Pracując jako zespół o wiele łatwiej będzie Ci zajść w ciążę. Tutaj dowiesz się jak możecie się wspierać nawzajem na drodze do ciąży! Przeczytaj uważnie!
Wylicz swoje dni płodne!
Wylicz swoje dni płodne Kliknij i sprawdź swoje dni płodne!
Prawdopodobnie wiesz, kiedy co miesiąc przypada termin Twojej miesiączki, ale dni jajeczkowania mogą być trudniejsze do określenia. W ciągu typowego 28-dniowego cyklu organizm kobiety wytwarza komórkę jajową około 14. dnia cyklu. Najbardziej płodny okres przypada na dwa dni przed jajeczkowaniem i jeden dzień po jajeczkowaniu.
Ponieważ rzadko udaje się określić dokładny moment jajeczkowania, okres od 9. do 15. dnia cyklu przyjmuje się za najbardziej płodny. Jeżeli nadal nie jesteś pewna, kiedy to wypada, możesz po prostu wpisać datę pierwszego dnia ostatniej miesiączki do naszego kalkulatora dni płodnych, który wykona te obliczenia za Ciebie.
Gdy poznasz swoje najbardziej płodne dni, wpisz je do swojego kalendarza i zaplanuj odpowiednio nocną randkę. Uprawianie seksu bez zabezpieczenia jest ważne przez cały miesiąc, ale ma szczególne znaczenie podczas Twoich najpłodniejszych dni, gdyż z całą pewnością zwiększy szanse na zapłodnienie.
Zadbaj o prawidłową dietę
Jeśli starasz się o dziecko, ważne jest stosowanie zróżnicowanej i zbilansowanej diety, a także prowadzenie zdrowego trybu życia, aby przygotować organizm do ciąży. Zaleca się również przyjmowanie suplementów prenatalnych zawierających kwas foliowy/folian, zaczynając co najmniej 6 tygodni przed zapłodnieniem, aby zwiększyć poziom folianu w organizmie.*
Ale nie jesteś jedyną osobą, która powinna teraz zdrowo się odżywiać! To, co je Twój partner, jak również jego styl życia, także wpływają na jakość jego nasienia - zatem starajcie się wspólnie prowadzić zdrowy tryb życia, przestrzegać zbilansowanej diety i unikać przetworzonych produktów żywnościowych na korzyść dużej ilości złożonych węglowodanów (pełnoziarnistych produktów, pełnoziarnistego chleba, brązowego ryżu i makaronu), białka (chudego mięsa, drobiu, ryb i roślin strączkowych), nabiału (np. mleka i jogurtów) oraz dużej ilości owoców i warzyw.
Unikaj alkoholu
Jeśli jako para często pijecie alkohol, teraz powinniście ograniczyć jego spożycie. Wykazano, że alkohol nie tylko pozbawia organizm cennych składników odżywczych, lecz również wpływa niekorzystnie na jakość nasienia, postarajcie się zatem wspólnie zachować wstrzemięźliwość.
Wysypiaj się
Starajcie się wcześniej chodzić spać - jest to doskonały sposób na fizyczne przygotowanie się do poczęcia dziecka, nie mówiąc o pogłębianiu intymności między Wami. Starania o dziecko powinny być przyjemne, zatem zrelaksujcie się i po prostu cieszcie się momentami czułości.
Ostrzeż go o zmianach nastroju
To normalne, że podczas starań o dziecko jesteś nieco podenerwowana każdego miesiąca. Mów otwarcie o swoich uczuciach i lepiej wyjaśnij partnerowi, że jesteś niespokojna, zamiast wybuchać, gdy powie coś nieodpowiedniego. Jeśli nie jest to Twój szczęśliwy miesiąc, zróbcie razem coś przyjemnego, żeby zapomnieć o rozczarowaniu. Przecież udzielanie sobie wzajemnie wsparcia teraz to doskonała praktyka przed okresem, gdy w końcu zostanie rodzicami.
* Możemy udzielać jedynie ogólnych porad, lecz ponieważ każda ciąża się różni, w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości skontaktuj się ze swoim ginekologiem.
*Suplementacja kwasem foliowym zwiększa poziom folianu u matki. Niski poziom folianu u matki jest jednym z czynników ryzyka wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Korzystny efekt występuje w przypadku suplementacji kwasem foliowym w dawce 400 µg dziennie co najmniej 6 tygodni przed planowanym poczęciem aż do zakończenia procesu organogenezy. Udowodniono naukowo, że niski poziom folianu u matki jest istotnym czynnikiem ryzyka wad cewy nerwowej. Ponadto ryzyko wad cewy nerwowej mogą zwiększać również inne czynniki (np. dziedziczne).
