domowych sposobów. Wielu osobom borykającym się ze zgagą pomaga wypicie szklanki mleka (możesz posłodzić je łyżeczką miodu), zjedzenie jogurtu naturalnego lub garści migdałów. Pomocny może być także imbir (np. ssanie cukierków z imbirem), który oprócz tego, że łagodzi zgagę, pomaga uporać się z mdłościami.

Zgodnie ze statystykami zgaga może doskwierać nawet ponad połowie ciężarnych kobiet. Choć zazwyczaj nie stanowi niebezpieczeństwa dla zdrowia i powinna minąć po urodzeniu dziecka, na pewno nie jest przyjemna i dobrze jest znać sposoby na jej złagodzenie. Zdecydowanie rozsądniej jest jednak postawić na profilaktykę i unikać czynników wywołujących zgagę.

Piśmiennictwo:

1. Heartburn During Pregnancy. https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/heartburn-during-pregnancy Data dostępu: 6.02.2018

2. Pregnancy And Heartburn. http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/heartburn-during-pregnancy/ Data dostępu: 6.02.2018

3. Heartburn during pregnancy: Why it happens and how to get relief. https://www.babycenter.com/0_heartburn-during-pregnancy-why-it-happens-and-how-to-get-rel_242.bc Data dostępu: 6.02.2018

Autor: Ewa Skuta