Femibion suplement diety
SELECT A LOCATION
plPL

Strach przed porodem - czy to normalne?

Lęk przed porodem odczuwa większość ciężarnych. Choć u większości z nich ma niewielkie lub umiarkowane nasilenie, w niektórych przypadkach bywa bardzo silny, a przecież ciąża to stan, w którym kobiety powinny zadbać o spokój i komfort emocjonalny. Jak pokonać obawy przed porodem? Oto kilka przydatnych wskazówek.

Dlaczego ciężarne odczuwają niepokój przed porodem?

Chociaż ciąża wiąże się z wieloma pozytywnymi emocjami, wiele przyszłych mam obawia się, że nie wszystko potoczy się zgodnie z oczekiwaniami. Za najbardziej powszechną przyczynę strachu uchodzi ból porodowy. Związany z nim lęk pojawia się zarówno u kobiet rodzących po raz pierwszy, jak i drugi czy kolejny, tym bardziej, jeśli mają negatywne doświadczenia wynikające z wcześniejszych porodów albo ogólnie niską tolerancję na ból. Innymi przyczynami lęku są obawy, że podczas porodu pojawią się komplikacje albo dziecko urodzi się z wadą. Badania wykazują, że na poziom lęku przedporodowego ma także wpływ brak wsparcia społecznego i niezadowolenie ze związku z partnerem. Czasami lęk pojawia się nawet przed zajściem w ciążę i prowadzi do unikania zapłodnienia lub paniki związanej z perspektywą porodu - wówczas nazywany jest tokofobią. (1) Aż tak silny strach dotyka jednak tylko kilka procent kobiet.

Strach przed porodem - jak sobie radzić?

Umiarkowany strach dotyczący urodzenia dziecka nie jest niczym złym - nic dziwnego, że martwisz się o zdrowie i bezpieczeństwo malucha albo obawiasz się bólu, bo przecież nikt za nim nie przepada. Jeśli jednak ogarnia Cię panika przed porodem, istnieje kilka metod na poradzenie sobie z obawami (1,2,3):

1. Gdy powodem złego samopoczucia jest lęk przed bólem, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach znieczulenia. Istnieje wiele metod złagodzenia bólu porodowego. Najczęściej stosowaną metodą jest analgezja regionalna, która znosi ból do poziomu akceptowanego przez rodzącą kobietę, a jednocześnie nie ogranicza jej mobilności i odruchów fizjologicznych, które warunkują prawidłowy przebieg porodu. „Złotym standardem” w przypadku porodów siłami natury już od wielu lat jest znieczulenie zewnątrzoponowe.

2. Naucz się technik relaksacyjnych, które pomogą Ci zredukować stres i lepiej przejść przez bóle porodowe. Świetnym przygotowaniem do porodu są szkoły rodzenia - na zajęciach dowiesz się więcej na temat przebiegu porodu, właściwego oddechu, który jest bardzo ważny oraz sposobów na złagodzenie nerwów.

3. W przypadku bardzo silnego lęku możesz skorzystać z pomocy terapeuty - istnieją wyniki badań potwierdzające, że wsparcie psychologiczne, edukacja porodowa i dyskusje o porodzie redukują strach przed urodzeniem dziecka.

4. W trakcie ciąży przestrzegaj zaleceń lekarza dotyczących badań, dbaj o siebie, wysypiaj się, jedz zdrowo, przyjmuj konieczne suplementy, unikaj używek - Twój nowy styl życia nie tylko wpłynie pozytywnie na samopoczucie, ale też da Ci pewność, że zapewniasz maluchowi wszystko, co najważniejsze, żeby mógł zdrowo rosnąć w Twoim łonie. To zminimalizuje strach o jego zdrowie.

5. Poszukaj wsparcia wśród bliskich - nie bój się przyznać innym, że odczuwasz nerwy przed porodem i porozmawiaj o nich, a poczujesz ulgę.

Ponadto pytaj, dowiaduj się, edukuj - ciąża to czas, w którym powinnaś skupić się na przygotowaniach do porodu i macierzyństwa. Im więcej dowiesz się na ten temat, tym mniejsze będą Twoje obawy.

 

1. Guszkowska M. Lęk przed porodem i determinujące go czynniki - przegląd literatury. Perinatologia, Neonatologia i Ginekologia, tom 5, zeszyt 3, 154-161, 2012

2. Skaba D. Znieczulenie do porodu. https://ciaza.mp.pl/porod/165087,znieczulenie-do-porodu Sesja z dnia: 28.06.2017

3. Bouchez C. Calming Your Labor and Delivery Fears. http://www.webmd.com/baby/features/calming-your-labor-and-delivery-fears#1 Sesja z dina: 28.06.2017

Autor: Ewa Skuta

 

Udostępnij:

WSKAZÓWKI

WYBIERZ IMIĘ DLA SWOJEGO DZIECKA

WYBIERZ IMIĘ DLA SWOJEGO DZIECKA


Wybór imienia dla dziecka to dla przyszłych rodziców spore wyzwanie. Poznaj znaczenia imion.
CZYTAJ DALEJ
ZAPEWNIJ SWOJEMU DZIECKU UDANY START W ZDROWĄ PRZYSZŁOŚĆ

ZAPEWNIJ SWOJEMU DZIECKU UDANY START W ZDROWĄ PRZYSZŁOŚĆ


Czy wiesz, że do ostatniego miesiąca ciąży Twój styl życia* może wpływać na zdrowie Twojego dziecka w przyszłości?
CZYTAJ DALEJ

ARTYKUŁY

FOLIANY I METAFOLIN®

FOLIANY I METAFOLIN®


Foliany, w tym Metafolin® pełnią istotną rolę w funkcjonowaniu układu sercowo‐naczyniowego. Nie zapomnij o ich systematycznej suplementacji.
CZYTAJ DALEJ
BADANIA MOCZU W CIĄŻY – DLACZEGO SĄ TAKIE WAŻNE?

BADANIA MOCZU W CIĄŻY – DLACZEGO SĄ TAKIE WAŻNE?


Regularne badanie moczu w ciąży jest konieczne – lekarz będzie zlecał Ci je w każdym miesiącu. To bardzo ważne badanie.
CZYTAJ DALEJ
ŻELAZO W CIĄŻY

ŻELAZO W CIĄŻY


Zawsze powinniśmy dbać, aby dostarczyć swojemu ciału dostatecznie dużo żelaza, ale dla kobiet w ciąży jest to szczególnie ważne. Dowiedz się dlaczego!
CZYTAJ DALEJ
Zastrzeżenie dotyczące udostępniania treści

Udostępniając te treści, zgadzasz się na przekazanie Twoich danych temu dostawcy mediów społecznościowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.