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工作中的压力会影响我的受孕机会吗?

压力会在大脑中引起一系列化学变化,而这些化学变化会触发整个身体的生理变化。它们在短期内可能是有帮助的——例如,让我们的思维变得敏锐,以应对一个棘手的会议,或者为我们提供必要的能量提升,以在一个艰难的期限之前完成任务。然而,从长远来看,压力会对身体造成伤害,导致高血压、睡眠乃至消化不良等一切疾病。

还有一些证据表明,压力也会干扰排卵。如果你没有定期排卵,那受孕肯定会更困难。事实上,一项研究发现,如果你的压力水平很高,怀孕的困难度会增加三分之一。我们虽然无法确切地知道个中缘由,但这可能是因为压力影响了脑垂体,而在大脑中这个部分负责告诉卵巢该在何时排卵。

如果思考一下这个问题,你就会发现这很容易理解,从进化的角度来说——如果已经处于压力状态下了,身体最不想要的事情就是去支持一个额外的生命。当然,如果你正尝试怀孕,这一切都将让你倍感沮丧。所以我们在此为你提供几种方法来消除压力,以提高你的受孕机会:

将工作压力最小化

工作是大多数人生活中最大的压力原因。事实上,最近一项由精神健康慈善机构 Mind 委托进行的一项调查发现,超过三分之一的人觉得自己的工作压力很大。如果你正在尝试怀孕,那么有必要缩减你的工作。是的,这违反了 Sheryl Sandberg 在她国际畅销书《向前一步女性、工作和领导意志》中所说的一切,但如果你的目标是怀孕,则必须抛开一切。至少,在你回家后关闭你的手机并停止回复电子邮件,这将有助于减少压力...

了解你的就业权益

如果你的工作量令你难以应对,那么绝对是时候与你的上司或人力资源经理谈一谈了。他或她不需要知道你打算怀孕,你只是倍感压力,并担心这会影响你的健康。你的雇主有责任确保员工的健康、安全和福利,所以公司一定会认真对待你的顾虑。

找出你的抗压良药

运动是管理你的压力水平的一个绝佳方式。心血管运动,如跑步和游泳,有助于消除身体的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇。这同时能促进一种使人感觉良好的化学物质内啡肽的释放。如果你不喜欢出汗,那么可以选择以静心效果而闻名的瑜伽或者许多健身房提供的午间课程。冥想也能很好地净化心灵——你可以下载一个应用程序到你的手机,并在每天通勤时练习。

准备休产假

无论你的工作压力多大,成天为受孕担忧只会使事情更糟。请记住,尝试怀孕的女性在前 3 个月成功率为 68%,前 6 个月为 81%,一年之内则有 92%。换句话说,不知不觉间你可能就需要休产假了。