终极孕期必备品

1. 健康食品 & Femibion®伊维安®:

富含营养的食物,如水果和蔬菜,以及含有叶酸的产前补充剂,如 Femibion®伊维安®,绝对应该是您清单上的第一项。近期的一项研究表明,婴儿的健康仅有25% 是完全由基因预先确定的;高达 75% 可以受到基因与母亲生活方式的选择的相互作用影响(包括营养、母亲和婴儿的体重、避免压力或吸烟)。换句话说,您在怀孕期间吃的食物不仅会影响您的宝宝在子宫内的发育,而且也会影响您孩子未来的健康。这就是为什么有着健康的生活方式和多样且均衡的饮食是如此重要。

2. 睡眠眼罩:

当您需要在白天小睡一下时就能派上用场。在您身体状况良好时,睡眠就非常重要,在怀孕期间更是如此。宝宝对您的身体提出额外的要求,因此您可能会感觉精疲力竭——特别是在孕期前三个月。目标是晚上至少睡足 8 小时,如有需要还可以在白天打盹。

3. 新鲜的水果和蔬菜:

它们包含了重要的维生素和矿物质,还有纤维素。绿叶蔬菜,如菠菜、西兰花和卷心菜,也是叶酸的优质来源。目标是每天至少吃 5 份水果和蔬菜。

4. 一个饮水壶:

当您怀孕时,保持充足的水分很重要。凭经验而言,您的尿液应该是浅稻草色。如果颜色更深就暗示您的饮水量还不够。

5. 一本好书:

的确,网上有大量的信息,但如果在您需要时,手头上有一本可靠的怀孕手册的话,就再好不过了。由 Heidi Murkoff 和 Sharon Mazel 所著的《海蒂怀孕大百科(What To Expect When You’re Expecting)》是其中的经典之作。

6. 一个 V 形垫:

如果您在夜间难以获得舒适感,一个 V 形的枕头可以帮助到您。它被设计用于在您侧卧时支持您凸起的腹部.您的宝宝出生后,也可以作为母乳喂养垫。

7. 孕妇牛仔裤:

完美的设计,适应并支持您凸起的腹部,一对这样的好产品当属每个孕妇必买的 10 件宝贝之一!

8. 舒适的鞋子:

在怀孕期间,您的身体血液循环会增加多达 40%,您也许注意到您的脚至少大出了半码,选购新的鞋子是当务之急。因为您的重心转移了,高跟鞋会变得麻烦,所以最好只将它们留给特殊的场合。一双平底鞋或中跟鞋会给您的膝部和后腰增加较小的压力。

9. 孕妇健身套件:

购买一些新的健身服装,给自己一个额外的激励。一副合适的运动胸罩绝对是必要的,它能防止乳房下垂,另外产妇裤袜能够覆盖您凸起腹部并帮助支撑您的后腰。现在大多数的高档时尚商店已将孕妇运动服包含在其经营范围中,但请访问 专业商家http://www.fittamamma.com 和 www.lornajane.com.au。

10. 妊娠纹霜:

随着您的小腹不断凸起,您也许会注意到您肚子、大腿和乳房周围出现的红色线条。这些条纹或拉伸纹是怀孕期间的正常现象,并将最终消退。虽然没有证据表明妊娠纹霜会对整个过程有任何影响,但是将乳霜按摩到皮肤的行为可以刺激循环,并有助于保持皮肤更加柔软。不过没有必要购买花哨的乳霜——任何保湿霜都可以,以及橄榄油这种传统方法。

11. 冰淇淋:

我们遇到的很多女性都提到了她们对甜食的渴望,我们不能将它排除在清单外!好消息是,冰淇淋是钙的来源之一。为了充足地获得这种重要矿物质,建议孕妇每天吃 4 份乳制品。不幸的是,冰淇淋的糖分相当高,所以最好吃一点就好,并替换为奶酪、牛奶和酸奶这些其它钙的来源。

12. 保持开心:

当您怀孕时,有很多东西需要担心:那奶酪是否经过巴氏杀菌?我的宝宝会健康吗?如果我不是一个好妈妈该怎么办?您在生命中的一个如此重要的时期乱了阵脚是很正常的,尽量强调积极的那一面,避免过多负面的想法(我不能做到这点,我害怕...),选择乐观的积极态度,这能帮助您愉快和成功地度过孕期。

13. 洗发液和护发素:

这儿有一个怀孕的确切好处——您的头发会显得更加有光泽!这是因为较高水平的雌激素延长了每个毛囊的生长阶段,所以您能摆脱头发稀少的问题。即便如此,有些女性可能会发现怀孕期间她们的头发变得油腻,如此也许您需要换一种洗发液。

14. 一个健身球:

它们是怀孕时的绝佳锻炼器具。只需坐在健身球上,调动您的核心肌群并慢慢从一边移到另一边,旋转您的臀部,或轻轻地上下弹跳。您甚至可以在分娩过程中在上面来回移动,以帮助缓解宫缩。在宝宝出生后,它也能完美地帮助您恢复体形...

