Chystáte sa opustiť webovú stránku spoločnosti Femibion ​​a presmerovať na externú webovú stránku dodávateľa / partnera. Chcete pokračovať?

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding. FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

FEMIBION has developed supplements for the special phases of pregnancy, from before conceiving to the end of breastfeeding.  FEMIBION food supplements provide well chosen nutrients that, used as a complement to a balanced and varied diet, can support the mom and the baby during this special and exciting time.

Časté otázky

Ako mám pripraviť svoje telo na tehotenstvo?

Štúdie dokazujú, že telesné a duševné zdravie, ale aj životný štýl a stravovacie návyky ženy v tehotenstve môžu významne ovplyvniť vývoj dieťaťa. Ak chceš otehotnieť, mala by si obzvlášť dbať na svoje zdravie, pestovať si zdravý životný štýl a dbať na pestrú a vyváženú stravu. Prinášame ti niekoľko rád, ako môžeš dosiahnuť ideálne predpoklady na to, aby si otehotnela. Povedz svojmu gynekológovi, že by si chcela otehotnieť. Okamžite prestaň s fajčením. Obmedz konzumáciu alkoholu.

Kontroluj si hmotnosť a stravuj sa zdravo.

Pestuj si telesné a duševné zdravie.

Dohodni si kontrolu u zubára.

Pokiaľ je to možné, vyhýbaj sa škodlivým látkam v životnom prostredí.

Ak sa v tvojej rodine vyskytujú dedičné ochorenia, mala by si zvážiť genetické poradenstvo.

Z pohľadu prípravy tvojho tela na tehotenstvo je tiež veľmi dôležité užívanie výživových doplnkov ako FEMIBION 1*, ktorý slúži na vytvorenie účinnej hladiny folátov. Ak budeš užívať zvýšenú dávku kyseliny listovej ešte v čase pred otehotnením, tvoje telo sa pripraví na zvýšenú potrebu folátov hneď od začiatku tehotenstva.

* Vďaka dodatočnému príjmu kyseliny listovej sa zvýši hladina folátov v tele matky. Nízka hladina folátov je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa na vzniku poškodenia nervového systému plodu. Ženy plánujúce tehotenstvo by preto mali zvýšiť minimálne mesiac pred a tri mesiace po počatí príjem kyseliny listovej o 400 µg  denne. Vplyv nízkej hladiny folátov v tele matky je vedecky dokázaný významný rizikový faktor vzniku porúch nervovej sústavy. Na zvýšenom riziku vzniku porúch nervovej sústavy sa môžu podieľať aj ďalšie faktory (napríklad dedičné). 

Kedy mám svoje plodné dni?

Existuje hneď niekoľko spôsobov, ako si vypočítať dátum ovulácie. Pätina žien cíti v čase ovulácie v podbrušku takzvané ovulačné bolesti. Ak tiež patríš do tejto skupiny, poznač si každý mesiac tento dátum a pár dní predtým si s partnerom naplánujte intímny styk. Teoreticky môže dôjsť k počatiu zhruba dva dni pred a jeden deň po ovulácii. Keďže presný okamih väčšinou nie je známy, platí, že 9. až 15. deň tvojho menštruačného cyklu sú tvojimi najplodnejšími (v prípade pravidelného 28-dňového cyklu). Pravdepodobnosť, že dôjde k oplodneniu, je vtedy oveľa vyššia, preto by ste s partnerom mali mať nechránený sex práve v tomto období. Pravdepodobnosť počatia dosahuje v prípade zdravého a plodného páru 15 – 25%. Viac o plodných dňoch sa dozvieš z nášho informačného grafu. Na vypočítanie a značenie svojich plodných dní môžeš použiť aj náš kalendár na výpočet plodných dní.

Môžem otehotnieť ihneď po vysadení antikoncepcie?

Z lekárskeho hľadiska to možné je. Mala by si preto začať užívať kyselinu listovú/foláty už po vysadení antikoncepcie*. U deviatich z desiatich žien sa po vysadení antikoncepcie dostaví pravidelný menštruačný cyklus s dvojtýždňovým oneskorením. Kým však dôjde k ovulácii, môže to ešte chvíľu trvať.

Ak si ani do troch až štyroch mesiacov od vysadenia antikoncepcie nedostala menštruáciu, mala by si o tom informovať svojho gynekológa, aby vylúčil prípadný zdravotný problém.

