Stres powoduje szereg zmian chemicznych w mózgu, które wywołują zmiany fizyczne w całym organizmie, niektóre długotrwałe i szkodliwe. Dowiedz się więcej!
Istnieję również dane potwierdzające, że stres może zakłócać owulację. Jeśli jajeczkowanie następuje u Ciebie nieregularnie, wówczas z całą pewnością będzie Ci trudniej zajść w ciążę. Rzeczywiście w jednym badaniu stwierdzono, że wysoki poziom stresu może niemal trzykrotnie bardziej utrudniać zajście w ciążę. Nie wiemy dokładnie, dlaczego tak się dzieje, lecz możliwe, że stres oddziałuje na przysadkę mózgową, część mózgu, która informuje jajniki, kiedy należy uwolnić komórkę jajową.
Z ewolucyjnego punktu widzenia ma to sens - ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje organizm, jest podtrzymanie nowego życia w momencie, gdy istniejące okoliczności są już bardzo stresujące. Naturalnie żadne z tych wyjaśnień nie zmniejsza frustracji, jaką odczuwasz, starając się o dziecko bez powodzenia. Oto zaledwie kilka sposób na zmniejszenie napięcia i zwiększenie Twojej szansy na zapłodnienie:
Praca zawodowa jest najczęstszą przyczyną stresu w życiu większości osób. Faktycznie, ankieta przeprowadzona niedawno na zlecenie organizacji charytatywnej na rzecz zdrowia psychicznego o nazwie Mind wykazała, że ponad jedna trzecia badanych czuje się zestresowana z powodu swojej pracy. Jeśli starasz się zajść w ciążę, powinnaś zmniejszyć skalę swoich zobowiązań zawodowych. Tak, jest to całkowicie sprzeczne z tym, co napisała Sheryl Sandberg w swoim międzynarodowym bestsellerze: „Włącz się do gry”. Kobiety, praca i chęć przywództwa, ale Twoim celem jest zajście w ciążę i ważne jest odpowiednie określenie swoich priorytetów. Przynajmniej wyłączaj telefon komórkowy po powrocie do domu i nie odpowiadaj na e-maile po godzinach pracy, co pomoże Ci zredukować stres...
Jeśli Twoje obciążenie pracą jest zbyt duże, zdecydowanie nadszedł czas na rozmowę z Twoim szefem lub kierownikiem działu HR. Nie musi on wiedzieć o Twoim zamiarze zajścia w ciążę, a jedynie o tym, że czujesz się zestresowana i obawiasz się, że ma to wpływ na Twój stan zdrowia. Twój pracodawca ma obowiązek zagwarantowania dobrego stanu zdrowia, bezpieczeństwa i dobrostanu pracowników, zatem zatrudniająca Cię firma na pewno potraktuje poważnie Twoje obawy.
Aktywność fizyczna jest doskonałą metodą obniżenia poziomu stresu. Ćwiczenia zwiększające wydolność układu krążenia, takie jak bieganie i pływanie, są pomocne w oczyszczaniu organizmu z hormonów stresu - adrenaliny i kortyzolu. Sprzyjają one również uwalnianiu w mózgu związków chemicznych poprawiających samopoczucie o nazwie endorfiny. Jeśli nie lubisz się pocić, odpowiednia będzie dla Ciebie joga słynąca z uspokajającego działania; wiele ośrodków fitness prowadzi zajęcia w porze lunchu. Medytacja jest również doskonałą metodą oczyszczania umysłu - pobierz stosowną aplikację na telefon i praktykuj medytację w drodze do pracy.
Niezależnie od tego jak stresująca jest Twoja praca, martwienie się o zajście w ciążę tylko pogorszy sprawę. Pamiętaj, że 68% kobiet starających się o dziecko zachodzi w ciążę w ciągu pierwszych 3 miesięcy, 81% - w ciągu pierwszych 6 miesięcy, a 92% - w ciągu roku. Innymi słowy, zanim się spostrzeżesz, już będziesz na urlopie macierzyńskim.
Udostępnij:
Udostępniając te treści, zgadzasz się na przekazanie Twoich danych temu dostawcy mediów społecznościowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.