Dobroczynne foliany

Źle skomponowana dieta, niedobór aktywności enzymów, przyjmowanie niektórych leków, nadmierne spożywanie alkoholu… Są to czynniki, które mogą spowodować niedobór folianów. Zapobiegać ich brakom powinny szczególnie kobiety starające się o dziecko i ciężarne. Jakie są konsekwencje niedoboru folianów i jak je uzupełnić?

Przyczyny i skutki niedoboru folianów

Foliany to rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B. Należy do nich syntetyczny kwas foliowy i związki pokrewne. Do folianów zalicza się także sól wapniową kwasu L-5 MTHF (Metafolin®),która jest opatentowaną, aktywną formą folianu.

Dlaczego dochodzi do niedoboru folianów? Do czynników związanych z ich niskim poziomem w organizmie należą:

– dieta uboga w dobre źródła folianów, czyli zielone warzywa liściaste, bób, zielony groszek, pomidory, buraki, orzechy, słonecznik, pełne ziarna zbóż, owoce cytrusowe,

– przyjmowanie niektórych leków, w tym przeciwzapalnych i przeciwpadaczkowych,

– przewlekłe picie alkoholu i palenie tytoniu,

– zaburzona przemiana folianów w wyniku niedoboru aktywności kluczowych enzymów (czynnik uwarunkowany genetycznie).

Uzupełnianie kwasu foliowego w ciąży jest ogromnie ważne, ale nie tylko wtedy należy zadbać o jego właściwy poziom. Foliany są potrzebne każdemu organizmowi. Są niezbędne dla zapewnienia prawidłowego funkcjonowania między innymi układu krwiotwórczego. Odgrywają znaczną rolę we wzroście i różnicowaniu wszystkich komórek w organizmie, szczególnie w powstawaniu i dojrzewaniu krwinek czerwonych.

Kwas foliowy w ciąży – dlaczego warto zminimalizować ryzyko niedoborów?

Suplementacja kwasem foliowym przed ciążą i w jej trakcie jest rekomendowana m.in. przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Istnieje wiele doniesień naukowych, które udowadniają, że w okresie ciąży foliany mają szczególne znaczenie. U kobiet ciężarnych i starających się o dziecko niedobór folianów może między innymi być czynnikiem ryzyka rozwoju wady cewy nerwowej oraz zaburzeń w przebiegu ciąży.

Jak długo przyjmować kwas foliowy w ciąży?

Foliany muszą być dostarczane do organizmu z zewnątrz, wraz z pożywieniem. Kobiety, które starają się o dziecko, powinny dodatkowo przyjmować preparat z kwasem foliowym oraz jego aktywną formą (Metafolin®) już na 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem. To minimalny okres potrzebny do wysycenia organizmu folianami. Metafolin® wchłania się nawet w przypadku występowania defektu enzymatycznego. Jak długo brać kwas foliowy w ciąży? Choć kluczowy jest pierwszy trymestr, preparat warto przyjmować w całym okresie ciąży i karmienia piersią, aby nie dopuścić do jego niedoborów.


Piśmiennictwo:

Seremak-Mrozikiewicz A. Metafolin–alternative for folate deficiency supplementation in pregnant women,Ginekologia Polska. 2013;84:641-646

Seremak-Mrozikiewicz A. Znaczenie metabolizmu folianów w rozwoju powikłań u kobiet ciężarnych, Ginekologia Polska 2013, 84:377-384

Czyżewska-Majchrzak Ł. i wsp.  Skutki niedoboru i ryzyko suplementacji folianów w diecie. Nowiny Lekarskie 2010

Czeczot H. Kwas foliowy w fizjologii I patologii, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej (online), 2008; 62: 405-419

Pietrzik K. Folic Acid and L-5-Methyltetrahydrofolate Comparison of Clinical Pharmacokinetics and Pharmacodynamics. Clin Pharmacokinet 2010

Autor: Ewa Skuta

Fmb/2016/08/KS/62

 

WSKAZÓWKI

KALENDARZ DNI PŁODNYCH
Poznaj swoje dni płodne. Nasz kalendarz dni płodnych pomoże Ci szybko i łatwo wyliczyć najbardziej płodne dni.
MIEJSCA PRZYJAZNE POCZĘCIU POLECANE PRZEZ BLOGERÓW
Mamy dla Was listę miejsc przyjaznych poczęciu na całym świecie. Sprawdź co polecają Polacy.

ARTYKUŁY

KWAS FOLIOWY W CIĄŻY
Pamiętaj o uzupełnieniu swojej diety w kwas foliowy, który zmniejszy ryzyko wystąpienia w ciąży wad rozwojowych u Twojego dziecka.
PRZEKAŻ DZIECKU COŚ WIĘCEJ NIŻ GENY
Czy zastanawiałaś się co możesz przekazać swojemu dziecku oprócz genów? Dzięki codziennym wyborom jesteś w stanie dać mu naprawdę wiele...
CZYM JEST EPIGENETYKA
Naukowcy wiedzą już, że określone geny zostają „włączone” lub „wyłączone” pod wpływem czynników środowiskowych; bada to epigenetyka.

PRODUKTY