* Vďaka dodatočnému príjmu kyseliny listovej sa zvýši hladina folátov v tele matky. Nízka hladina folátov je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa na vzniku poškodenia nervového systému plodu. Ženy plánujúce tehotenstvo by preto mali zvýšiť minimálne mesiac pred a tri mesiace po počatí príjem kyseliny listovej o 400 µg  denne. Vplyv nízkej hladiny folátov v tele matky je vedecky dokázaný významný rizikový faktor vzniku porúch nervovej sústavy. Na zvýšenom riziku vzniku porúch nervovej sústavy sa môžu podieľať aj ďalšie faktory (napríklad dedičné).

Prečo je pre páry, ktoré túžia po dieťati, taká dôležitá strava?

V prvom rade platí, že pestrá a vyvážená strava a zdravý životný štýl sú výborným predpokladom na počatie. Snaž sa v tomto období zásobovať telo živinami v dostatočnej miere.

Podľa rôznych študií užíva približne polovica žien plánujúcich otehotnieť sotva 50% odporúčanej dávky kyseliny listovej/folátov, jódu a železa. Viac o tom, ktoré potraviny by si mala jesť, si môžeš prečítať v článku „Ktoré živiny potrebujem, aby som sa pripravila na tehotenstvo“?

Kedy mám začať s užívaním kyseliny listovej/folátov?

Už v období pred otehotnením by si mala dbať na to, aby malo tvoje telo dostatočný príjem kyseliny listovej/folátov. Hlavnými zdrojmi folátov sú zelená zelenina, výrobky z droždia a celozrnné výrobky. Hoci niektoré potraviny obsahujú foláty, odporúča sa popri pestrej a vyváženej strave a zdravej životospráve užívať dodatočnú dávku kyseliny listovej* (400 µg denne) aspoň mesiac pred samotným počatím.

* Vďaka dodatočnému príjmu kyseliny listovej sa zvýši hladina folátov v tele matky. Nízka hladina folátov je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa na vzniku poškodenia nervového systému plodu. Ženy plánujúce tehotenstvo by preto mali zvýšiť minimálne mesiac pred a tri mesiace po počatí príjem kyseliny listovej o 400 µg  denne. Vplyv nízkej hladiny folátov v tele matky je vedecky dokázaný významný rizikový faktor vzniku porúch nervovej sústavy. Na zvýšenom riziku vzniku porúch nervovej sústavy sa môžu podieľať aj ďalšie faktory (napríklad dedičné). 

Prečo má prvých 12 týždňov tehotenstva rozhodujúci vplyv?

Počas prvých dvanástich týždňov tehotenstva sa vyvíjajú všetky orgány tvojho dieťaťa. Po uplynutí tohto obdobia je vývoj všetkých telesných orgánov plodu v zásade ukončený a už len rastú a dozrievajú. Najväčšie riziko pre vývoj plodu preto hrozí medzi 14. a 55. dňom od počatia. Tehotenstvo sa začína uhniezdením oplodneného vajíčka v maternici a hneď vzniká placenta, prostredníctvom ktorej bude dostávať dieťatko výživu v čase tvojho tehotenstva. Hoci placenta ochráni dieťa pred väčšinou škodlivín, niektoré látky ako napríklad drogy, nikotín, lieky a alkohol dokážu túto bariéru prekonať a negatívne ovplyvniť normálny vývoj orgánov. Mala by si sa preto bezpodmienečne vyhýbať škodlivým látkam počas celého tehotenstva až do ukončenia dojčenia.

Býva mi zle dokonca už pri privoňaní k obľúbenému parfumu. Mávajú takéto problémy aj ostatné tehotné ženy?

Pôsobením tehotenských hormónov sa zvyšuje tvoja citlivosť na pachy. Znamená to, že počas najbližších pár týždňov budeš možno citlivejšie reagovať na všetky pachy. Nepríjemné pachy môžu veľmi rýchlo vyvolať nevoľnosť, ba dokonca ti môže byť zrazu nevoľno aj z vôní, ktoré si doteraz vnímala pozitívne – výnimkou nie je ani tvoj obľúbený parfum.

