Zerwij z dymkiem

Palenie papierosów w ciąży ma poważne skutki, które powinny skłonić Cię do natychmiastowego pożegnania się z dymkiem, najlepiej już na etapie planowania dziecka. Byłoby idealnie, gdyby także Twój partner rozstał się z nałogiem. Choć to nie on nosi pod sercem maleństwo, paląc przy Tobie, naraża Was oboje na bierne wdychanie dymu tytoniowego, a ponadto może osłabić Twoją wolę. Przeczytaj o konsekwencjach palenia w ciąży i sposobach na poradzenie sobie z nałogiem.

Ciąża a palenie papierosów – kilka faktów na ten temat

Nikotyna, tlenek węgla oraz cała masa innych substancji zawartych w papierosach, wraz z obiegiem krwi dostają się prosto do organizmu Twojego dziecka. Skutki palenia papierosów w ciąży to długa lista, na której znajdują się:

• niedotlenienie, które dotyczy i Ciebie, i płodu,
• przyspieszenie akcji serca dziecka,
• większe prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań w przebiegu ciąży,
• większe prawdopodobieństwo wystąpienia u dziecka problemów z układem oddechowym,
• zwiększone ryzyko rozwoju wad płodu.

Skutki palenia w ciąży są tym większe, im więcej papierosów wypalisz w ciągu dnia, jednak nie ma określonej „bezpiecznej” dawki nikotyny i innych substancji szkodliwych zawartych w papierosach. Z tej przyczyny nie należy palić wcale!

Bierne palenie a ciąża – ono także szkodzi!

Aby Twój organizm odczuł negatywne działanie palenia, wcale nie musisz się zaciągać. Mnóstwo substancji smolistych, tlenku węgla czy nikotyny znajduje się w samym dymie, który wdychasz. Gdy systematycznie będziesz na nie narażona podczas ciąży, może to negatywnie wpłynąć na jej przebieg.

Palenie przy dziecku, które już przyszło na świat, także nie powinno mieć miejsca.

Jak rzucić palenie w ciąży?

Zasada numer jeden brzmi: rzuć natychmiast. Jeżeli nie planowałaś ciąży i zaskoczyła Cię ta informacja, tym bardziej musisz się zmotywować, zamiast szukać usprawiedliwienia. Boisz się, że będzie Ci trudno? Spójrz na to pozytywnie – wreszcie otrzymałaś od losu silny bodziec, który pomoże Ci rozstać się z uzależnieniem. Jeśli spróbujesz zrobić listę zysków i strat związanych z paleniem, co znajdzie się w pierwszej kolumnie? Nic, bo palenie nie przynosi żadnych korzyści. Uśmiechnij się więc, bo dzień rzucenia palenia to Twój szczęśliwy dzień. Jak zapomnieć o papierosach? Te porady Ci pomogą:

• wyrzuć wszystkie zapałki, zapalniczki, popielniczki (zapas papierosów – też) – od teraz Twój dom to strefa bez dymu,
• poproś innych, żeby nie palili w Twoim towarzystwie,
• jeśli lubiłaś zapalić sobie przy kawie, ogranicz jej spożycie, żeby nie odczuwać ciągotek,
• jeżeli paliłaś w chwilach stresu, znajdź inny sposób na relaksację, np. wyjdź na spacer (ponadto zastanów się, czy palenie naprawdę Cię odpręża, czy tylko jest źródłem dodatkowego stresu),
• poszukaj wsparcia – rzucanie palenia w ciąży będzie łatwiejsze w grupie, czasem wystarczy nawet zapisanie się na forum albo zainstalowanie aplikacji dla rzucających – świetna motywacja,
• stymuluj swoją wolę – poczytaj w Internecie artykuły o skutkach palenia i porady dla rzucających, kup sobie książkę na ten temat,
• uświadom sobie pozytywne skutki rzucenia palenia w ciąży – lepsze samopoczucie, mniej bólów głowy, brak chrypki i kaszlu, więcej pieniędzy, które przydadzą się, gdy bobas przyjdzie na świat.

Postaraj się zapomnieć o nałogu jak najszybciej. Czy to trudne? Nie, udało się wielu osobom, więc uda się i Tobie!

Piśmiennictwo:

Murkoff H. i wsp. W oczekiwaniu na dziecko – wydanie VII. Dom Wydawniczy REBIS.2012:73-75

Smoking during Pregnancy, http://www.webmd.com/baby/smoking-during-pregnancy , 30.05.2014

Autor: Ewa Skuta

Fmb/2016/08/KS/63