Zamierzasz opuścić stronę Femibion ​​i zostanie przekierowana do zewnętrznej strony dostawcy / partnera. Chcesz kontynuować?

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

Tylko spokojnie – jak sobie radzić ze zmianami w ciąży?

Bez względu na to, czy planowałaś ciążę, czy okazała się niespodzianką, zmiany zachodzące w Twoim ciele i zachowaniu mogą powodować rozterki i stres. Te szczególne dziewięć miesięcy jest  jednak wystarczająco długim czasem, żeby przyzwyczaić się do rewolucji. Im bardziej o siebie zadbasz, tym ewentualne problemy z samopoczuciem będą mniej dotkliwe.

...

Czym skutkują zmiany hormonalne w ciąży?

Kluczowymi hormonami ciążowymi są estrogeny i progesteron. Dzięki nim Twoje ciało przystosowuje się tak, aby zapewnić dziecku prawidłowy wzrost i ułatwić Ci wydanie go na świat. To działanie hormonów w organizmie daje popalić szczególnie na początku ciąży. Możesz wówczas odczuwać mdłości, osłabienie, Twoje piersi rosną i stają się bardziej wrażliwe na dotyk. Oprócz tego częstym zjawiskiem są zmiany skórne – przebarwienia (np. w obrębie brodawek piersiowych lub wzdłuż brzucha), zmiany naczyniowe i rozstępy. Czasami zawirowania hormonalne mogą pozytywnie Cię zaskoczyć, gdyż pod ich wpływem cera staje się gładka i promienna, a włosy bardziej lśniące i bujne. Co jeszcze Cię czeka?

 

Już nawet pierwsze tygodnie ciąży mogą wiązać się ze zmianą masy ciała. Na samym początku odmiennego stanu, kobiety nieco chudną, ale już wkrótce zacznie się przybieranie na wadze. Mogą Ci też doskwierać dolegliwości związane z zatrzymywaniem płynów w organizmie. Spuchnięte nogi, stopy czy dłonie powodują złe samopoczucie, dlatego zadbaj o wypijanie odpowiedniej ilości płynów i nie unikaj umiarkowanej aktywności fizycznej. Ponadto uważaj na to, co jesz. Zbyt dużo sodu w diecie, przy jednoczesnej małej ilości potasu, dodatkowo zaburzy gospodarkę wodną Twojego organizmu.

Wahania nastroju w ciąży – jak im zaradzić?

Zmiany poziomu hormonów podczas ciąży mogą mieć wpływ na poziom neuroprzekaźników w mózgu, które przekazują sygnały między komórkami nerwowymi. Skutkuje to zazwyczaj zmianą nastroju – możesz czuć euforię, ale za chwilę pojawia się smutek czy rozdrażnienie. Prawdopodobnie najbardziej intensywnie odczujesz to między 6.-10. tygodniem ciąży. W drugim trymestrze wahania nastroju nieco ustąpią, żeby znów pojawić się bliżej rozwiązania. Będą bardziej dotkliwe, jeśli odczuwasz silny stres w ciąży. Obawy o to, że Twojemu dziecku coś się stanie, że nie zapewniasz mu wszystkiego w wystarczającym stopniu czy nie spełnisz się jako mama, a Twoje życie bardzo się zmieni, mogą powodować znaczne obniżenie nastroju. Bądź jednak dla siebie wyrozumiała, bo to normalne, że chcesz spełnić się w nowej roli najlepiej, jak potrafisz.

Jeśli Twoim problemem jest stres w ciąży i chcesz mu zaradzić, podążaj za poniższymi wskazówkami:

– Zwierz się ze swoich problemów partnerowi  – nie musisz ze wszystkim radzić sobie sama. Porozmawiaj z partnerem, przyjaciółką, mamą, jeżeli masz ochotę, wypłacz smutki i stresy.

– Zadbaj o silną więź z ojcem dziecka – nie skupiaj się tylko na maluszku, ale też na swoim związku, to zapewni Ci poczucie bezpieczeństwa i stabilności.

– Nie daj się frustracji – jeżeli odczuwasz w ciąży silny stres, zastanów się, jak możesz go zwalczyć. Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, sen – to podstawa. Oprócz tego rozpieszczaj się na wszelkie sposoby. Idź do fryzjera, zrób sobie maseczkę, obejrzyj zabawny film i umów się na plotki z przyjaciółkami. Twoje życie toczy się dalej, nie musisz być całkowicie skoncentrowana na ciąży.

– Przygotuj listę rzeczy do zrobienia – jeżeli odczuwasz chaos i niepokój, że nie zdążysz zorganizować swojego życia przed przyjściem malucha na świat, wynotowanie wszystkich spraw do załatwienia i odhaczanie kolejnych punktów listy da Ci poczucie większej kontroli nad sytuacją.

– Porozmawiaj z lekarzem – jeżeli niepokoją Cię zmiany zachodzące w Twoim ciele, a zły nastrój utrzymuje się przez dłuższy czas, wszystko możesz skonsultować z lekarzem. Twoje problemy wcale nie wydadzą się mu błahe, bo ma z nimi styczność na co dzień. Czasem rozwiązanie dylematów może być prostsze, niż Ci się wydaje.

Piśmiennictwo:

What Bodily Changes Can You Expect During Pregnancy?, http://www.healthline.com/health/pregnancy/bodily-changes-during#HormonalChanges1, 4.06.2012

Mood swings during pregnancy, http://www.babycenter.com/0_mood-swings-during-pregnancy_253.bc?page=1, dostęp: 30.08.2016

 

Autor: Ewa Skuta
Fmb/2016/08/KS/62