Vedci sa domnievajú, že intenzívnejšie vnímanie pachov a chutí pomáha budúcim matkám lepšie identifikovať substancie, ktoré by mohli byť pre ich nenarodené dieťa škodlivé. Pokazené potraviny ti napríklad môžu odporne smrdieť a pach kávy, vína, piva a cigaretový zápach môže byť pre teba úplne neznesiteľný. Je to síce veľmi nepríjemné, ale ak sa nad tým zamyslíš, zistíš, že príroda to zariadila veľmi múdro.

Rozplače ma každá maličkosť. Je to normálne?

Áno, je. U tehotných žien sú výkyvy nálad úplne normálne a dôvodom sú všetky hormóny, ktoré ti v tomto období kolujú v tele. Ešte pred chvíľou si bola celá nadšená z predstavy, ako budeš držať v náručí svoje bábätko, o okamih neskôr sa rozplačeš, pretože nevieš nájsť kľúče od auta.

Ak budú z toho ľudia v tvojom okolí zmätení, vysvetli im, že máš práve trochu citlivejšie obdobie. Určite to pochopia. Na nálade sa môže prejaviť aj nedostatok spánku. Je preto dôležité, aby si v noci spala aspoň osem hodín a podľa možnosti si na chvíľku zdriemla aj počas dňa.

Dá sa na vyšetrení ultrazvukom zistiť, či to bude chlapček, alebo dievčatko?

Pohlavie tvojho dieťaťa bude možné určiť ultrazvukovým vyšetrením v druhom trimestri. Stopercentná istota však neexistuje nikdy. Ak dieťa počas vyšetrenia ultrazvukom leží otočené chrbtom k sonde ultrazvuku alebo sa príliš hýbe, nedá sa pohlavie určiť s istotou.

Prečo mám užívať kyselinu listovú dlhšie ako odporúčaných prvých 12 týždňov?

Užívanie kyseliny listovej je zdraviu neškodné a užívanie počas prvého trimestra tehotenstva má dokonca pozitívny vplyv na rôzne dôležité telesné funkcie. Je vedecky dokázané, že dostatočný príjem kyseliny listovej na začiatku tehotenstva hrá dôležitú úlohu vo vývoji neurálnej trubice dieťaťa. Neurálna trubica je embryonálny základ CNS, z ktorého sa vytvorí mozog a miecha.*

Hoci je po 12. týždni tehotenstva už vývoj orgánov plodu ukončený, potreba zvýšeného príjmu folátov pretrváva až do obdobia dojčenia. 

Ak budeš užívať zvýšenú dávku kyseliny listovej ako doplnok pestrej a vyváženej stravy, pokryješ zvýšenú potrebu príjmu folátov počas celého obdobia.

Foláty podporujú rast placenty a tvorbu krviniek a delenie buniek. FEMIBION obsahuje okrem 400 µg folátov aj ďalšie dôležité látky, ako napríklad omega-3 mastná kyselina DHA, ktorá má rozhodujúcu funkciu pri vývoji mozgu a zraku**.

* Vďaka dodatočnému príjmu kyseliny listovej sa zvýši hladina folátov v tele matky. Nízka hladina folátov je jedným z rizikových faktorov podieľajúcich sa na vzniku poškodenia nervového systému plodu. Ženy plánujúce tehotenstvo by preto mali zvýšiť minimálne mesiac pred a tri mesiace po počatí príjem kyseliny listovej o 400 µg  denne. Vplyv nízkej hladiny folátov v tele matky je vedecky dokázaný významný rizikový faktor vzniku porúch nervovej sústavy. Na zvýšenom riziku vzniku porúch nervovej sústavy sa môžu podieľať aj ďalšie faktory (napríklad dedičné).

** Pravidelný príjem omega-3 mastnej kyseliny DHA má pozitívny vplyv na vývoj mozgu a zraku dieťaťa, najprv prostredníctvom pupočnej šnúry, neskôr prostredníctvom materského mlieka. Po pôrode sa táto mastná kyselina ukladá vo zvýšenej miere v sietnici oka a v mozgu. Kvôli doplneniu zásob DHA by si mala zabezpečiť v čase tehotenstva a počas dojčenia dieťaťu optimálny príjem omega-3 mastnej kyseliny DHA. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 200 mg DHA navyše k odporúčanému dennému príjmu omega-3 mastných kyselín v prípade dospelých, t. j.: 250 mg DHA a kyseliny eikozapentaénovej (EPA).

Prečo majú tehotné ženy často neodolateľnú chuť na slané?