15. 使用镊子钳:

怀孕荷尔蒙不仅仅会使您的头发更浓密,它们也会让其他部位的毛发变粗,例如乳头和肚脐周围!

16. 新鲜空气:

在发现自己怀孕后,没有必要搬家去乡下,但是要尽可能经常地离开城市去呼吸一下新鲜的空气,深呼吸并确保您获得了充足的氧气——这对母亲和宝宝都有好处。

17. 孕期音乐播放列表:

音乐可以改变您的心情并触发身体的物理变化。古典音乐已经被证明可以降低血压!制作一个您最喜爱的歌曲播放列表,并在上班路上/堵车时/任何您觉得有压力的时候听听它们。

18. 防晒霜:

由于荷尔蒙变化,在怀孕期间您的皮肤可能会变得对太阳更加敏感。一些女性发现她们的脸上长出色素沉着的暗斑,我们称之为黄褐斑。在晴朗的天气中脸上要使用 SPF50的防晒霜,以防止皮肤损伤或戴顶遮阳帽。

19.  耳塞:

如果您睡眠很浅,那么在夜间定期醒来将成为问题。一副耳塞将帮助您更快地进入睡眠状态——特别是当您的伴侣打鼾时。

20. 孕妇用托腹带:

一些女性发现这有助于在怀孕期间支撑下背部,特别是在您怀着双胞胎或患有骨盆或髋部疼痛时。

21. 纽扣延长器:

当您觉得牛仔裤有点紧,但您还没准备好穿孕妇装时,它们将是孕期前三个月内的完美解决方案。只需简单地套在您现有的钮扣上,以便在您的裤子或裙子上增加额外的腰围尺寸。

22. 新的胸罩:

在整个怀孕期间,您的乳房尺寸会逐渐加大。增加一到两个罩杯都很正常,因此您需要选购一些新的胸罩。从孕中期开始,您会发现不带线圈的胸罩最为舒适。睡眠胸罩也是在夜间帮助支撑您不断变大的乳房的一个好主意,而且还能帮助减少妊娠纹。

23. 孕妇外套:

如果您的腹部将在冬季达到最大,那么您可能将需要新的外套。如若不然,一个拉链延长器就能让您的旧外套变的合身。

24. 甘菊:

这种花以镇定头脑和促进睡眠而闻名。晚上喝一杯甘菊茶可以帮助您在睡觉前放松。

25. 一个双肩包:

您不断变大的腹部给您的骨架增加了压力,因此不建议在单肩上携带沉重的背包。清理下背包以减轻负重,并转用双肩包,以帮助将重量均匀地分布在您的身体上,并减少扭伤的风险。

26. 护唇膏:

有些女性注意到,她们的嘴唇在怀孕期间会变干。为自己选购一支含有丰富维生素 E 的豪华唇膏,以避免嘴唇干裂。

27. 巧克力:

太多人提到渴望巧克力,我们正在让它成为怀孕必备品!选择可可含量高(至少 70%)的优质巧克力。偶尔吃甜食感觉不错,但想要健康最好还是少吃为好。

28. 浴油:

不需要很奢华。在您的浴缸中滴几滴橄榄油将保持您的皮肤柔软,甚至可以帮助您减少妊娠纹出现。

29. 食谱书:

大多数女性在怀孕期间发现自己的口味改变了。例如,您可能会觉得您自己最喜欢的食物很恶心,或渴望某种从来没有尝试过的东西。此时应该选择营养丰富的食物,如水果和蔬菜、瘦肉、家禽肉、鸡蛋、乳制品和复杂的碳水化合物,如全麦面包、糙米和藜麦。

30. 不含咖啡因的咖啡:

限制自己每天两杯速溶咖啡或一杯现煮的咖啡,并改喝不含咖啡因的咖啡。您将会意外地发现不含咖啡因的咖啡也很可口!您只需要记住限制咖啡因的摄入量。

31. 草本茶包:

如果您很喜欢喝茶,请记住:不仅仅咖啡中含有咖啡因——茶里面也有。限制自己每天两杯,并改喝不含咖啡因的袋泡茶,或者一种无咖啡因的药草冲剂,如南非茶等等。

32. 智能电视:

当然,在宝宝出生前您将不会常常外出,但还有什么比这更好的借口来把您已经听说过很多次的必看电视剧统统追完呢?

