Czy stres w pracy może mieć wpływ na moją szansę zajścia w ciążę?

Stres powoduje szereg zmian chemicznych w mózgu, które wywołują zmiany fizyczne w całym organizmie, niektóre długotrwałe i szkodliwe. Dowiedz się więcej!

Istnieję również dane potwierdzające, że stres może zakłócać owulację. Jeśli jajeczkowanie następuje u Ciebie nieregularnie, wówczas z całą pewnością będzie Ci trudniej zajść w ciążę. Rzeczywiście w jednym badaniu stwierdzono, że wysoki poziom stresu może niemal trzykrotnie bardziej utrudniać zajście w ciążę. Nie wiemy dokładnie, dlaczego tak się dzieje, lecz możliwe, że stres oddziałuje na przysadkę mózgową, część mózgu, która informuje jajniki, kiedy należy uwolnić komórkę jajową.

Z ewolucyjnego punktu widzenia ma to sens - ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje organizm, jest podtrzymanie nowego życia w momencie, gdy istniejące okoliczności są już bardzo stresujące. Naturalnie żadne z tych wyjaśnień nie zmniejsza frustracji, jaką odczuwasz, starając się o dziecko bez powodzenia. Oto zaledwie kilka sposób na zmniejszenie napięcia i zwiększenie Twojej szansy na zapłodnienie:

Ogranicz do minimum stres związany z pracą

Praca zawodowa jest najczęstszą przyczyną stresu w życiu większości osób. Faktycznie, ankieta przeprowadzona niedawno na zlecenie organizacji charytatywnej na rzecz zdrowia psychicznego o nazwie Mind wykazała, że ponad jedna trzecia badanych czuje się zestresowana z powodu swojej pracy. Jeśli starasz się zajść w ciążę, powinnaś zmniejszyć skalę swoich zobowiązań zawodowych. Tak, jest to całkowicie sprzeczne z tym, co napisała Sheryl Sandberg w swoim międzynarodowym bestsellerze: „Włącz się do gry”. Kobiety, praca i chęć przywództwa, ale Twoim celem jest zajście w ciążę i ważne jest odpowiednie określenie swoich priorytetów. Przynajmniej wyłączaj telefon komórkowy po powrocie do domu i nie odpowiadaj na e-maile po godzinach pracy, co pomoże Ci zredukować stres...

Poznaj swoje prawa pracownicze

Jeśli Twoje obciążenie pracą jest zbyt duże, zdecydowanie nadszedł czas na rozmowę z Twoim szefem lub kierownikiem działu HR. Nie musi on wiedzieć o Twoim zamiarze zajścia w ciążę, a jedynie o tym, że czujesz się zestresowana i obawiasz się, że ma to wpływ na Twój stan zdrowia. Twój pracodawca ma obowiązek zagwarantowania dobrego stanu zdrowia, bezpieczeństwa i dobrostanu pracowników, zatem zatrudniająca Cię firma na pewno potraktuje poważnie Twoje obawy.

Znajdź lekarstwo na stres

Aktywność fizyczna jest doskonałą metodą obniżenia poziomu stresu. Ćwiczenia zwiększające wydolność układu krążenia, takie jak bieganie i pływanie, są pomocne w oczyszczaniu organizmu z hormonów stresu - adrenaliny i kortyzolu. Sprzyjają one również uwalnianiu w mózgu związków chemicznych poprawiających samopoczucie o nazwie endorfiny. Jeśli nie lubisz się pocić, odpowiednia będzie dla Ciebie joga słynąca z uspokajającego działania; wiele ośrodków fitness prowadzi zajęcia w porze lunchu. Medytacja jest również doskonałą metodą oczyszczania umysłu - pobierz stosowną aplikację na telefon i praktykuj medytację w drodze do pracy.

Przygotuj się do urlopu macierzyńskiego

Niezależnie od tego jak stresująca jest Twoja praca, martwienie się o zajście w ciążę tylko pogorszy sprawę. Pamiętaj, że 68% kobiet starających się o dziecko zachodzi w ciążę w ciągu pierwszych 3 miesięcy, 81% - w ciągu pierwszych 6 miesięcy, a 92% - w ciągu roku. Innymi słowy, zanim się spostrzeżesz, już będziesz na urlopie macierzyńskim.