Femibion suplement diety
SELECT A LOCATION
plPL

Pomoc na mdłości w ciąży. Odpoczynek, domowe sposoby i dieta

Mdłości w trakcie ciąży są jedną z najczęstszych dolegliwości, na które skarżą się przyszłe mamy. Według doniesień American Pregnancy Association, towarzyszą one około 70-ciu procentom wczesnych ciąż. Zazwyczaj mdłości występują w pierwszym trymestrze, ale są przypadki, kiedy utrzymują się nawet dłużej. Na szczęście, są normalnym zjawiskiem określanym jako subiektywne objawy ciążowe i nie sygnalizują żadnych kłopotów. Jakie są znane sposoby radzenia sobie z nudnościami? Poniżej znajdziesz kilka przydatnych porad.

Skąd się biorą nudności w ciąży?

Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, bo sami specjaliści nie są do końca pewni, dlaczego ciężarnym doskwierają mdłości. Prawdopodobnie mają one ścisły związek z produkcją hormonu o nazwie ludzka gonadotropina kosmówkowa (hCG). To właśnie ten hormon jest wykrywany przez testy ciążowe, gdyż jego poziom gwałtownie wzrasta, kiedy dojdzie do zapłodnienia. Ponieważ w tym samym czasie kobiety skarżą się na nudności, związek wydaje się oczywisty. Inne teorie mówią, że mdłości w ciąży są spowodowane wzrostem poziomu estrogenów lub procesem dostosowywania się wrażliwego żołądka do zmian zachodzących w organizmie. Wreszcie – zmęczenie i stres, związane z zajściem w ciążę, mogą powodować reakcję fizyczną w postaci mdłości lub wymiotów.

Ciąża a mdłości – kiedy się pojawiają i na jak długo?

Złe samopoczucie, związane z nudnościami w ciąży, wygląda różnie u różnych kobiet. Zazwyczaj dolegliwości zaczynają się między 4. a 8. tygodniem i doskwierają mniej więcej do 13-14. tygodnia. Zdarza się jednak, że występują wcześniej i trwają dłużej. Nudności nie zawsze też mają takie samo nasilenie. Czasem są łagodne, w innych przypadkach powodują duży dyskomfort. Choć potocznie nazywane są „porannymi mdłościami”, nie jest to nazwa do końca trafiona, bo nie zawsze występują tylko rano – równie dobrze mogą pojawić się w ciągu dnia.

Pomocy! Co na mdłości?

Jeśli właśnie dojrzewa w Tobie przyszły syn lub córeczka i doskwierają Ci mdłości, możesz wypróbować kilka sprawdzonych sposobów. Do naturalnych specyfików na mdłości należą imbir i cytryna. Możesz je po prostu wąchać, kiedy poczujesz mdłości lub napić się domowej lemoniady albo napoju z imbirem. Ponadto, noś przy sobie opakowanie twardych cukierków do ssania, które też okazują się pomocne. Oprócz tego małego wyjątku, nie powinnaś sięgać zbyt często po słodycze – im lepiej będziesz się odżywiać, tym lepsze samopoczucie sobie zapewnisz. Postaraj się też rano nie wstawać dynamicznie z łóżka. Zamiast tego, pozwól sobie trochę poleżeć. Jeśli np. musisz wstać już o siódmej, nastaw budzik wcześniej, a przy łóżku miej przygotowane krakersy albo suche płatki śniadaniowe, żebyś mogła częściowo wypełnić czymś żołądek, zanim opuścisz łóżko. Poranki, w miarę możliwości, witaj powoli i bez pośpiechu.

Sposób na mdłości w ciąży – jak układać codzienny jadłospis?

Z pomocą ciężarnym przychodzi Ministerstwo Zdrowia. Według wytycznych resortu, sposoby na mdłości w ciąży to spożywanie częstszych, za to małych posiłków, aby nie doprowadzić do przepełnienia żołądka. Ponadto, unikaj ostrych zapachów i potraw, które wywołują u Ciebie złe samopoczucie. Spożywaj częściej posiłki węglowodanowe, takie jak sucharki, płatki śniadaniowe, owocowe i warzywne sałatki.

Lepiej unikaj potraw tłustych, okraszonych zawiesistymi sosami, ciężkostrawnych. Co ważne, zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i postaraj się wypić ok. 2 litrów niegazowanej wody dziennie. Nie mieszaj jednak napojów z posiłkami, ale postaraj się nawadniać pomiędzy nimi. Co pomaga na mdłości w ciąży oprócz tych metod? Na pewno przebywanie w dobrze wietrzonych pomieszczeniach i wypoczynek na świeżym powietrzu.

Pamiętaj, aby zawsze stosować się do zaleceń lekarza odnośnie sposobu odżywiania się i przyjmowania suplementów witaminowych – nie zapominaj o nich, ale też nie przekraczaj zalecanych dawek (np. niedobór witaminy B6 lub nadmiar żelaza to także czynniki powodujące mdłości). Jeśli dotychczas żadne sposoby na wymioty i nudności Ci nie pomogły, poproś lekarza, aby polecił Ci preparat łagodzący mdłości w ciąży.

 

Piśmiennictwo:

• Nausea During Pregnancy: Causes, Management And Concerns, American Pregnancy Association, dostęp: 28.01.2016

• Porady żywieniowe dla przyszłych mam, Ministerstwo Zdrowia (http://www.mz.gov.pl/__data/assets/pdf_file/0012/18210/polzdrow_broszciaza_20120523zal12.pdf)

FMB/02/KS/07

Autor: Ewa Skuta

 

Udostępnij:

WSKAZÓWKI

WYBIERZ IMIĘ DLA SWOJEGO DZIECKA

WYBIERZ IMIĘ DLA SWOJEGO DZIECKA


Wybór imienia dla dziecka to dla przyszłych rodziców spore wyzwanie. Poznaj znaczenia imion.
CZYTAJ DALEJ
ZAPEWNIJ SWOJEMU DZIECKU UDANY START W ZDROWĄ PRZYSZŁOŚĆ

ZAPEWNIJ SWOJEMU DZIECKU UDANY START W ZDROWĄ PRZYSZŁOŚĆ


Czy wiesz, że do ostatniego miesiąca ciąży Twój styl życia* może wpływać na zdrowie Twojego dziecka w przyszłości?
CZYTAJ DALEJ

ARTYKUŁY

BÓL PODBRZUSZA WE WCZESNEJ CIAŻY

BÓL PODBRZUSZA WE WCZESNEJ CIAŻY


Ból podbrzusza we wczesnej ciąży nie jest zbyt zaskakujący, ale należy uważać na silniejsze bóle i inne dodatkowe objawy. Tu dowiesz się więcej.
CZYTAJ WIĘCEJ
ŚPIJ SPOKOJNIE - SPOSOBY NA BEZSENNOŚĆ W CIĄŻY

ŚPIJ SPOKOJNIE - SPOSOBY NA BEZSENNOŚĆ W CIĄŻY


Zaburzenia snu w ciąży są bardzo typowe i podobno dotykają aż 78% kobiet oczekujących dziecka. Choć nie musisz się martwić
CZYTAJ WIĘCEJ
ŻELAZO W CIĄŻY

ŻELAZO W CIĄŻY


Zawsze powinniśmy dbać, aby dostarczyć swojemu ciału dostatecznie dużo żelaza, ale dla kobiet w ciąży jest to szczególnie ważne. Dowiedz się dlaczego!
CZYTAJ WIĘCEJ
Zastrzeżenie dotyczące udostępniania treści

Udostępniając te treści, zgadzasz się na przekazanie Twoich danych temu dostawcy mediów społecznościowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.