Strach przed porodem - czy to normalne?

Lęk przed porodem odczuwa większość ciężarnych. Choć u większości z nich ma niewielkie lub umiarkowane nasilenie, w niektórych przypadkach bywa bardzo silny, a przecież ciąża to stan, w którym kobiety powinny zadbać o spokój i komfort emocjonalny. Jak pokonać obawy przed porodem? Oto kilka przydatnych wskazówek.

Dlaczego ciężarne odczuwają niepokój przed porodem?

Chociaż ciąża wiąże się z wieloma pozytywnymi emocjami, wiele przyszłych mam obawia się, że nie wszystko potoczy się zgodnie z oczekiwaniami. Za najbardziej powszechną przyczynę strachu uchodzi ból porodowy. Związany z nim lęk pojawia się zarówno u kobiet rodzących po raz pierwszy, jak i drugi czy kolejny, tym bardziej, jeśli mają negatywne doświadczenia wynikające z wcześniejszych porodów albo ogólnie niską tolerancję na ból. Innymi przyczynami lęku są obawy, że podczas porodu pojawią się komplikacje albo dziecko urodzi się z wadą. Badania wykazują, że na poziom lęku przedporodowego ma także wpływ brak wsparcia społecznego i niezadowolenie ze związku z partnerem. Czasami lęk pojawia się nawet przed zajściem w ciążę i prowadzi do unikania zapłodnienia lub paniki związanej z perspektywą porodu - wówczas nazywany jest tokofobią. (1) Aż tak silny strach dotyka jednak tylko kilka procent kobiet.

Strach przed porodem - jak sobie radzić?

Umiarkowany strach dotyczący urodzenia dziecka nie jest niczym złym - nic dziwnego, że martwisz się o zdrowie i bezpieczeństwo malucha albo obawiasz się bólu, bo przecież nikt za nim nie przepada. Jeśli jednak ogarnia Cię panika przed porodem, istnieje kilka metod na poradzenie sobie z obawami (1,2,3):

1. Gdy powodem złego samopoczucia jest lęk przed bólem, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach znieczulenia. Istnieje wiele metod złagodzenia bólu porodowego. Najczęściej stosowaną metodą jest analgezja regionalna, która znosi ból do poziomu akceptowanego przez rodzącą kobietę, a jednocześnie nie ogranicza jej mobilności i odruchów fizjologicznych, które warunkują prawidłowy przebieg porodu. „Złotym standardem” w przypadku porodów siłami natury już od wielu lat jest znieczulenie zewnątrzoponowe.

2. Naucz się technik relaksacyjnych, które pomogą Ci zredukować stres i lepiej przejść przez bóle porodowe. Świetnym przygotowaniem do porodu są szkoły rodzenia - na zajęciach dowiesz się więcej na temat przebiegu porodu, właściwego oddechu, który jest bardzo ważny oraz sposobów na złagodzenie nerwów.

3. W przypadku bardzo silnego lęku możesz skorzystać z pomocy terapeuty - istnieją wyniki badań potwierdzające, że wsparcie psychologiczne, edukacja porodowa i dyskusje o porodzie redukują strach przed urodzeniem dziecka.

4. W trakcie ciąży przestrzegaj zaleceń lekarza dotyczących badań, dbaj o siebie, wysypiaj się, jedz zdrowo, przyjmuj konieczne suplementy, unikaj używek - Twój nowy styl życia nie tylko wpłynie pozytywnie na samopoczucie, ale też da Ci pewność, że zapewniasz maluchowi wszystko, co najważniejsze, żeby mógł zdrowo rosnąć w Twoim łonie. To zminimalizuje strach o jego zdrowie.

5. Poszukaj wsparcia wśród bliskich - nie bój się przyznać innym, że odczuwasz nerwy przed porodem i porozmawiaj o nich, a poczujesz ulgę.

Ponadto pytaj, dowiaduj się, edukuj - ciąża to czas, w którym powinnaś skupić się na przygotowaniach do porodu i macierzyństwa. Im więcej dowiesz się na ten temat, tym mniejsze będą Twoje obawy.

 

1. Guszkowska M. Lęk przed porodem i determinujące go czynniki - przegląd literatury. Perinatologia, Neonatologia i Ginekologia, tom 5, zeszyt 3, 154-161, 2012

2. Skaba D. Znieczulenie do porodu. https://ciaza.mp.pl/porod/165087,znieczulenie-do-porodu Sesja z dnia: 28.06.2017

3. Bouchez C. Calming Your Labor and Delivery Fears. http://www.webmd.com/baby/features/calming-your-labor-and-delivery-fears#1 Sesja z dina: 28.06.2017

Autor: Ewa Skuta

 

WSKAZÓWKI

Wybierz imię dla swojego dziecka
Wybór imienia dla dziecka to dla przyszłych rodziców spore wyzwanie. Poznaj znaczenia imion dla ...
Zapewnij swojemu dziecku udany start w zdrową przyszłość
Czy wiesz, że do ostatniego miesiąca ciąży Twój styl życia* może wpływać na zdrowie Twojego dziecka w przyszłości?

ARTYKUŁY

FOLIANY i METAFOLIn®
Foliany, w tym Metafolin® pełnią istotną rolę w funkcjonowaniu układu sercowo‐naczyniowego. Nie zapomnij o ich systematycznej suplementacji.
Żelazo w ciąży
Zawsze powinniśmy dbać, aby dostarczyć swojemu ciału dostatecznie dużo żelaza, ale dla kobiet w ciąży jest to szczególnie ważne. Dowiedz się dlaczego!
Tylko spokojnie
Niezależnie czy planujesz ciążę czy już spodziewasz się dziecka, może Ci być trudno poradzić sobie ze zmianami w Twoim organizmie. Pozwól sobie w tym pomóc!

PRODUKTY