Zamierzasz opuścić stronę Femibion ​​i zostanie przekierowana do zewnętrznej strony dostawcy / partnera. Chcesz kontynuować?

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

Waga nie jest zła! Kontrola masy ciała w ciąży

Ile przytyję w ciąży? Jeśli zadajesz sobie to pytanie, poniższe wskazówki podpowiedzą Ci, jaki przyrost masy ciała będzie odpowiedni. Zarówno nadmiar kilogramów, jak i ich niedobór, nie sprzyjają ciąży i prawidłowemu rozwojowi maluszka. Zdecydowanie nie stosuj jednak żadnych diet na własną rękę. Jeśli masz wątpliwości, co możesz jeść, a z czego lepiej zrezygnować, udaj się do dietetyka, który skomponuje dla Ciebie optymalne menu. Dieta musi bowiem zapewnić  dobre odżywienie Twojego organizmu i wesprzeć prawidłowy rozwój dziecka.

...

Waga w ciąży – dlaczego powinnaś ją kontrolować?

Podstawowa wiedza na temat tego, ile powinnaś przytyć w ciąży, jest bardzo ważna, gdyż utrzymanie prawidłowej masy ciała to jeden z czynników determinujących prawidłowy przebieg ciąży oraz zdrowy rozwój dziecka w przyszłości.

Jeśli będziesz ważyć za dużo, ryzykujesz długoterminową otyłością po rozwiązaniu. Istnieje także związek między nadmiernym przyrostem wagi u ciężarnej a nadwagą lub otyłością dziecka. Ponadto, nadprogramowe kilogramy mogą wywoływać dolegliwości takie, jak bóle kręgosłupa, obrzęki nóg, skłonność do żylaków i hemoroidów, a także zwiększają ryzyko powikłań, np. cukrzycy ciążowej czy nadciśnienia.

Jeśli będziesz ważyć za mało, Twój maluch może mieć zbyt niską masę urodzeniową. To zaś stanowi czynnik ryzyka problemów rozwojowych okresu dziecięcego, chorób układu krążenia, cukrzycy i nadciśnienia w późniejszym wieku.

W pierwszym trymestrze powinnaś przytyć 0,5-2 kg. Prawidłowa waga w ciąży na jej późniejszych etapach powinna być stabilna i zmieniać się proporcjonalnie do rozwoju dziecka.

Wskaźnik BMI (Body Mass Index) – wskaźnik masy ciała

Weź pod uwagę, że nie każda przyszła mama tyje tyle samo. Twoja waga w ciąży jest uzależniona od tego, ile ważyłaś wcześniej, ile masz wzrostu, czy jesteś aktywna fizycznie. Przydatnym narzędziem, pomocnym w kontroli masy ciała, jest wskaźnik BMI.

BMI pomaga stwierdzić, czy masa ciała mieści się w normach. Jego policzenie jest bardzo proste. Najpierw podnieś do kwadratu swój wzrost wyrażony w metrach, a następnie podziel swoją masę ciała przez uzyskany wynik.

Przykładowo: BMI kobiety o wzroście 1,7 m i wadze 60 kg to 20,7.

W poniższej tabeli możesz sprawdzić, w jakiej grupie się znajdujesz i jaka będzie Twoja prawidłowa waga w ciąży.

Waga w ciąży – kalkulator BMI:

Masa ciała przed ciążą BMI(kg/m2)

Przyrost masy ciała w II i III trymestrze(kg/tydz.)

Całkowity przyrost masy ciała (kg)

Niedowaga (BMI<18,5)

0,5

12,5-18

Prawidłowa masa ciała (BMI 18,5-24,9

0,5

11,5-16

Nadwaga (BMI 25-29,9)

0,3

7-11,5

Otyłość (BMI≥30)

0,2

5-9

Ile waży ciąża?

W ramach ciekawostki dowiedz się, skąd w trakcie dziewięciu miesięcy bierze się aż tyle dodatkowych kilogramów. Zwróć uwagę, że ciążowa masa ciała to nie tylko rosnący pod Twoim sercem maluszek, ale też płyny ustrojowe czy dodatkowa tkanka tłuszczowa.

Co ile waży? Oto przybliżone wartości:

– 3,5 kg – masa ciała dziecka

– 1-1,5 kg – macica

– 0,5-1 kg – łożysko

– 1-1,5 kg – płyn owodniowy

– 1-2 kg – piersi

– 1,5-2 kg – krew i dodatkowe płyny

– 2-4 kg – dodatkowa tkanka tłuszczowa.

Pamiętaj, że podczas ciąży nie możesz stosować diety odchudzającej! Jeśli optymalnie skomponujesz jadłospis i uwzględnisz w planie dnia aktywność fizyczną, po porodzie szybko wrócisz do formy!

Piśmiennictwo:

Świątkowska D., Poradnik żywienia kobiet w ciąży, Instytut Matki i Dziecka Klinika Położnictwa i Ginekologii
Murkoff H. i wsp. Dieta przyszłej mamy. Dom Wydawniczy REBIS.2009;33-47

Autor: Ewa Skuta

Fmb/2016/08/KS/63