Nečuduj sa, že sa ti zbiehajú slinky v ústach pri pomyslení na čipsy a slaný popkorn. Je to úplne normálne. Existujú však aj oveľa zdravšie spôsoby, ako uspokojiť chuť na slané. Nie je nutné napchávať sa čipsami. Ančovičky, slaný mäsový vývar a uhorky nakladané v slanom náleve obsahujú tiež dostatočné množstvo soli a iných látok.

Niekedy mám doslova vlčí hlad. Ak to takto pôjde ďalej, určite priberiem!

Nie si jediná s podobným problémom. Napriek tomu by si sa mala snažiť držať sa v jedení na uzde, aby si mala v čase tehotenstva svoju hmotnosť pod kontrolou. Potraviny s obsahom cukru tvoj hlad nezaženú, ale zvýšia hladinu cukru v krvi a telo začne následne produkovať viac inzulínu, takže cukor v krvi opäť rýchlo klesne.

Snaž sa udržať svoju hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni a vyhýbaj sa rafinovaným uhľohydrátom (potraviny s obsahom cukru). Namiesto toho si dopraj komplexné uhľohydráty ako celozrnný chlieb, ryžu natural a celozrnné cestoviny. Tieto potraviny uvoľnia cukor do krvného obehu omnoho pomalšie, a preto po nich budeš mať dlhšie pocit nasýtenia.

Ak sa vonkoncom nedokážeš vzdať maškŕt, skús niečo zdravé: napríklad jahodové smoothie (rozmixované mlieko, banány, avokádo a jahody), hrsť sušeného ovocia alebo pohár gréckeho jogurt s kvapkou medu. Cukor v krvi sa ti podarí udržať pod kontrolou aj tým, že budeš jesť počas dňa viacero menších jedál. Vyhneš sa tak aj ranným nevoľnostiam.

Aký zdroj vápnika si majú vybrať tehotné ženy, ktoré nekonzumujú mliečne výrobky?

Okrem mliečnych výrobkov bohatých na obsah vápnika (a aj bielkovín a vitamínu B12) ako mlieko a jogurt existuje množstvo druhov zeleniny, ktoré tiež obsahujú pomerne veľa vápnika, ako napríklad zelený kel, fenikel a špenát. Aj orechy (napríklad lieskové orechy alebo pistácie) a semená (napríklad mak a sézam) sú vhodným zdrojom vápnika, ktorý chráni kosti a posilňuje zuby. K pokrytiu denného príjmu vápnika môže prispieť aj minerálna voda bohatá na vápnik.  

Je pravda, že vegetariánska strava je v čase tehotenstva nebezpečná?

Vegetariánskej stravy sa nemusíš báť, pokiaľ sa nevyhýbaš konzumácii živočíšnych bielkovín ako vajec, mliečnych produktov, ak si peskatariánka, možno aj konzumácii rýb. Aby si mala istotu, že tvoje dieťa bude dostatočne zásobené životne dôležitými minerálnymi látkami ako železo, jód, zinok a vápnik, ktoré vegeteriánska strava obsahuje v menších množstvách, odporúča sa užívať niektoré vitamíny a minerálne látky vo forme výživových doplnkov. V čase tehotenstva sa však neodporúča vegánska strava (úplne vylúčenie všetkých živočíšnych produktov z potravy). Telo by tak mohlo byť ukrátené o dostatočný príjem vitamínu B12, ktorý sa vyskytuje iba v živočíšnej potrave. Dostatočný príjem vitamínu D, železa a vápnika je pri vegánskej strave tiež dosť otázny.

Prečo je starostlivosť o zuby počas tehotenstva taká dôležitá?

Počas tehotenstva sa u žien častejšie vyskytuje krvácanie z ďasien, ktoré súvisí s tehotenskými hormónmi a intenzívnejším prekrvením ďasien. Zvyšuje sa tým, žiaľ, aj riziko vzniku zápalu ďasien (gingivitídy). Okrem toho sa objavuje čoraz viac indícií, že zápal ďasien sa netýka len zubov, ale že tento problém predstavuje zvýšené riziko potratu. Všetky uvedené skutočnosti smerujú k záveru, že starostlivosť o zuby je v čase tehotenstva ešte dôležitejšia než kedykoľvek inokedy.

Do akej miery je nebezpečné používanie mobilného telefónu v čase tehotenstva?

