Czy masaż w ciąży to dobry pomysł? Wszystko o masażu prenatalnym

Ból kręgosłupa w ciąży, obrzęk nóg, stres, zmęczenie - typowe problemy przyszłych mam. Ciąża to przecież nie tylko czas radosnego oczekiwania na dziecko, ale też 9 miesięcy dolegliwości, które mogą mocno dawać w kość. Tymczasem wiele z nich można złagodzić za pomocą profesjonalnego masażu prenatalnego. Przeczytaj jakie ma właściwości, a także co jest przeciwwskazaniem do korzystania z jego dobrodziejstw.

Masaż dla kobiet w ciąży - dlaczego warto się na niego skusić?

Masaż prenatalny to specjalny rodzaj masażu, ukierunkowany na złagodzenie dolegliwości towarzyszących ciąży. Musi być wykonywany przez wykwalifikowaną w tym kierunku osobę, wymaga przyjęcia przez ciężarną odpowiedniej pozycji, użycia bezpiecznych kosmetyków oraz bezpiecznej techniki. Dlatego jeśli interesuje Cię jaka forma relaksu, upewnij się, że oddajesz się w ręce specjalisty w tej dziedzinie, a także skonsultuj się z lekarzem, czy w Twoim przypadku masaż jest wskazany. Jakie zalety ma masaż ciążowy? Tego typu zabiegi:

• redukują napięcie nerwowe, stres i objawy depresji ciążowej,
  
  
• łagodzą bóle kręgosłupa, a także mięśni i stawów,
  
  
• pomagają w łagodzeniu bólów głowy,
  
  
• poprawiają krążenie krwi i limfy,
  
  
• redukują obrzęki,
  
  
• pomagają w zasypianiu i poprawiają ogólną jakość snu.

Rodzaj zabiegu możesz dobrać pod kątem własnych potrzeb. Z pewnością bardzo relaksujący jest masaż pleców w ciąży, ale możesz zdecydować się na masaż nóg albo hydromasaż - oczywiście wszystko przy zachowaniu najwyższych środków ostrożności.

Przeciwwskazania do masażu w ciąży

Zabiegi spa w ciąży, masaże, aktywność fizyczna - wszystko to wiąże się z wieloma korzyściami, jednak pod warunkiem, że będą dostosowane do stanu zdrowia przyszłej mamy. Pamiętaj, że w trakcie ciąży wszystko musisz konsultować z lekarzem, gdyż to, co jednej kobiecie może pomóc, innej szkodzi - to kwestia indywidualna. O czym musisz pamiętać?

Przeciwwskazaniami do masażu są:

• powikłania ciążowe, ryzyko przedwczesnego porodu,
  
  
• mdłości, wymioty, złe samopoczucie,
  
  
• stan przedrzucawkowy,
  
  
• nadciśnienie wywołane ciążą,
  
  
• przedwczesny poród w przypadku poprzedniej ciąży,
  
  
• występowanie dużych obrzęków lub/i nagłych oraz silnych bólów głowy,
  
  
• wszelkie inne problemy oraz schorzenia, które zdaniem lekarza mogłyby się pogorszyć na skutek masażu.

Czy masaż w pierwszym trymestrze ciąży jest bezpieczny? Choć możemy spotkać się z różnymi opiniami na ten temat, bardzo wielu specjalistów odradza masaż w trakcie pierwszych trzech miesięcy, a także w ostatnim miesiącu ciąży. Ostateczna decyzja należy do Twojego lekarza. Ponadto Twoim obowiązkiem jest poinformowanie masażysty lub masażystki o odmiennym stanie - najlepiej, jeśli poprosisz lekarza o wystawienie pisemnej zgody na przeprowadzenie masażu. Pamiętaj, żeby w trakcie zabiegu poprosić o zaprzestanie masowania, jeśli poczujesz się źle. Masaż czy zabiegi spa dla ciężarnych mają pomóc w poradzeniu sobie z dolegliwościamii złym samopoczuciem, nie powinny natomiast ich pogarszać.

Jeśli jednak masz obawy, że tego typu zabiegi mogą Ci zaszkodzić, o delikatny masaż karku czy stóp w ciąży możesz poprosić swojego partnera - dawka relaksu gwarantowana.

Piśmiennictwo:

1. Pregnancy Massage. https://www.webmd.com/baby/pregnancy-and-massage#1 Sesja z dnia: 2.11.2017

2. Massage And Pregnancy - Prenatal Massage. http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/prenatalmassage/ Sesja z dnia: 2.11.2017

Autor: Ewa Skuta