33. 新的紧身裤:

由于血液循环量增加,在怀孕期间您可能会感觉您的的腿部更重一些。踝关节肿胀也很常见。提臀裤袜能促使血液流回腿部,防止肿胀和静脉曲张。只需确保您购买的是适合孕妇的紧身裤,以拟合您的腹部!

34. 孕妇装:

时尚的孕妇装将在整个怀孕期间及以后陪伴着您。只需加一个西服外套就能在办公室里显得更干练。

35. 一个大包包:

在临产前,打包好您为住院准备的袋子,以避免在小生命诞生那天忙手忙脚。洗漱用品、睡衣、内衣、孕妇垫和一本好书都是必需品。您可能还想添加一些像在家里一样的舒适的感觉,如拖鞋、零食、饮料和杂志。也别忘了准备医院停车场的零钱。

36. 孕妇上衣:

首先,您可以继续穿着平常的衣服,但是在孕中期,您肯定需要购买一些孕妇上衣。选择那种可以用于母乳喂养的多功能上衣,这样宝宝出生后还能节省开支。

37. 一盏夜灯:

怀孕时的荷尔蒙,加上宝宝会挤压您的膀胱,这意味着您可能需要在夜间多次去厕所。在床边放一盏暗光灯能防止您在黑暗中摔倒,也不会每次起夜吵醒您的伴侣了...

38. 电影票:

和您的伴侣外出度过有趣的夜晚是联系夫妻感情的重要方式。当宝宝出生后,去电影院将会有一点麻烦,所以在您们还能享受的时候抓住机会吧!

39. 孕妇游泳衣:

游泳是怀孕期间理想的锻炼方式,因为水能帮助支撑您的腹部,消除关节的压力,并防止您变得过热。给自己选一件孕妇泳装或分体泳衣,并定期下水。

40. 休闲鞋:

如果您很健康并且感觉良好,那么就没有理由不在整个怀孕期间继续锻炼。只需避免危险或需要身体接触的运动,并确保穿着一双高质量的运动鞋,以便能很好地支撑您的身体。

41. 一张瑜伽垫:

瑜伽在怀孕期间特别有益,因为它冲击力低,因此受伤的风险最小。更重要的是,研究表明它有助于减少孕妇的压力水平。确保告诉您的教练您怀孕了,以便他/她可以建议您哪些姿势是安全的。

42. 内衣:

不论您偏爱穿在腹部下围的三角裤,还是包住整个肚子的孕妇内裤,在孕中期,您肯定需要一些更大的内裤!多亏了一些诸如 HotMilk (http://uk.hotmilklingerie.com/) 和 http://www.amoralia.com/ 等品牌,您能找到真正漂亮的孕妇内衣。

43. 护肤品:

您可能会发现,您的肤色在怀孕期间因为怀孕荷尔蒙而完全改变。有些女性认为此时她们的皮肤是这辈子最好的,有的人则是不幸地产生敏感性皮肤和斑点——无论如何,您将需要相应地调整您的护肤程序。

44. 化妆:

和化妆品类似。在怀孕期间皮肤可能变得油腻,在这种情况下,您可能需要从粉底液转为使用粉底。尝试一下什么最适合您的皮肤。

45. 新的睡衣:

鉴于您可能会在床上花更多的时间,所以您可以关注一下这部分,为自己选购一些舒适的新睡衣。如果您打算进行母乳喂养,一旦宝宝出生后,那些前襟带有下翻式按扣的款式将最适合您。

46. 无线网络连接:

很多孕妇告诉我们,她们都是从网上获得关于怀孕的信息,因此网络显然是不可或缺的。接下来九个月您需要知道的一切,包括要避免的食物、适合孕妇去的商场和产假指南等,都可以通过访问我们的网站 xxxx 获取。

47. 一条舒适的毯子:

即使是最活跃的妇女,在怀孕时也会觉得自己很困倦。面对现实吧,如果您连酒都没法享用,夜晚外出可能就会失去其吸引力。为自己买一条舒适的羊毛毯,适合在家里的沙发上渡过舒适的夜晚。

48. 一个脚凳:

当您坐下时,把脚支起来会是个好主意。这有助于防止脚踝肿胀(怀孕期间的普遍现象),因为它能防止您的脚部充血。

49. 零食罐:

少吃多餐能够帮助您稳定血糖并避免恶心。杏仁、巴西坚果、杏干、什锦干果、燕麦饼和烘干蔬菜都是方便的零食。

50. 一台好的相机:

怀孕是一段宝贵的时光。即使当下您并不觉得宝贵,几年后当您回首时,您将惊叹整个经历是如此特别!为自己和您凸起的腹部拍摄大量照片——总有一天,它们将成为您孩子的美好纪念品。