Kwas foliowy a ciąża – co powinnaś wiedzieć

Kwas foliowy w ciąży

Każda kobieta pragnie, aby jej dziecko przyszło na świat zdrowe i prawidłowo się rozwijało. Dlatego niezwykle ważne jest, aby już w okresie planowania ciąży przyszła mama zwróciła uwagę na sposób odżywiania i wzbogaciła swoją dietę o kwas foliowy. Witamina ta zmniejsza ryzyko wystąpienia wady ośrodkowego układu nerwowego u dziecka, dlatego lekarze specjaliści tak bardzo podkreślają znaczenie jej uzupełniania.

W trakcie ciąży niektóre składniki odżywcze odgrywają szczególną rolę, dlatego nie powinno się dopuszczać do ich niedoborów. Jednym z nich jest kwas foliowy. Na czym dokładnie polega rola kwasu foliowego, w którym momencie zacząć po niego sięgać i wreszcie – do kiedy przyjmować kwas foliowy w ciąży? Poniżej znajdziesz garść informacji na ten temat.

Czym jest kwas foliowy i gdzie występuje?

Kwas foliowy to witamina z grupy B (B9). Jego rola w organizmie jest bardzo szeroka. Uczestniczy w procesach podziału komórkowego oraz przyczynia się do prawidłowego tworzenia krwi, a także do wzrostu tkanek matki w czasie ciąży, w tym do formowania łożyska. Naturalnie występuje w wielu produktach żywnościowych. Cennym źródłem folianów są: surowe lub krótko gotowane zielone warzywa, w tym szparagi, szpinak, brukselka, brokuły, kapusta włoska, sałata, jarmuż, bób, nać pietruszki. Ponadto znajdziesz go w nasionach roślin strączkowych, owocach (pomarańcze, maliny, kiwi), orzechach, drożdżach, kiełkach pszenicy, pełnych ziarnach zbóż oraz produktach zwierzęcych, w tym żółtkach jaj. Jeżeli dbasz o zróżnicowaną, zdrową dietę, teoretycznie nie powinno zabraknąć Ci folianów. Problem w tym, że kwas foliowy jest bardzo nietrwały – do dużych strat dochodzi w wyniku obróbki termicznej żywności oraz oddziaływania na nią światła i tlenu.

Kwas foliowy a ciąża – skutki niedoboru

Niedobór kwasu foliowego w organizmie matki może niekorzystnie wpłynąć nie tylko na organizm kobiety, ale i rozwijającego się płodu. Stąd lekarze zalecają, by przyszła mama przyjmowała kwas foliowy co najmniej na 6 tygodni przed planowanym zajściem w ciążę. To ważne, aby organizm kobiety miał odpowiedni poziom folianów. W związku z brakiem objawów odmiennego stanu, czasami kobieta nie jest świadoma ciąży i zaczyna przyjmować preparat dopiero w trakcie jej trwania.

Kwas foliowy w ciąży – dawka ma znaczenie!

Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca każdej kobiecie starającej się o dziecko oraz ciężarnej przyjmowanie dawki kwasu foliowego wynoszącej 0,4 mg na dobę.

Niestety, co druga kobieta nie metabolizuje w pełni kwasu foliowego, co wynika z genetycznie uwarunkowanego niedoboru aktywności kluczowych enzymów. Wobec tego idealną opcją jest preparat zawierający kwas foliowy oraz Metafolin®, czyli jego aktywną formę. Metafolin® jest gotową substancją do bezpośredniego wykorzystania przez organizm przyszłej mamy!

Do kiedy przyjmować kwas foliowy w ciąży?

Według rekomendacji PTG trzeba przyjmować preparat do drugiego trymestru. W niektórych przypadkach zalecana dawka może ulec modyfikacji. Porozmawiaj z lekarzem na temat optymalnej dla Ciebie dawki, jeżeli planujesz dziecko, a jesteś otyła, palisz papierosy, przyjmujesz środki antykoncepcyjne lub leki cytostatyczne. Specjalista podpowie Ci, jak długo brać kwas foliowy w ciąży, abyś mogła czuć się bezpiecznie.

 

Piśmiennictwo:

Cieślik E., Gębusia A.Skutki niedostatecznej podaży kwasu foliowego ze szczególnym uwzględnieniem znaczenia dla kobiet w wieku rozrodczym, Hygeia Public Health 2011, 46(4): 431-436

Cieślik E, Kościej A. Kwas foliowy – występowanie i znaczenie, Probl Hig Epidemiol 2012, 93(1): 1-7

Obeid R, Holzgreve W, Pietrzik K. Is 5-methyltetrahydrofolate an alternative to folic acid for the prevention of neural tube defects? J Perinat Med. 2013 Sep 1; 41(5):469-83

Autor: Ewa Skuta

Fmb/2016/07/KS/55

 

WSKAZÓWKI

Kalendarz dni płodnych
Poznaj swoje dni płodne. Nasz kalendarz dni płodnych pomoże Ci szybko i łatwo wyliczyć najbardziej płodne dni.
Miejsca przyjazne poczęciu polecane przez Blogerów
Mamy dla Was listę miejsc przyjaznych poczęciu na całym świecie. Sprawdź co polecają Polacy.

ARTYKUŁY

Przekaż dziecku coś więcej niż geny
Czy zastanawiałaś się co możesz przekazać swojemu dziecku oprócz genów? Dzięki codziennym wyborom jesteś w stanie dać mu naprawdę wiele...
Dobroczynne foliany
Istnieje szereg doniesień wskazujących na to, że foliany szczególnie w okresie ciąży wykazują korzystne działanie w organizmie matki i płodu. Poznaj je!
Czym jest epigenetyka?
Naukowcy wiedzą już, że określone geny zostają „włączone” lub „wyłączone” pod wpływem czynników środowiskowych; bada to epigenetyka.

PRODUKTY

Za chwilę opuścisz witrynę Femibion i zostaniesz przekierowany do zewnętrznej strony społecznościowej. Czy chcesz kontynuować?