Femibion suplement diety
SELECT A LOCATION
plPL

Niezwykłe foliany

Bez względu na to, czy planujesz dziecko, czy istnieje choć cień prawdopodobieństwa, że zajdziesz w ciążę, powinnaś przyjmować kwas foliowy i znać podstawowe informacje na temat folianów. Wiedza pozwoli Ci docenić wartość tej grupy związków, szczególnie istotnych podczas planowania ciąży.

Czym są foliany?

Foliany to rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B, do których należy syntetyczny kwas foliowy oraz związki pokrewne. Do folianów zalicza się również sól wapniową kwasu L-5 MTHF (Metafolin®), która jest opatentowaną, aktywną formą folianu.

Foliany są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego. Dzięki nim powstają i różnicują się krwinki czerwone, dlatego ich niedobór może wiązać się z rozwojem niedokrwistości megaloblastycznej. Kwas foliowy uczestniczy także w procesach podziału komórkowego oraz przyczynia się do wzrostu tkanek matki w czasie ciąży, w tym do formowania się łożyska.

Kwas foliowy w ciąży wpływa korzystnie na rozwój płodu i przebieg ciąży, a jego niedobór zwiększa,  ryzyko powstania wad cewy nerwowej, do których możemy zaliczyć  rozszczep kręgosłupa czy przepuklinę mózgowo-rdzeniową.

Kwas foliowy przed ciążą i w jej trakcie – skąd się biorą niedobory?

Podstawowym źródłem folianów jest pożywienie. Znajdziesz je w zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych, papryce, pomidorach, owocach cytrusowych, bananach czy podrobach. Niestety, przechowywanie żywności i poddawanie jej obróbce termicznej może powodować straty (rzędu 30-80%) folianów.

Drugim czynnikiem sprawczym niedoboru może okazać się tzw. defekt enzymatyczny. W skrócie polega on na nieprawidłowym cyklu przemiany folianów w organizmie, co wynika z niedoboru aktywności kluczowych w tym cyklu enzymów. Na skutek defektu enzymatycznego istnieje ryzyko zbyt niskiego poziomu folianów w organizmie. Badania wykazują, że defekt enzymatyczny może występować nawet u co drugiej Polki! Problem polega na tym, że bez przeprowadzenia specjalistycznych (i kosztownych) badań lekarz nie jest w stanie stwierdzić, czy dana kobieta metabolizuje foliany w optymalnym stopniu. W tym przypadku dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie jego aktywnej formy.

Kwas foliowy a ciąża – jak zapewnić organizmowi wystarczającą dawkę?

Jeśli planujesz dziecko, nie musisz stresować się ryzykiem niedoboru folianów – Twoje codzienne wybory mogą zapewnić Tobie i dziecku ich wystarczającą dawkę. Konieczne jest jednak przestrzeganie prostych wskazówek.

Po pierwsze, nie zaniedbuj zdrowej i zróżnicowanej diety. Postaraj się, aby na Twoim talerzu codzienne znalazły się warzywa i owoce, które w pewnym stopniu pokryją zapotrzebowanie na kwas foliowy.

Po drugie, jeśli starasz się o dziecko lub istnieje prawdopodobieństwo, że zajdziesz w ciążę, przyjmuj kwas foliowy. Zalecana dawka wynosi 0,4 mg na dobę. Najlepszym rozwiązaniem będzie preparat, który zawiera zarówno kwas foliowy, jak i Metafolin® – ta aktywna forma folianu może być z powodzeniem stosowana nawet przez kobiety, które mają defekt enzymatyczny. Do kiedy przyjmować kwas foliowy w ciąży? Zacznij na około 3 miesiące przed planowanym zajściem w ciążę i przyjmuj go przez 9 miesięcy, a następnie kontynuuj suplementację podczas karmienia piersią.

Jeżeli zadbasz o właściwą podaż folianów na co dzień, Twój mądry wybór wpłynie pozytywnie na zdrowie Twoje i Twojego przyszłego potomstwa.

 

Piśmiennictwo:

Seremak-Mrozikiewicz A. Metafolin–alternative for folate deficiency supplementation in pregnant women, Ginekologia Polska. 2013;84:641-646
Seremak-Mrozikiewicz A. Znaczenie metabolizmu folianów w rozwoju powikłań u kobiet ciężarnych, Ginekologia Polska 2013, 84:377-384
Czyżewska-Majchrzak Ł. i wsp. Skutki niedoboru i ryzyko suplementacji folianów w diecie, Nowiny Lekarskie 2010; 79:457–463
Pietrzik K. Folic Acid and L-5-Methyltetrahydrofolate Comparison of Clinical Pharmacokinetics and Pharmacodynamics, Clin Pharmacokinet 2010; 49: 535-48

Autor: Ewa Skuta
Fmb/2016/08/KS/62

Udostępnij:

WSKAZÓWKI

imiennik_vertical_teaser_d_350x220.jpg

WYBIERZ IMIĘ DLA SWOJEGO DZIECKA


Wybór imienia dla dziecka to dla przyszłych rodziców spore wyzwanie. Poznaj znaczenia imion.
CZYTAJ DALEJ
baby_best_lift_off_350x220.jpg

ZAPEWNIJ SWOJEMU DZIECKU UDANY START W ZDROWĄ PRZYSZŁOŚĆ


Czy wiesz, że do ostatniego miesiąca ciąży Twój styl życia* może wpływać na zdrowie Twojego dziecka w przyszłości?
CZYTAJ DALEJ

ARTYKUŁY

kwas_foliowy_w_ciazy_vertical_teaser_d_350x220.jpg

KWAS FOLIOWY


Niedobór folianów może zaburzyć rozwój Twojego dziecka. Dlatego zadbaj o uzupełnienie diety witaminą z grupy B. Dowiedz się jak to zrobić!
CZYTAJ DALEJ
zelazo_w_ciazy_vertical_teaser_d_350x220.jpg

ŻELAZO W CIĄŻY


Zawsze powinniśmy dbać, aby dostarczyć swojemu ciału dostatecznie dużo żelaza, ale dla kobiet w ciąży jest to szczególnie ważne. Dowiedz się dlaczego!
CZYTAJ DALEJ
metafolin_vertical_teaser_d_350x220.jpg

METAFOLIN®


Dzięki temu suplementowi zapewnisz Wam obojgu odpowiednia ilość kwasu foliowego. W czym to pomoże? Dowiedz się tutaj dzięki naszemu wpisowi!
CZYTAJ DALEJ
Zastrzeżenie dotyczące udostępniania treści

Udostępniając te treści, zgadzasz się na przekazanie Twoich danych temu dostawcy mediów społecznościowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.