На път сте да напуснете уеб сайта на Femibion и ще бъдете пренасочени към външен уебсайт доставчик / партньор. Искате ли да продължите?

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

Безопасно ли продолжать заниматься спортом во время беременности?

Конечно, это очень хорошо, что вы и до беременности занимались физическими упражнениями, и что хотите продолжить занятия. Физическая активность хороша для вас и вашего ребенка. Поэтому если вы здоровы и беременность протекает нормально, нет причин прерывать тренировки.

Занятия спортом во время беременности наполнят вас силами и энергией, подарят здоровый полноценный сон и снизят риск появления связанных с беременностью проблем, таких как боли в спине, повышение артериального давления и гестационный сахарный диабет. Они также повысят уровень вашей выносливости силу, что в свою очередь поможет лучше перенести роды. Плюс вы наберете меньше килограммов.

Кроме того, во время физических упражнений активизируется кровообращение, и в результате ваш малыш получит больше кислорода, что полезно для здоровья во всех отношениях.

Какие физические нагрузки наиболее безопасны?

Итак, прежде всего надо понять, каким спортом заниматься во время беременности. Безопаснее всего, особенно на поздних сроках беременности, низкоинтенсивные нагрузки, которые тренируют сердце и мышцы, но не перегружают суставы, например ходьба, плавание, аквааэробика и занятия на велотренажере. Йога и растяжка также полезны, но если вы занимаетесь с тренером, обязательно предупредите его о беременности. Лучше всего будет найти специальные занятия для беременных.

Вы должны четко осознавать, какие можно использовать физические нагрузки во время беременности. Гормональные изменения в этот период делают ваши суставы более подвижными и подверженными травмам, вот почему следует с осторожностью относиться к высокоинтенсивным упражнениям. Тем не менее, если вы постоянно занимаетесь бегом, и у вас крепкие суставы, вы можете продолжать бегать какое-то время, но важно остановиться при появлении малейших проблем.

Кроме того, в период беременности из-за смещения центра тяжести может нарушаться равновесие и повышается риск падений. Вот почему лучше держаться подальше от потенциально опасных видов спорта, таких как катание на лошадях, горных велосипедах или лыжах, поскольку при падении вы можете нанести вред ребенку. По этой же причине вам не подходят контактные виды спорта, такие как кикбоксинг, дзюдо или сквош.

Во время выполнения упражнений вам должно хватать дыхания на то, чтобы поддерживать беседу. Если вам не хватает воздуха — остановитесь, поскольку может нарушиться доступ кислорода ребенку.

Всегда останавливайтесь, если чувствуете себя обессиленной или вам плохо, и старайтесь не перегреваться, поскольку это может вызвать головокружение. Во время беременности вы более склонны к перегреванию, поэтому старайтесь пить больше жидкости, а если вас что-то беспокоит или вы не уверены в чем-то, обратитесь к врачу.

* Мы можем дать только общие советы, каждая беременность протекает индивидуально, поэтому обратитесь к своему гинекологу, если у вас появятся какие-то вопросы или сомнения.