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FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

如何让伴侣为你的怀孕做好准备

在未来几个月中一起努力的话,肯定会提高你的受孕机会。毕竟,生孩子是两个人的事。良好的沟通是关键,当然——除了熟悉你的月经周期以外,你们两人应该诚实表达自己的感觉。以下是关于如何在未来的道路上相互支持:

你也许知道每月自己的月经何时结束,但计算排卵期可能更加麻烦。以通常 28 天为一个周期,身体大约会在第 14 天排卵。你的最佳受孕时机是这一天的前两天和后一天。

由于排卵的确切时间很难真正确定,第 9 天至第 15 天通常被视为最佳受孕时期。如果你仍然不确定,你可以进入我们的生 育日历 简单地输入你上次月经来的第一天,它会为你计算。

一旦知道了你的最佳受孕时期,你可以在日程安排中将它们标记出来并相应地计划约会之夜。在整个月里进行无保护措施的性行为很重要,但在你的最佳受孕时期这样做肯定会提高你的受孕机会。

拣饮择食

如果你正尝试怀孕,多样化且均衡的饮食,以及遵循健康的生活方式都很重要,它们能帮助你的身体为怀孕做好准备。同时也建议至少从怀孕前一个月开始服用含有叶酸/叶酸盐的产前补充剂,以帮助建立你身体的叶酸盐水平。*

并且你并不是唯一要立即注意合理饮食的人!你的伴侣吃了什么,以及他的生活方式也会影响精子的质量——因此要遵循健康的生活方式、均衡的饮食、避免加工食品,同时食用大量复合碳水化合物(全谷物食品,全麦面包,糙米和面食),蛋白质(瘦肉、家禽、鱼和豆类),乳制品(如牛奶和酸奶)和大量的水果和蔬菜。

避免酒精

如果你们夫妇俩经常一起喝酒,现在是时候收手了。除了会消耗你身体的重要营养素以外,酒精也经证明能影响精子的质量,所以共同努力戒酒吧。

睡眠充足

一起早睡有助于让身体为受孕做好准备——更不用说这能促进你们之间的亲密关系。造人应该很有趣,所以抛开压力,尽情享受亲热。

提醒他你的情绪波动

如果你正在尝试备孕,每个月自然会感觉有些烦躁不安。诚实地说出你的感受,让你的伴侣知道你感到焦虑,而不是当他说错话时产生口舌。如果这个月幸运没有降临,一起做一些有爱的事,把你的注意力从失望上转移开。毕竟,你们最终都将为人父母,现在开始互相支持会是很好的实践。

* 我们只能提供一般的建议,但因为每个人怀孕都可能有不同的具体情况,如果有任何问题或疑问,请联系你的妇科医生。

* 额外摄入叶酸可以增加母体叶酸盐水平。母体叶酸盐水平较低是造成发育胎儿神经管缺陷的风险因素之一。因此,建议产妇应至少在受孕前一个月至受孕后三个月内,每天服用 400μg 叶酸补充剂。科学证明产妇叶酸盐状态较低是神经管缺陷的重要危险因素。除此以外,其他因素,(如遗传因素),也可以增加神经管缺陷的风险。