Doteraz sa nepreukázalo, že by elektromagnetické žiarenie vychádzajúce z mobilného telefónu nejako súviselo so vznikom vrodených deformácií, prípadne s komplikáciami počas tehotenstva. O dvadsať rokov budeme v tomto smere možno múdrejší, ale v súčasnosti sa zdá, že používanie mobilného telefónu nepredstavuje žiadne ohrozenie nenarodeného dieťaťa. Ak sa napriek tomu nedokážeš zbaviť obáv, môžeš prípadný dopad elektromagnetického žiarenia obmedziť na minimum tým, že nebudeš telefonovať dlhé hodiny alebo príliš často, prípadne si zaobstaráš slúchadlá (náhlavnú súpravu).

V práci som dnes zažila veľa stresu. Uškodila som tým svojmu dieťaťu?

Permanentný, trvalý stres nie je nikdy zdravý. Vonkoncom nie pre tehotnú ženu. Stres sa však dá len ťažko zmerať, takže nie je možné povedať, od ktorého okamihu môže pracovná záťaž nenarodené dieťa ohroziť. Stres a rozruch sa navyše počas nasledujúcich deviatich mesiacov nedajú úplne vylúčiť. Naopak, ak sa budeš riadiť týmto predsavzatím, vystavíš sa omnoho väčšiemu tlaku. Buď optimistická a vnímaj dnešný deň ako vhodný impulz na to, aby si zredukovala množstvo práce. Pokiaľ je to nevyhnutné, porozprávaj sa o tom so svojím šéfom. Tvoje dieťa ti zatiaľ jeden stresujúci deň odpustí. Takže žiadne obavy! Môžeš sa pokojne uvoľniť.

Môžem teraz, keď som tehotná, bez obáv športovať?

Ak si tehotná, neznamená to, že sa už nemôžeš venovať športu. Pokiaľ si fit a nemáš žiadne zdravotné problémy, môžu byť športové aktivity pre teba a tvoje dieťa dokonca prospešné. Najlepšie bude, ak sa opýtaš svojho gynekológa alebo si prečítaš náš článok „Môžem športovať počas tehotenstva?“ Tu nájdeš o tejto téme viac informácií...

Musím v čase tehotenstva prestať behať?

Pokiaľ si zdravotne fit a cítiš sa pri tom dobre, nič ti nebráni behávať aj naďalej. Niektoré tehotné ženy behávajú ešte tesne pred termínom pôrodu. Väčšina, dokonca aj vytrénované bežkyne, však uprostred tehotenstva prestane behať, pretože je to pre ne príliš vyčerpávajúce. Mnoho tehotných žien presedlá z behu na techniku chôdze power-walking, prípadne na rýchlu chôdzu.

Bez ohľadu na to, pre akú športovú aktivitu sa rozhodneš, budeš potrebovať dobre odpružené športové topánky. V dôsledku pôsobenia tehotenského hormónu relaxínu budú tvoje kĺby a šľachy oveľa poddajnejšie a viac náchylné na zranenie. 

Udržiavaj si pohodlné tempo, ktoré prospeje tebe aj tvojmu dieťatku.

Čo si zobrať do pôrodnice?

Doklady: preukaz pre tehotné, preukaz o zdravotnom poistení, občiansky preukaz, zápisnicu o určení otcovstva k nenarodenému dieťaťu so súhlasným

vyjadrením oboch rodičov, výsledky špeciálnych vyšetrení v tehotenstve alebo z minulosti.

Pre mamičku: župan, osušky, uterák na tvár, nočné košele (ideálne vpredu na zapínanie), jednorazové nohavičky, dojčenské podprsenky, vložky do podprsenky, pôrodnícke vložky, jednorazové podložky

do postele, ponožky, papuče, gumené prezuvky do sprchy, žiletku na oholenie pred pôrodom, masť na ošetrenie bradaviek, osobné hygienické potreby, mobil, (odsávačku na materské mlieko).

Pre dieťa: jednorazové plienky, vlhčené obrúsky, 2 -3 bavlnené plienky, pre prípad potreby: bavlnené body, čiapočka, rukavičky, svetrík, dupačky, ponožky, ortopedické (Poštolkove) nohavičky (podľa zvyklosti pôrodnice), oblečenie na prevoz domov podľa ročného obdobia.

Odporúčame