Как подготовить партнера к вашей беременности

На път сте да напуснете уеб сайта на Femibion и ще бъдете пренасочени към външен уебсайт доставчик / партньор. Искате ли да продължите?

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

Подготовка к зачатию ребенка

Беременность – важнейшая работа для женщины и к ней, как к любому ответственному делу, необходимо как следует подготовиться. Причем врачи настаивают, что подготовка к беременности должна начинаться с подготовки к зачатию. И готовиться, как бы странно это ни звучало, должны не только женщины. Да-да, отцы в той же мере отвечают за здоровье и благополучие будущего ребенка, что и матери. Вспомните: ребенок всегда получает одну хромосому от матери, другую – от отца, наследуя генетический материал обоих родителей. Так что от вас обоих зависит, какую пользу принесет вашему малышу это «наследство». Отлично, если и папа, и мама позаботятся о потомстве, заранее занявшись собственным режимом дня, питанием и решением имеющихся проблем со здоровьем.

Помните также, что разумное планирование беременности в течение нескольких месяцев вместе с партнером значительно повышает вероятность зачатия. Разумеется, важным моментом является общение — от понимания того, что представляет собой ваш цикл, до взаимных откровенных признаний о ваших чувствах. Вот несколько советов в отношении того, как поддержать друг друга на пути к беременности:

С чего начать подготовку к беременности?

Разумеется, нет надобности напоминать, что курение и неумеренно употребление алкоголя, не говоря о более пагубных пристрастиях, дурно сказываются не только на вашем самочувствии, но и, к большому сожалению, на здоровье малыша.  Причем для него последствия родительских вредных привычек куда тяжелей: то, что мама чрезмерно любит сладкое и хронически недосыпает, а папа перемещается исключительно между креслом автомобиля, офисным стулом и диваном и не может избавиться от тяги к сигарете, окажется записано в генах малыша. Помните: то, что для организма взрослого окажется временным недомоганием, проходящим без следа, для плода может иметь самые серьезные последствия, включая нарушения внутриутробного развития, генетические аномалии и прочие неприятные осложнения. Не обрекайте ребенка на пожизненную борьбу с последствиями вашего неправильного образа жизни – культивируйте здоровые привычки и отказывайтесь от вредных. Но и в этом деле важно не перегнуть палку. Если вы до сих пор вели малоподвижный образ жизни, не стоит превращать подготовку к беременности в изнурительный марафон: достаточно просто лишний раз оставить в гараже машину и пройтись пешком до булочной, поликлиники или парка. Точно также некоторые врачи считают, что и резкий отказ от привычек может стать сильным стрессом для организма и нанести больше вреда, чем пользы. Так что, готовясь к зачатию и беременности, похвалите себя за прогулки, ставшие ежедневными, но, если вы совершенно не представляете себе жизни без килограммов конфет – позвольте себе эту слабость, просто покупайте меньше.

Вычислите благоприятные дни для зачатия

Наверняка вы знаете время начала вашей менструации в каждом месяце, но вычислить даты овуляции может оказаться не так-то просто. Женский организм производит яйцеклетку примерно на 14-й день стандартного 28-дневного цикла. Наиболее благоприятными являются два дня до этого и один день после.

Поскольку редко известно точное время овуляции, наиболее благоприятными для зачатия являются дни с 9-го по 15-й. Если вы все еще не уверены, вы можете просто ввести первый день вашей последней менструации в наш календарь зачатия, и он выполнит расчет за вас.

Как только вы узнаете наиболее благоприятные дни для зачатия, можете отметить их в вашем расписании и спланировать романтический вечер заранее. Незащищенные половые контакты в течение месяца, безусловно, играют свою роль, но в наиболее благоприятные дни они определенно повысят ваши шансы на зачатие.

Правильно питайтесь

Если вы пытаетесь забеременеть, важно придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты и вести здоровый образ жизни, чтобы подготовить ваш организм к беременности. Также рекомендуется как минимум за месяц до зачатия начать принимать пищевые добавки для беременных, содержащие фолиевую кислоту или фолаты, чтобы помочь вашему организму поддерживать их необходимый уровень.**

И не забывайте, не только вы должны питаться с умом! То, что ест ваш партнер, как и его образ жизни, будет влиять на качество спермы. Поэтому старайтесь вместе вести здоровый образ жизни и сбалансированно питаться — отказывайтесь от полуфабрикатов, отдавая предпочтение сложным углеводам (цельнозерновые продукты, хлеб из муки грубого помола, бурый рис и макароны), белкам (нежирное мясо, птица, рыба и бобовые), молочным продуктам (таким как молоко и йогурт), а также фруктам и овощам в больших количествах.

Избегайте употребления алкоголя

Если вы часто выпиваете вместе, то пришло время покончить с этим. Помимо выведения из организма питательных элементов алкоголь может влиять на качество спермы, так что вам обоим стоит отказаться от его употребления.

Больше спите

Ложась спать раньше, вы помогаете своему организму подготовиться к зачатию, не говоря уже о большей вероятности близости между вами. Зачатие ребенка — это удовольствие, поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь любовью.

Предупредите партнера о перепадах своего настроения

Если вы пытаетесь забеременеть, то быть слегка раздраженной раз в месяц — это нормально. Не скрывайте ваших чувств и рассказывайте партнеру о том, что переживаете, вместо того, чтобы набрасываться на него, когда он говорит что-то не то. Если в этом месяце вам не повезло, сделайте вместе что-нибудь приятное, чтобы отвлечься от разочарования. В конце концов, взаимная поддержка позволяет попрактиковаться, прежде чем вы станете родителями.

**  Прием пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, увеличивает уровень фолатов в организме женщины. Низкий уровень фолатов может стать одним из факторов риска при развитии дефектов нервной трубки плода. Поэтому женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение как минимум месяца до зачатия и до трех месяцев после него. Связь между низким уровнем фолатов и дефектами нервной трубки плода научно доказана. Другие факторы, например, наследственные, также могут  увеличить риск развития дефектов нервной трубки.